Вичерпне посібник з догляду за шкірою скелелаза, Panorama, Центр скелелазіння в Новосибірську.
Чистота
Гігієна рук є першим кроком у підтримці належного функціонування шкіри. Почни свій день і підйом на скелю з ретельного миття рук. На них не повинно бути жиру та олії, не хапайся за скелю відразу, як тільки доїв бутерброд. Інакше ти ризикуєш провалити спробу, засолити зачіп і, можливо, втратити друзів. Існує безліч типів шкіри у різних людей: у деяких вона сухіша, у той час як інші постійно ходять з спітнілими долонями. Оціни свій ступінь пітливості рук і дій відповідним чином: сухим рукам необхідно зволоження (зволожуюче мило), в той час як жирні руки краще мити звичайним милом, яке набагато краще видаляє жир (основна відмінність між дешевим і дорогим милом - аромат, знайди просте мило, яке не дає зволожуючого ефекту). Мій руки гарячою водою, вона краще змиває жир і більш ретельно очищає, після чого холодною промою.
Різна шкіра для різних скель
Як впоратися з травмами
Зідрана шкіра
Зупини кровотечу та добре очисти рану. Якщо сліз невеликий шматочок шкіри, можна залити його рідким бинтом, заклеїти пластиром і продовжити лазіння. Чим більше шкіри здерто, тим менше спроб пройти трасу в тебе залишилося, оскільки з кожним підйомом рана збільшуватиметься. Потрібно набратися терпіння, здерта шкіра може гоїтися тиждень. Ділянка шкіри, що загоїться, буде слабшою і більш схильна до повторної травми на тих же зачепах, тому більше працюй на тертя на плоских плитах і полицях.
Потерті кінчики
Через кілька днів лазіння, ти виявив, що кінчики пальців стали рожевими і блискучими, а то й зовсім виділяють прозору рідину, немов ранкову росу. Це поширене на пісковиках і єдиний спосіб зупинити ерозію - перестати лазити до повного відновлення шкіри. На щастя, шкіра швидко росте, тому навіть одного дня відпочинку або навіть ранку може бути достатньо. Що більше ти запустиш травму, то довше доведеться відновлюватися. Якщо ж тобі необхідно продовжити лазіння, то скористайся фрикційною стрічкою. Не бери до уваги відчуття в суглобах пальців, при використанні стрічки багато скелелаз схили до надмірно сильного хвату.
Надорвищі
Зупини кров, очисти рану та приступи до «операції». Ти можеш назад приліпити надірвану шкіру пластирем і повернутись на скелю, але це залежить від твоєї ситуації. Якщо є час, розслабся і зроби належний догляд. Якщо ж завтра останній день твоєї поїздки, то вмийся пластиром і лазай поки пальці не відваляться! Тим не менш, не обмазуй кров'ю всі скелі, пошкодуй інших скелелазів. Якщо ти вирішив провести операцію, акуратно обріж надірвану шкіру і знову прочисти рану (буде боляче!). Нанеси мазь з антибіотиком,наклади пластир, і, якщо ти ще не передумав лазити, захисний шар спортивного пластиру. Цей палець буде чутливим, тому доведеться подумати, як його менше навантажувати.
Короткі поради щодо догляду за шкірою
Антигідрол (Antihydral). Популярний але агресивний сушильний агент, який можна нанести на ніч, щоб наступного дня руки були сухі. Він по-різному діє на різні типи шкіри, але відмінно підходить для людей з хронічно спітнілими руками.
Рідка магнезія. Це ще один варіант, який можна використовувати перед тим, як занурити руки в мішечок із порошковою магнезією. Вона служить своєрідним фундаментом, щоб руки довше залишалися сухими. Проте це ніщо інше як розчин порошку магнезії в спирті, так що ти можеш виготовити рідку магнезію сам.
Незалежно від твого типу шкіри, завжди бажано зволожувати шкіру після дня лазіння. Нанеси зволожуючий крем перед сном (більше на пошкоджені ділянки), щоб отримати максимальний ефект відновлення. Ніколи не маж руки безпосередньо перед сходженням!
