Загартовування дітей дошкільного віку
Загартовування дітей дошкільного віку рекомендують для загального зміцнення організму, профілактики застуд та підвищення імунітету.
Як правильно загартовувати малюка, щоб не завдати його здоров'ю шкоди?
Кореспондентам Takzdorovo.ru розповіла про загартовування кандидат медичних наук, старший науковий співробітник лабораторії гігієни навчання та виховання НДІ гігієни та охорони здоров'я дітей та підлітків НЦЗД РАМН Надія Березіна.
Як гартувати
Є спеціальні методики загартовування дітей. До них відносятьсяповітряні ваннитаводні процедури: обливання ніг, контрастне обливання, обтирання та купання у відкритих водоймах.
Ходіння босоніж, розширене вмивання дитини, провітрювання квартири – це загартовування у повсякденному житті.
Воно дуже зручне, адже для такого загартовування не потрібні особливі умови. Воно показане всім дітям, проте потрібен індивідуальний підхід. Потрібно підібрати режим та враховувати стан здоров'я дитини та рівень її фізичного розвитку.
Дотримуйтесь принципів загартовування: систематичність і поступовість. На початок процедур дитині треба створити позитивний емоційний настрій. Якщо малюку не подобаються будь-які процедури загартовування, насильно вводити їх у практику не можна.
Як приймати повітряні ванни
Починати повсякденне гартування дітей раннього віку треба з повітряних ванн. По-перше, це гігієнічна процедура, а по-друге – загартовування.
Спочатку виберітькомфортну для дитини температуру, поступово знижуючи її до розумних меж. Варто врахувати, що за температури нижче +17 і вище +26 заходи щодо загартовування проводити не можна. Висока температура може призвести до перегрівання малюка, а низька до застуди.
Аледитина не повинна просто стояти в холодному приміщенні - це не загартовування, і так легко легко застудити малюка. Коли дитина виконує фізичні вправи, тоді гартування працює відмінно.
Тому добре поєднувати повітряні ванни з ранковою зарядкою, яка необхідна для всіх дітей. Провітріть приміщення, а малюка краще не одягайте і залиште займатися в трусиках, майці і шкарпетках. Коли дитина звикне займатися в прохолодному приміщенні, шкарпетки можна не вдягати і босоніж.
Як вмиватися
Після зарядки вирушайте у ванну, щоб вмивати дитину спочатку теплою водою, а коли вона звикне, робити воду прохолодніше. Добре для загартовуваннярозширене умивання— не тільки кисті та обличчя, а й руки до ліктів, шию та верхню частину грудей та шиї.
Загартовування можна проводити і тоді, коли дитина спить, вдень чи вночі. Підходяща для загартовування температура під час сну —на 2–3 градуси нижче, ніж звичайна температура, у якій дитина не спить. Така сама температура підійде і для прийняття повітряних ванн.
Перед сном приміщення провітріть або залиште відкритою кватирку, якщо на вулиці не холодно. Але слідкуйте, щоб не було протягів.
Для дітей до 3 років температуру під час сну тримайте в межах 21-23 градусів, а для старших хлопців - 20-21 градус, а з 5-7 років - 19-21 градус.
Як одягатися
Велике значення має і те, у що дитина одягнена вдома. Як і на прогулянках, малюка не варто сильно кутати. При температурі в квартирі вище 23 градусів достатньо білизни та тонкого бавовняного одягу, при 18–22 градусах — можна одягти колготи та кофтинку із щільної бавовни з довгим рукавом.
А якщо стало прохолодно, і температура в будинку впала до 16-17 градусів, то можна надіти теплу кофтинку,колготи та теплі тапочки.
Як ходити
Деякі діти дуже люблять ходити босоніж. Але маленьким дітям шкідливо довго ходити босоніж по твердій поверхні: адже у них ще йде формування склепіння стопи. А через жорстку опору можуть посилитися вже наявні порушення або розвинутися плоскостопість.
Тож і тут все треба дозувати. Давайте дитині побігати з голими ніжками, наприклад під час виконання фізичних вправ. Або, якщо у вас на підлозі є товстий килим, дозволяйте малюкові ходити босоніж по ньому.
Якщо у вас є можливість виїхати влітку з малюком на природу, де є чиста трава, а ситуація не травмонебезпечна, то можете дозволити малюкові ходити по землі та траві.
Пам'ятка батькам
Спеціальні методики загартовування дітей дошкільного віку застосовувати можна – імунітету дитини це піде лише на користь. Однак знову потрібнічас, бажання та систематичність.
До того ж, необхідно бути дуже грамотним батьком, щоб чітко розуміти, коли дитина почувається не дуже добре, і загартовування треба призупинити. Адже є чимало людей, які ознайомилися з методикою і розпочали її виконання, не зважаючи на стан дитини.
Одна з найефективніших спеціальних методик -контрастне обливання стоп та гомілок. Ніжки поперемінно обливаються теплою і прохолодною водою і, якщо дитина не має хронічних захворювань, серія обливань закінчується прохолодною водою. Якщо організму малюка ослаблений, то закінчувати процедуру треба теплою водою.
Обтирання прохолодною водоютеж не втратило своєї актуальності.
Але з чим не варто експериментувати — це з інтенсивним гартуванням. Нерідко на телебаченні показують, як малюків обливають холодною водою на снігу і змушують по снігу.ходити босоніж, але робити цього не треба. Не можна влаштовувати і запливи малюків у ополонці.
Таке псевдозагартовування - величезний стрес для дитячого організму, і його наслідки дуже важко передбачити. А поступове та послідовне загартовування принесе лише користь і здоров'ю, і самопочуттю малюка.