Види віджимання
Види віджимання.Віджимання по-спартанськи.
Існує чимало варіантів вправи - віджимання: широкі, вузькі, з колін, вниз головою, від підлоги, від піднесення, на одній руці, на кулаках, на пальцях і т.д.
Комбіноване віджимання – це такий вид віджимання, коли з'єднуються кілька рухів, наприклад, з бавовною: віджимання-бавовна, віджимання-бавовна.
Або ось цікавий вид віджимання: вниз – перекат на передпліччя – назад – і вгору; -Такий варіант часто використовують фітнес-спортсмени у своїх довільних програмах.
А також популярнівіджимання по-спартанськи (які використовувалися у фільмі 300 спартанців).
І.П. Упор лежачи; одна рука, як і при звичайних віджиманнях, спирається на долоню, лікоть розташований убік. Друга рука спирається трохи нижче, ближче до ребрів, як у віджиманнях на трицепс.
На видиху-вгору. Відштовхнутися! І зміна положення рук. І знову вниз.
У цій вправі навантаження лягає на великі грудні, дельтоподібні м'язи (особливо передній пучок) та трицепси.
Увага! Тим, у кого травма плеча і ліктя цей вид віджимання робити не рекомендується.
Також з обережністю застосовувати вправу новачкам, щоб уникнути перенапруги зв'язок.
Сподобалось? Розкажи друзям і підпишись на розсилку - Як Змінити Свою Фігуру!