Виблискувати, як сніг на сонці аюрведичні поради для найхолоднішої пори року

Ось і зима з її морозами та великою сушею! Всі дії на шкіру починаються всередині тіла, тому погляньте на зимовий сезон як на час для поновлення щоденних звичок. Нехай вони змінюються синхронно з тим, що відбувається в навколишньому світі.

Згідно Аюрведі, все існуюче у всесвіті складається з п'яти елементів: Земля, Вода, Вогонь, Повітря та Простір (Ефір). Крім того, давнє вчення виділяє три доші чи конституції: Вату, Пітту та Капху. Кожна доша посилює свій вплив у певну пору року.

Наприклад, взимку в організмі панує Вата (особливо якщо вона і так домінує). Неврівноважена Вата викликає фізичний та емоційний дисбаланс, що виявляється сухістю шкіри, ламкістю волосся, безсонням та тривожністю.

Зміна раціону харчування, а також кілька нових ідей допоможуть у цей непривітний час знайти твердий ґрунт під ногами та наповнитися енергією. Отже:

Пийте імбирний чай

Краса починається зсередини, і саме тому про властивості зігрівання імбиру складені легенди. У складі страв та напоїв корінь стимулює кишечник (шляхом на слиз) і прискорює виведення токсинів з організму. Крім того, кров починає циркулювати швидше, і саме це, своєю чергою, змушує шкіру світитися зсередини.

Для приготування чаю візьміть шматочок імбиру довжиною близько 5 см, натріть і залийте двома чашками окропу. Наполягайте протягом 10-15 хвилин і пийте маленькими ковтками кожні півгодини протягом усього дня, і ви здивуєтеся тому, як виглядатимете і як почуватиметеся.

Їжа має бути теплою

Їжа, приготована з теплою кунжутною олією або гхі (очищена олія),надає на органи та тканини дивовижний пом'якшувальний або змащувальний ефект. Супи з коренеплодів (морква, буряк, гарбуз, солодка картопля) додадуть заземленості. Каша з вівсяного борошна з теплим мигдальним молоком і посипаним зверху обсмаженим насінням – чудова ідея для сніданку. Уникайте таких холодних страв, як салати, смузі та сендвічі.

Вправи – ще один спосіб посилити мляве травлення, відрегулювати метаболізм та вивести з організму токсини. Буде чудово розпочати день із «Привітання Сонцю», оскільки воно задіє всі великі групи м'язів і зігріває тіло.

Дихальна вправа під назвою "Капалапхати пранаяма" або "просвітлення черепа" ефективно виробляє внутрішнє тепло і посилює травний вогонь (Агні). Ця дієва практика, що очищає, виводить токсини з легень і миттєво надає шкірі сяйво. Для отримання результату необхідно робити вправу по 10 хв щодня на порожній шлунок.

Масляний масаж

Безпосередньо перед душем зробіть масаж із теплою кунжутною олією. Почніть зі ступнею і закінчіть обличчям. Залишіть олію на тілі на 15-20 хвилин. Масляний масаж чудовий спосіб не лише подбати про себе, але й отримати шовкову зволожену шкіру!

Підвищена занепокоєння та тривожність – ще одна ознака некомфортного зимового сезону. Такі емоції накладають на обличчя маску напруженості. Ведичний вчитель Лайт Уоткін (Light Watkin) пропонує скористатися щоденною медитативною практикою. Вона допоможе розслабитися і всередині, і ззовні.

Спробуйте трифалу

В аюрведичній медицині трифала - одна з сильно діючих формул краси. Здатність очищати та одночасно підживлювати тіло робить трифалу основним продуктом детоксикації. До її складу входять три фрукти (бібхітаки,харитаки і амла), кожен з яких має власні зігрівальні властивості, що посилюються в комбінації.

Трифала працює як м'яке проносне. Вона стимулює перистальтичну активність кишечника, покращуючи виведення вмісту та видаляючи токсини. Крім того, амла багата на вітамін «С». Саме він допомагає шкірі стати блискучою, а волоссям засяяти. Порошок трифали можна вживати перед сном, розмішавши 1 чайну ложку у склянці теплої води. Солодких сновидінь!

Подобаються наші тексти? Приєднуйтесь до нас у соцмережах, щоб бути в курсі всього найсвіжішого та найцікавішого!