Види фітнесутай-чи
Техніка ведення бою, граціозний танець та система загального оздоровлення – це три основні складові такого виду фітнесу, яктай-чи. Вважається, що мистецтво тай-чі з'явилося під час правління китайського імператора Фу Цзи, який наказав своєму придворному докторові створити для народу «Великий Танець», що дозволяє зцілювати і запобігати численним і невиліковним на той час хворобам, а також служив початковою військовою підготовкою для китайських військових. .
Ця давня техніка відома своїми позитивними результатами. Вона вже багато століть активно практикується китайцями. Найбільше там їй захоплюються люди похилого віку, які прагнуть якомога довше зберігати своє здоров'я та бадьорість. За останні 10-20 років тай-чі встигла здобути популярність у всіх країнах світу. Зараз тай-чі - це поєднання єдиноборства з гімнастикою. Протипоказань для занять ним практично немає і можуть займатися люди будь-якого віку. Рівень зусиль при цьому регулюється самою людиною, що дозволяє уникнути перенапруги. Але перед початком занять рекомендується проконсультуватися з лікарем. Хоча тай-чі і можна назвати бойовою технікою, але в її основі закладена не агресія, а спокій. Ця гімнастика допомагає людині відчути м'якість та розслаблення.
Структурно ця техніка полягає в чергуванні комплексів плавних, повільних рухів і стійок. Вона є ефективною системою загального оздоровлення. Гімнастика тай-чи вчить людей керувати своєю енергією, допомагає налагодити контакти з власним тілом. Крім того, ці вправи здатні надавати досить сильний позитивний вплив на емоційну сферу та фізичне здоров'я людини. Займаючись тай-чі, можна також опанувати основні навичкисамооборони. У заняттях тай-чи дуже важливий контакт свідомості з тілом: виконуючи будь-який рух, ви робите його не тільки руками чи корпусом, але обов'язково і розумом, максимально концентруючись та осмислюючи усі свої відчуття. Завдяки тому, що в процесі занять відбувається уникнення повсякденних проблем, досягається дуже сильний лікувальний вплив на психіку та нервову систему.
Такожв результаті занять підвищується гнучкість вашого тіла; зміцнюються суглоби, імунна та серцево-судинна система; підвищується якість розумової діяльності, покращується координація рухів; набуваються корисних та ефективних навичок самооборони, заснованих на даоській приказці «чотири унції сили можуть звалити масу в тисячу фунтів». Фахівці стверджують, що заняття цією гімнастикою допомагають ефективно запобігти остеопорозу, переломам кісток. Вона сприяє зміцненню м'язової тканини та суглобів літніх людей, робить тіло більш гнучким та покращує координацію рухів. Тай-чі також дозволяє скоротити період реабілітації після травм та переломів. Регулярні тренування покращують циркуляцію крові, насичують кров киснем. Вважається, що вони призводять до зниження кров'яного тиску. Загалом, дана техніка сприяє підвищенню імунітету та покращує стан здоров'я.
Крім того, доведено, щотай-чи дозволяє скинути зайву вагу. За годину тренування згоряє до 300 кілокалорій. Але ці заняття вчать людину володіти своїм тілом як на фізичному, а й у духовному рівні. При цьому дуже важливою є медитація. Якщо порівнювати з іншими видами гімнастики, потрібно відзначити доступність тай-чи людям будь-якого віку і фізичного стану. Деякі змінені форми тай чи використовуються навіть людьми з обмеженими можливостями.