Вираження співчуття та надання підтримки устані горя
Думаю, ні для кого не новина, що наші життя сповнені не лише задоволеннями та насолодами, а й болем, розчаруваннями, стражданнями та розпачом. Перебіг нашого життя, як відомо, це чергування падінь і злетів, приголомшливих успіхів та нищівних невдач. Так уже повелося, що ми розвиваємося і накопичуємо повноцінний досвід, коли ми можемо пережити різні життєві ситуації, стани і почуття. Ми особисто ростемо, у тому числі і коли проживаємо страждання, стани горя, особистісні кризи, проживання та усвідомлення того, що відбувається, дає нам можливість внутрішньо трансформуватися.
З погляду екзистенційної психології, задоволення не в змозі надати сенсу людського життя. Страждання ж у свою чергу, не позбавлене сенсу, оскільки, страждаючи, людина знаходить мудрість і внутрішню силу.
Так чи інакше, у своєму житті, ми раніше чи пізніше стикаємося з важкими почуттями та кризовими станами, у себе чи близьких нам людей. І не рідко, ми відчуваємо себе розгублено, безпорадними, боїмося своїми словами чи вчинками завдати ще більшого болю іншій людині, іноді ми не діємо, іноді щось робимо, але це не призводить до бажаного результату, іноді конструктивно справляємось і знаходимо вихід з непростого. ситуації завдяки отриманому раніше досвіду.
На мій погляд, стан горя може бути пов'язаний, не тільки зі смертю близької нам людини, але і з її відходом з відносин з нами, з розтаванням, розлукою і з втратою чогось дуже цінного і значущого для нас, і з відчуттям неможливості, щось змінити, із втратою фізичного здоров'я, зору.
Стан горя включає багато різних почуттів: страх, гнів, провину, зниженнявласної цінності і значущості через зменшення кола людей, контактів з якими горючий намагається уникати, самотність, адже пішов підтверджував наше існування, покинутість, чому він пішов, помер, він не думав, що я відчуватиму, злість і образа по відношенню до того, що пішов і одночасно з цим його ідеалізація, жаль про те, що не було таких добрих взаємин, як хотілося, сильна заздрість до інших, у кого немає горя, чому це сталося зі мною, а не у них, почуття несправедливості події. Всі ці переживання щирі і які завжди усвідомлюються.
Для кращого розуміння, що відбувається з нами чи іншими, добре б розібратися на якій стадії горіння перебуває людина і які почуття вона зараз переживає або яких почуттів намагається уникати, що у свою чергу допоможе знайти відповідь на запитання: «Як можна висловити співчуття та надати підтримку ?»
Стадії горювання як орієнтир для надання посильної допомоги і вираження співчуття людині в стані горя.
Стадія шоку та заперечення того, що сталося.
На цій стадії характерне легке почуття нереальності «Цього не може бути, це помилка» і є сподівання, що все проясниться.
Відповідно слова співчуття можуть бути одягнені в таку форму: «Я думаю, що вам складно повірити в подію, напевно ви думаєте, що все, що відбувається з вами зараз, не зовсім реальне і це якась жахлива помилка. Співчуваю вашій втраті. Ви залишилися настільки самотні. співчуваю вашій втраті. Він вас так любив. як ви тепер будете без нього. Він був такий добрий і дбайливий. У вас було багато спільних планів. Мені навіть важко уявити, що ви зараз відчуваєте. Я знаю, ваш близький. пішов і це велике горе, і я навіть не знаю, що вам сказати, але ядуже переживаю. Примити мої співчуття. »
Можливо комусь здадуться недоречними подібні формулювання, але на цій стадії важливо загострити кризу, щоб людина змогла прожити горе і відреагувати свої емоції у поза.
У цій стадіїнельзяемоційно усунути і уникати розмов про втрату і які у зв'язку з цим почуттях. Тобто не доречні висловлювання, що відкидають почуття. Наприклад: «Померлому було б не приємно знати, що близька людина так страждає. Живіть заради дітей. Вам треба себе чимось зайняти і т.д. Відмучився тепер не хворіє. Смерть можна було б запобігти.»Порівнювати чиїсь реакції горя і не наводити як приклад свою. Окрім випадків, коли горючий сам до цього прийшов і говорить про це, підтримуємо його позицію. Словом, не доречно все, що припиняє горювання, щоб уникнути ситуації, коли ці тяжкі почуття залишаються з людиною на все життя.
