Гімнастика для очей при короткозорості для дітей

Гімнастика для очей при короткозорості для дітей – це простий метод відновлення гостроти зору без хірургічних методів лікування та носіння окулярів. Гімнастика використовується як для лікування короткозорості, так і профілактики патологічних змін м'язів очей, характерних для дитячого віку.

Про короткозорість у дітей

Зниження гостроти зору розвивається у дитини протягом перших десяти років життя через підвищене навантаження на зоровий апарат, а також наявність генетичної схильності. При міопії різних ступенів обох батьків ймовірність виникнення захворювання в дитини надзвичайно висока.

Це пов'язано зі спадковим порушенням синтезу колагену, що призводить до зміни форми очного яблука та усунення фокусу зображення на сітківці. Спадкова схильність проявляється невідповідностями розмірів очниці та очного яблука, внаслідок чого око втрачає сферичну форму, стає довгастим.

Перенесені захворювання, гіповітаміноз негативно впливають на стан зорового апарату, викликаючи прогресування міопічних змін. Захворювання вперше може виявлятися в ранньому шкільному віці від 7 до 12 років, коли навантаження на орган зору значно збільшується.

Якщо симптоми короткозорості наростають після перенесеної інфекції або запалення слизових оболонок ока, потрібен курс антибактеріальної терапії для відновлення прозорості, світлопропускної здатності. При кератитах та кон'юнктивітах класичні комплекси вправ будуть малоефективними через патологічні зміни структури тканини. Гімнастика для очей застосовується при спазмі акомодаційних м'язів, початковихстадія короткозорості, легкого порушення зору. При тяжких стадіях гімнастика є профілактикою ускладнень, таких як відшарування сітківки.

Перед гімнастикою

Перш, ніж розпочати виконання щоденних вправ, батькам слід провести комплекс профілактичних заходів, вкладених у оптимізацію робочого простору, життя дитини. Вплив факторів зовнішньої агресії призводить до неухильного прогресу зниження гостроти зору, для лікування якого будуть потрібні серйозні методи впливу. Батькам слідує:

Ішемія шийного відділу хребта на тлі порушень постави призводить до тяжких стадій короткозорості через зниження тонусу окорухових м'язів та поступову втрату фокусу зображення. Початкова короткозорість супроводжується головними болями напруги, млявістю, зниженням працездатності дитини, постійною втомою очей.

Гімнастика при короткозорості призначається після консультації офтальмолога, на прийомі лікар закопує дитині краплі, що розслабляють м'язи ока. Це дозволяє виключити чи підтвердити наявність спазму акомодації, у якому вправи найефективніші.

Вправи: розминка

Вправи зорової гімнастики – найефективніший та найбезпечніший метод лікування короткозорості у дітей з 3-річного віку. Ігровий темп виконання тренування збереже інтерес дитини, підвищить її мотивацію протягом усього курсу. Зарядка для покращення гостроти зору включає такі вправи:

«Долоні»: долоні м'яко притуляються до закритих очей, шия, плечі, руки повністю розслаблені. Повна темрява, м'яке натискання на очні яблука розслаблює м'язи акомодації та підготують їх до комплексу вправ. Вправа триває протягом декількох хвилин, плавні рухи долонями.в сторони, обережні натискання на очі, після чого слід повільно розплющити очі, давши їм звикнути до світла. Це найефективніша вправа при короткозорості.
«Лист носом» виконується для поліпшення розслабленості м'язів очей і м'язів шийного відділу хребта для посилення кровообігу, харчування оболонок ока. Заряджання виконується у будь-якому положенні, займає від 5 до 15 хвилин, залежно від загального темпу гімнастики. Немов кінчиком олівця, дитина малює носом букви, цифри чи образи, наприклад, будинок чи кішку. Рухи мають бути плавними, м'якими, без ривків.

Після виконання зарядки при короткозорості можна приступати до загального комплексу вправ. Зарядка є тренуванням, що розігріває, спрямованої на підготовку очних м'язів до інтенсивного навантаження.

Вправи: основний комплекс

Перед початком занять при короткозорості дитині потрібно зайняти розслаблене становище, сидячи на підлозі, гімнастичному килимку або за столом. Спину треба тримати рівно, плечі, шия та м'язи обличчя максимально розслабити, дихання глибоке, переважно животом. Гімнастика включає вправи:

«Точка», малюк робить два глибокі вдихи, два повільні видихи. Потім представивши червону точку посередині чола в області міжбров'я, плавно переміщує її погляд. Утримується фокус протягом 3 секунд, повертається у вихідне положення, після чого очі заплющуються на кілька секунд. Виконується 5 вправ по 3 підходи.
"Кінчик", червона точка переміщається на кінчик носа. Після м'якого видиху погляд фокусується на кілька секунд на кінчику носа, після чого повертається у вихідне положення перед собою. Очі плавно заплющуються, дитині вимагає короткий відпочинок із закритими віками. Виконується 7-10 разів по 3 підходи.
«У сторони», вихідне становище погляду собі. Малюк по черзі без поворотів голови фокусує погляд по чотирьох точках: праворуч угорі, праворуч унизу, зліва вгорі, зліва внизу. Погляд доводиться до упору та утримується від 2 до 10 секунд. Виконується два повторення, потім очі закриваються для п'ятихвилинної перерви. 5 повторень по 3 підходи.
«Годинник», дитині потрібно без затримки переводити погляд безупинно праворуч наліво. Виконується 20 повторів по 5 підходів, після кожного підходу слідує короткий відпочинок із заплющеними очима до 2 хвилин.
«Циферблат», дитині треба намалювати очима півколо з правого та лівого боку, почергово. Півколо починається зверху із середини брови і закінчується внизу в області середини щоки. Виконується безупинно по 10 повторень, всього 4 підходи. Після кожного підходу потрібен відпочинок із заплющеними очима.
«Вдалечінь», малюк стає перед вікном, протягом 2 хвилин дивиться в далечінь, потім переводить погляд на об'єкт поблизу. Проводиться по 25 повторень без відпочинку. Одна з найефективніших вправ для органу зору.

Після виконання вправ дитині необхідно виконати вправу «Ладошки» для розслаблення м'язів очей після інтенсивного тренування. Поліпшення гостроти зору наростає поступово протягом одного або двох місяців на початку занять.

Симптоми короткозорості усуваються повністю при правильному виконанні вправ, дотриманні заходів профілактики. Інтенсивність занять залежить від вихідного стану органу зору, якщо під час тренування дитині стає дискомфортно, вправи припиняються.