Харуйся здорово і правильно. Ти те, що ти їси, тому слід уникати жирної їжі, такої як бекон і пончики. Спробуй додати до раціону риб'ячий жир, який допомагає зберегти здорову шкіру завдяки омега-3 жирним кислотам. Вони регулюють вироблення шкірного жиру і мають протизапальні та антиоксидантні властивості.
Пий воду! Затисніть задню частину середньої фаланги. Якщо шкіра кривиться, то ти на шляху до зневоднення. Зволожена, пружна шкіра стає більш стійкою до порізів, особливо в сухих умовах, так що для користі всього тіла пий більше води.
Набір для догляду за шкірою
Пемза
Пемза потрібна длязапобігання травмам. За допомогою пемзи або шматочка наждакового паперу ти можеш зняти шорсткість або ущільнення шкіри, які можуть здертися на скелі. Краї шкіри біля нігтів можуть хворіти після кількох днів лазіння пасивним хватом. Пемза допомагає підтримувати гладку шкіру і навіть підрізати обірвані краї при надривах. Але не перестарайся, надмірно тонка шкіра може призвести до більшої кількості травм. Пам'ятай, що ти завжди можеш прибрати надлишки шкіри, але на першу вимогу наростити її не вийде.
Рідкий бинт
Це чудова альтернатива використанню клею для закриття ран. Рідкий бинт пружний, водонепроникний і часто містить антисептик, що зручно, якщо відкрита рана. Він не такий пружний, як клей, але це приголомшливий засіб, який зручно наносити на шкіру у вигляді тонкого шару перед тим, як наклеїти пластир. Поверх основного шару пластиру, наклей ще невеликий шматочок, щоб край не відклеювався. Тим не менш, клей в аптечці не завадить. Він додасть тонкий часовий шар до шкіри для ще одного підйому. Крім цього, він може стати в нагоді для невеликого ремонту взуття.
Спирт або перекис водню
Обидва засоби допоможуть прибрати жир з рук, тому невеликий флакон кожного з них буде гарним доповненням. Змасти руки і потри, ти помітиш, що вони висихають майже відразу. Після цього можеш наносити магнезію. Люди з жирною шкірою можуть використовувати його періодично протягом дня. Але є один нюанс: спирт і перекис водню стимулюють кровообіг на поверхні шкіри, тобто твої руки почнуть горіти, особливо в теплу погоду. Настоянка гамамелісу є гарною і менш жорсткою альтернативою, тому що має судинозвужувальний і в'яжучий ефект, тим самим відбувається охолодження рук.
Щипчики для нігтівта леза
Довгі нігті не поєднуються зі скелелазінням, тому їх стриги регулярно за допомогою щипчиків. Щипчики також можуть стати в нагоді для екстреної «хірургії» при обрізанні залишків обдертої шкіри. Лезо не менш корисне, тому що з його допомогою можна акуратно обрізати шматки здертої шкіри під основу, що може прискорити процес загоєння та полегшити перев'язування. Тримайте пару чистих, нових (це дуже важливо) лез, загорнутих у безпечному місці в аптечці. Викидай їх одразу після використання.
Пластир
Накладай пластир (стандартний білий спортивний пластир або т.зв. кінезіо-стрічку) до, під час або після підйому чи травми. Якщо ти часто здираєш шкіру, то обмотайте пальці пластиром перш ніж торкатися гострих зачепів. Існує безліч виробників спортивних пластирів, але бренд Mueller особливо добре зарекомендував себе, він добре липне і тобі не доведеться постійно його переклеювати. Одна секретна зброя, крім спортивного пластиру, - це фрикційна стрічка таких брендів як 3M або Ace. Ними обмотують хокейні ключки, щоб збільшити зчеплення. У їх складі є гума і вони відмінно підходять для покриття потертих кінчиків пальців, оскільки збільшують тертя, замість того, щоб зменшувати його, як це робить спортивний пластир.
Існує чимало способів накладання пластиру і кожен підбирається індивідуально у конкретному випадку. Для здертої шкіри можеш спробувати наведений нижче спосіб.