Стадія гніву та образи.
У нормі ця стадія триває до 40 днів і виявляється у гострому відчутті втрати. У горючого гостро стоять питання: Чому саме він мав померти? Чому я не зробив. Як він міг померти?
На цій стадії горючий гнівається і сердиться на інших, себе і померлого, але за цим стоїть трансформований крик болю, почуття гніву відображає нашу екзистенційну безпорадність по відношенню до смерті і це природні почуття, і їх треба поважати, і тоді горе можна пережити. І цей гнів на те, що ми самі смертні і безсилі з цим щось зробити. Не можна говорити про непотрібність почуття агресії і пропонувати позбутися його. На цій стадії слова співчуття можуть бути виражені наступним чином: «Я розумію, що ви злитесь і вам здається, що дуже не справедливо, те, що помер/пішов/втратили ваш. яшкодую, що вам доводиться переживати такі важкі для вас почуття. Співчуваю вашій втраті. »
Стадія провини та нав'язливості.
На цій стадії в нормі, горючі страждають від докорів совісті, що з померлим могли б мати найкращі стосунки і пов'язано це з людським бажанням контролювати події у житті. І чим більш винною почувається людина, тим сильніше вона намагається все контролювати. Тобто я винен і бажаю все контролювати, щоб не було повторення того, що сталося, або ще гірше. Так само може бути «вина тих, хто вижив», це не бажання контролю, а «хтось помер, а я живу» і винен у цьому, може бути «вина полегшення». , це трапилося і страшнішого вже не станеться. Також можливо «вина радості» виникає коли людина усвідомлює радість від приємних моментів у житті і відчуває за це провину.
Слова співчуття може бути виражені наприклад так: «Співчуваю, вашої гіркоти втрати і з того що вам доводиться переживати такі важкі почуття. Ви напевно почуваєтеся дуже винним. Прийміть мої співчуття. Я думаю, що ви зробили все, що було у ваших силах.»
Стадія страждання та депресії.
Тобто людина розуміє, що було зроблено все можливе і виникає сильний душевний біль. На цій стадії людина переживає почуття самотності і покинутості, воно може виявлятися в сльозах, що підступають або проявляються, може спостерігатися віддалення від інших людей, відмова від задоволень і своїх потреб, проблеми зі здоров'ям, алкоголем. думки про суїцид. Як жити та навіщо? Який сенс у моєму існуванні?
Прикладом фраз, що виражають співчуття, можуть бути: «Всі почуття, яківи зараз переживаєте, у цьому стані нормальні і жодне з них не є якимось нетаким, навіть думки про суїцид, важливо не робити дій, спрямованих на це. Вам зараз дуже тяжко. І я співчуваю вам. Пам'ятайте, що коли-небудь, вам стане краще і у вашому житті обов'язково буде щось радість і щастя. Тримайтеся.. Ви вже ніколи не будете колишніми, але ваше життя продовжуватиметься і ваші можливості та бажання, ваші здібності можуть розвиватися і після цієї втрати.»
Стадія реорганізація та відновлення.
Завершуються процеси ослаблення внутрішніх зв'язків з об'єктом, що пішов/втраченим, це стадія прийняття втрати, тобто людина більше не живе в минулому, а формує нові зв'язки з оточуючими. Відновлюється здатність жити сьогодення та планувати майбутнє. Людина знову входить у ті справи, якими займався до втрати і з'являються нові. Так само обов'язково з'являються нові сенси і подальше життя вже планується без померлого, що пішов, з'являються нові цілі і хоча почуття втрати залишається, воно більше не диктує життя людини. Словами співчуття можуть бути такі фрази: «Вірогідно ви раді, що у вашому житті була така людина і у вас були можливість і час побути з цією людиною і ви змогли її впізнати. Ця людина не хотіла б, щоб ви страждали все життя, а саме навпаки, швидше за все, він би порадувався вашим успіхам і хотів би, щоб ви жили добре. Я знаю, що навіть найважчі втрати стимулюють появу чогось нового і важливого, а також нові можливості та перспективи.»
Бажаю всім нам, усвідомленого ставлення до того, що відбувається, і вміння ставитися зі співчуттям до болю іншої людини.