Вибір спортивного взуття для бігу, спорт та активний спосіб життя
З цього літа я почала бігати. Починалося все добре, я бігала просто, ніяких труднощів не було. Проблеми почалися пізніше, почали дуже хворіти колінні суглоби. Я прочитала гору літератури, поспілкувалася з багатьма фахівцями в цій галузі, дізналася багато корисного. Але про все по порядку.
Як бігати і не завдавати шкоди організму
Моя проблема полягала в тому, що я почала швидко бігати на довгі дистанції. У процесі таких пробіжок тіло давило на мої непідготовлені суглоби. Як результат – біль у колінах та неможливість зараз бігати.
Так само моєю помилкою було, що я бігала асфальтом (бігова доріжка, земля, покриття на стадіоні – ось ідеальні покриття для бігу). Найголовніше ж – я бігала неправильно, при ударі ступні з асфальтом наступала на п'яту, а не на носок. Розумієте?
Є ціла низка корисної літератури, де докладно розповідається про правильні техніки бігу. Я хочу порекомендувати книжку легендарного бігуна Годона Пірі «Біжи швидко та без травм». Саме завдяки цій книжці я зрозуміла, що дуже важливе взуття, в якому ми бігаємо.
Правильний вибір спортивного взуття
Зараз сучасні кросівки для бігу є взуттям на великій пружній платформі (особливо в районі п'яти). Виробники таким чином хочуть убезпечити суглоби бігунів. Мається на увазі, що товста платформа на п'яті зменшить силу удару при зіткненні ступні з асфальтом.
Насправді правильна техніка бігу практично не задіє п'яту. Весь удар посідає передню частину стопи. Виходить, що у сучасних кросівках майже неможливо правильно бігати. Тяжка платформа на п'яті, не дозволяє легко наступати на носки, вона тягне вниз.
Ідеальним взуттям для бігу є легкі кросівки на плоскій підошві. Це взуття схоже чимось на балетки, тільки воно має дуже щільно облягати ступню, і мати тонку, але міцну підошву.
Знаєте, спочатку люди взагалі бігали босоніж. Природою створено так, що ми не повинні отримувати травми під час бігу, незалежно, в модних кросівках ми біжимо чи босоніж. Зверніть увагу, у чому бігають професійні бігуни на змаганнях. Ніхто з них не одягнений у великі кросівки, вони всі біжать у взутті на тонкій підошві.
Чи є серед читачок бігуни зі стажем? Поділіться своїми порадами.
Щоб отримувати найкращі статті, підпишіться на сторінки Алімеро в Яндекс Дзен, Вконтакті, Однокласниках, Facebook та Pinterest!