Відповідальність та Гіпервідповідальність
Відповідальність та Гіпервідповідальність
Відповідальна людина не схильна до звинувачення в принципі, вона чудово усвідомлює, що вона відповідає за все, що відбувається в її житті. тривожності, прагнення контролю всього і вся, з легкими відтінками завуальованої демонстративності. Як правило, за Гіпервідповідальність стоїть особиста драматична історія, як снігова куля, що увібрала в себе і сімейні історії, і дитячі травми, і багато іншого. Відповідальність - це повага себе і оточуючих, прийняття базових законів життя. Відповідальність – це гармонія зі світом, Гіпервідповідальність – це завжди внутрішній конфлікт, конфлікт з оточуючими людьми, світом, з життям… з приводу і без него. Все добре але в міру, в іншому випадку почати жити тільки для інших забуваючи про себе. Це ще спроба бути кращою за інших і виправдовувати себе в очах інших. тобто, по суті, це невпевненість у собі, у своїх силах і можливостях. ти" і ми вважаємо, що це прояв любові і турботи, а ця любов здатна задушувати Бує таке, що люди залежні від настрою іншої близької людини, яка наприклад відчуває не дуже позитивні почуття і прив'язує ці відчуття до себе, тобто вважає, що ця людина відчуває такі почуття через нього. Тобто починає себе звинувачує в цьому себе - залежність від чужого настрою та думки. У відносинах з людьми цязалежність може виявлятися в нав'язливій турботі, занадто великому бажанні постійно чимось допомогти, догодити, пожертвувати. у постійній тривозі за нього, у раптових спалахах гніву та роздратування на нього. Можливо замінити цю нав'язливість на пропозицію допомоги: наприклад: тобі потрібна моя допомога чи порада? Як можна діагностувати у себе синдром гіпервідповідальності?
Зверніть увагу на такі фактори:
— Ви часто завантажені великою кількістю справ
— Часу постійно ні на що не вистачає
— Вам постійно надходять нові завдання, за вирішення яких ви беретеся з великим небажанням
— Ви маєте почуття, що ви всім і завжди повинні
— Турботи близьких та колег стоять перед вами на першому місці
— Ви відчуваєте відповідальність за почуття та переживання інших людей (начебто ви у цьому відіграєте головну роль)
— Вам здається, що без вас не наважиться жодна справа, і обов'язково треба все проконтролювати
— Вас сильно дратують безвідповідальні люди, які прагнуть зробити все простіше та швидше
— Ви не можете відмовити мамі/таті/брату/сестрі/бабусі у допомозі, тому що без вас все може впасти, розвалитися і літає.
Що робити, якщо у вас виявилася гіпервідповідальність, яка вже сильно заважає жити?
1. Почніть працювати з межами. У людини з подібним синдромом, на жаль, кордонів, як правило, немає. У дитинстві в його кімнату могли заходити без стуку, кишені та сумки перевірялися із завидною постійністю. По суті, формувалося відчуття, що особистий простір це або неможливо, або соромно, або називалося простим словом «погано». А там де погано, кохання немає.
3. Визначте свою зону відповідальності на роботі та у відносинах. Чоловікові сумно, це не означає, що він сумуєчерез вас, дружина переживає, це не означає, що ви є причиною переживань. Мамі погано, це не означає, що треба все кинути та бігти її рятувати. Начальник не встигає підготувати звіт, це не означає, що ви повинні залишити свої справи і ніч сидіти за комп'ютером. Вчитеся відокремлювати мух від котлет. Є ваш час, який ви розпланували, є час ваших рідних та колег. І якщо хтось не попередив заздалегідь, це вже не ваша відповідальність.
4. У всьому має бути баланс. Ваша відповідальність насамперед полягає в тому, щоб визначити важливі завдання для себе, і дати оточуючим зрозуміти, що це пріоритет. На роботі це список посадових обов'язків. Вдома – це розмежування часу на справи та домашні турботи. Якщо ви знаєте, що цієї суботи вам потрібно буде зробити щось для себе, то просто попередьте своїх близьких, що з 10:00 до 12:00 ви будете зайняті. Решта справ після. Таким чином ви розмежовує свій простір і простір з іншими.
Це переконання заважає жити людині, але є і позитивний момент із цими станами та емоціями можна працювати та змінити їх.