Відновлення зору по Жданову - гімнастика для очей, фото, Вправи для очей

У медичній практиці для корекції зорових порушень використовують такі методики:

медикаментозна терапія (закопування препаратів, що впливають на стан очного яблука);
лазерний вплив, що дозволяє коригувати зір;
хірургічне втручання (у деяких випадках є єдиним можливим);
альтернативні методики включають народні засоби, які далеко не завжди визнаються лікарями.

Однією з альтернативних методик є гімнастика для очей. Існує багато різновидів цього типу лікування, але найповніший комплекс вправ створив В.Г. Жданів.

Трохи про творця методу

В.Г. Жданов є чинним головою «Союзу тверезості». Вся діяльність цієї людини спрямована на допомогу людям у боротьбі зі згубними звичками. Однією з таких В.Г. Жданов вважає використання окулярів. Розроблений ним комплекс гімнастичних вправ об'єднав найбільш ефективні прийоми. Одним із них є метод Шичко-Бейтса.

Гімнастика

Спочатку гімнастики потрібно провести розминку (пальмінг). Цей термін запроваджено У. Бейтсом і має на увазі під собою досить просту вправу.

Оптимально виконувати його, сидячи за столом. При цьому лікті варто оперти на поверхню. Пацієнт заплющує очі століттями, а зверху прикладає долоні, не чинячи тиску. Очі під час вправи перебувають у стані повного розслаблення. Це покращує кровообіг та відновлює функції зорового нерва.

Повний комплекс включає велику кількість різноманітних вправ, тому тут наведемо лише спрощений варіант.

Ранкова гімнастика

У ранковий час потрібно розминати не тільки м'язивсього тіла, а й очі. Тому вкрай бажано для збереження зору виконувати наступний комплекс:

1. Під час виконання всього комплексу необхідно правильно, глибоко та рівно дихати. Це покращуватиме доставку кисню до всіх тканин, у тому числі до очного яблука. Під час дихання можна кілька разів потягнутися чи перевернутися з боку на бік. 2. Одночасно відкрити очі та рот. Рухи у своїй мають бути максимальної амплітуди. 3. Міцно заплющити (наскільки можливо), після цього відкрити очі. Цю вправу потрібно повторити шість разів. 4. Поморгати легкими рухами повік 12 разів. 5. Промалювати кілька літер або цифр носом. Повторіть це 3-4 рази, щоб зняти напругу в шийному відділі. 6. Пальмінг слід виконувати 2-3 рази на протязі хвилини. 7. Повороти пальцями поєднати з рахунком до десяти.

Загальна тривалість гімнастики становить середньому 10-15 хвилин. Виконувати її слід без напруги і не бажано похапцем.

Під час роботи бажано виділити хоча б 10 хвилин для виконання ряду вправ, щоб очі відпочили. Особливо це актуально для людей, які під час роботи напружують очі (робота за комп'ютером, з текстами та документами, керування транспортом).

Щоб зняти напругу достатньо виконати пальмінг. Після проведення вправи покращується реакція. Під час гімнастики не слід забувати про правильне дихання, тому потрібно виділити час, щоб спокійно провести заняття. В іншому випадку позитивного результату очікувати не доводиться.

Ще однією простою вправою для усунення напруги є малювання носом у повітрі фігур, букв або цифр. При цьому усувається напруга не тільки в очах, а й у м'язах шиї, зникає головний біль та покращуєтьсякровотік.

При виконанні гімнастики слід звернути увагу до рівень зору, розумову і фізичну активність, і навіть інші індивідуальні особливості.