Велотренажер від целюліту
Для того, щоб зберігати хорошу фізичну форму, відвідувати тренажерний зал не обов'язково. Займатися спортом у домашніх умовах та боротися з недосконалістю фігури можна за допомогою різних спортивних тренажерів (бігова доріжка, степер), що дають максимальний ефект.
Велотренажер для боротьби з целюлітом
Одним з найпопулярніших домашніх тренажерів є велотренажер, який часто купують як засіб для схуднення. Даний пристрій чудово зміцнює не тільки стегна, ноги і хребет, але і сприятливо впливає в цілому на весь організм.
Ефективність занять на велотренажері перевірена часом. Як і при їзді на звичайному велосипеді, під час тренувань на велотренажері зміцнюються судини серця, м'язи спини та ніг, розвивається витривалість, підвищується тонус та імунітет, зникають стреси та зайва вага. Крім перерахованих переваг, також допомагає велотренажер від целюліту – головного ворога всіх жінок.
Позбутися підшкірного жиру можливо лише за умови інтенсивних і правильних тренувань, під час яких витрачається велика кількість калорій, підвищується температура тіла, працюють м'язи ніг та сідниць – основних частин тіла, що піддаються целюліту.
При регулярних тренуваннях (3-4 рази на тиждень) ваша фігура поступово почне наближатися до бажаного результату і з часом горбки підшкірного жиру розсмоктуються.
Для прискоренняУ процесі тренувань рекомендується використовувати зовнішні засоби для спалювання жирових відкладень: інтенсивний масаж проблемних зон (підсилює кровообіг) із застосуванням антицелюлітних кремів, спеціальні бриджі, шорти та еластичний пояс “Вулкан” (сприяють збільшенню температури, посиленому потовиділенню та употовиділенню).
Вибір моделі велотренажера
На даний момент у продажу є різноманітні моделі велотренажеров: компактні ремінні, інерційні колодкові, магнітні, що працюють плавно і безшумно, оснащені лічильниками та датчиками, що дозволяють вимірювати фізіологічні показання (пульс, тиск та дихання) та регулювати ступінь навантаження.
При покупці кімнатного велосипеда постарайтеся не заощаджувати. Магнітні моделі мають більше опцій та прослужать вам набагато довше. Апарат повинен володіти такими функціями:
- лічильник калорій;
- відстеження швидкості та часу;
- фітнес-тест;
- вимір пульсу;
Сидіння велотренажера повинно вільно підніматися та опускатися, щоб під час руху ноги повністю розпрямлялися.
Правила роботи на велотренажері
Необхідно правильно використовувати велотренажер від целюліту та для досягнення бажаного результату дотримуватись наступних рекомендацій:
- систематично тренуватися з урахуванням індивідуального навантаження та біоритмів, що відповідають фізичному стану;
- починати роботу на тренажері з попередньої розминки в приміщенні, що добре провітрюється;
- починати тренування з повільного кручення педалей і на малому навантаженні (поставити покажчик навантаження на 1-2 положення), після розігріву різко збільште швидкість, яку утримуйте близько 2 хвилин, потім зменште темп і через кілька хвилин зновузбільште прискорення. Вправляйтеся протягом 30 хвилин (пульс не повинен перевищувати 120 ударів за хвилину;
- покажчик навантаження пересувати на поділ уперед лише після 3 тижнів регулярних тренувань;
- не вживати під час та після тренувань багато рідини.