З якого віку можна приймати спортивне харчування
Шанувальники здорового способу життя, що починають, легко вірять поширеним у спортивному середовищі міфам. Нерідко зустрічається думка, що спортивне харчування можна використовувати у певному віці. Цей стереотип виправданий, якщо йдеться про комплексні жироспалювачі та передтренувальні комплекси. До їх складу входить кофеїн та інші стимулюючі речовини, які можуть негативно позначитися на здоров'ї підлітка, серцево-судинна система якого остаточно не сформувалася. Чи є вірним це твердження щодо всіх спортивних добавок?
Як працює спортивне харчування
До складу більшості комплексів входить той же набір речовин, який людина отримує зі звичайною їжею. Це вуглеводи, білки, амінокислоти, креатин, колаген та багато іншого. Поживні речовини надходять у людський організм від народження. Не можна заборонити людині вживати креатин до вісімнадцяти років, адже він отримує його з їжею з ранніх етапів життя. Вищезгаданий креатин міститься у звичайному м'ясі, та його прийом у складі спортивного харчування не відрізняється від приготування стейку на обід. L-карнітину багато у фруктах, овочах та м'ясних продуктах, а колаген міститься в желатині та рибі сімейства лососевих.
Серйозно нашкодити здоров'ю можна лише неправильним дозуванням. Підлітку, який важить 50 кілограмів, не варто пити по триста грамів гейнера або двадцять грамів карнітину на добу.
Чому спортивне харчування слід вживати всім людям
Існує думка, що якість вироблених продуктів постійно погіршується. Зміст корисних елементів падає, а люди отримують недостатньо необхідних нормального функціонування організму речовин разом із їжею. Нестачавітамінів, мінералів, білків та амінокислот проявляє себе у вигляді порушень роботи внутрішніх органів. Спеціальні добавки допоможуть побудувати збалансовану дієту в умовах харчової кризи, не запихаючи у собі велику кількість продуктів.
Протеїни, амінокислоти та вітамінно-мінеральні комплекси рекомендується вживати всім людям. Нестача цих речовин може спричинити проблеми зі здоров'ям.
Вагітні і жінки, які годують, теж можуть не побоюватися вживати спортпит. Виняток становлять добавки з трибулусом, йохімбе та інші тестостеронові комплекси. Підвищений рівень «чоловічого» гормону перешкоджає зачаттю та виношування дитини.
Підліткам дозволено вільно приймати добавки, якщо вони не зловживають комплексними жиросжигателями, згаданими на початку статті. У молоді часто буває слабке серце, тому рекомендується потерпіти з прийомом комплексів, які включають кофеїн та інші стимулятори, до 18-20 років.
У будь-якому випадку, перед прийомом будь-яких спортивних добавок слід проконсультуватися з особистим тренером і, бажано, з лікарем, що лікує (сімейним). Дозування та обмеження – це індивідуальний підхід, особливо якщо це стосується підлітків чи жінок у положенні.