Вирішуємо проблеми через сміх
Серед нас немає так важко знайти людину, яка не може від душі порадіти життю. Нерідко можна почути: «У житті не до сміху» або «Я досить забезпечений, але радості від життя не отримую». Чому так відбувається?
Усі ми родом із дитинства
У нашій педагогіці закладено з дитинства прищеплювати дисципліну та послух. Дитяча безпосередня тащира посмішка найчастіше прямо «застигає» після фраз дорослих: «І чого ми радіємо», «А що це за дурний сміх» або «прибери погану посмішку». Наслідуючи вказівку дорослим, забуваємо радіти життю.
Доросліша людина зустрічається з проблемами, які ще більше посилюють наше відчуття «радості» життя. Як результат, в успішних ситуаціях не вміємо щиро порадіти, бо забули чи не вміємо це робити.
[stextbox id="alert"]Сміх і радість - це складові нашого здоров'я.[/stextbox]
Більшості дорослих життєво необхідно безтурботно і радісно сміятися з мотивованих анекдотів або смішних історій. Їм потрібні веселощі, які дають відчуття безтурботної радості.
Фізіологічна сутність
Фізіологи визнач, як під час сміху в мозку утворюються гормони «щастя»-ендорфіни: від них прямо залежить робота нашої судинної та травної систем, актуалізуються захисні сили організму.
Завдяки ендорфінам, виробляється імунний захист, який знищують шкідливі бактерії, і запобігають неправильному поділу клітин при онкології. Психологічна сутність сміху - це катарсис абозвільнення від вантажу навислих негативних думок.
Травматичні події, які раптово нагрянули проблеми залишають слід у нашому тілі у вигляді сутулості затиснутих м'язів. Тому ми можемоспостерігати як людина сутулиться. Сміючись, ми нібизабираємо цю негативну інформацію, тим самим звільняючи місце для почуття впевненості та оптимізму. Все це завдяки енергетичному заряду веселощів.
Сміх у подоланні життєвих негараздів
[stextbox id="warning"]За допомогою сміху можна повністю "прибрати" конфлікт з вашого життя. Сміх сприяє ефективному спілкуванню.[/stextbox]
Адже вам приємно спілкуватися з усміхненим співрозмовником? Чому б самим не зняти посмішкою похмурість обличчя та негативні думки.Сміх притягує багатьох. Особливо для підвищення самооцінки чоловікові потрібна оптимістична жінка. У протилежному випадку, коли поряд завжди критична, нервова, завжди всім незадоволена жінка, тоді чоловік стає невпевненим, агресивним, у нього формується комплекс неповноцінності.
Аргументи «за»
Ось як можна обіграти неприємну ситуацію у побуті. Припустимо, ваша дитина розбила вашу улюблену чашку. Замість того, щоб агресивно чи криком висловлювати своє невдоволення,доведіть ситуацію до абсурду. Уявіть собі. Що він одним махом винищив усі чашки у місті і став відомим у світі чашкобійником.
Ось він потрапляє до книги Гінесса, його запрошують на корпоративи, де він майстерно знищував усі чашки. Ви зрозумієте, що це зовсім не проблема. "Дурності все це", - скажуть песимісти. "А ви спробуйте", - скажуть оптимісти.Перш ніж заперечувати, спробуйте цей прийом.
Ще одним методом можна «прибрати» наші негативні почуття. Цей метод укладено вповторенні тих самих фраз, у своїй змінювати емоційний відтінок і швидкість. Ось приклад. Ви дуже засмучені, тому що вам уже тиждень не дзвонить ваш юнак.
Вправляйтеся в наступному.Вимовляйте фразу «Він мені вже тиждень не дзвонить» з різною інтонацією: як першокласник, як успішний бізнесмен, як старенька, як лікар, сатирична героїня, героїня мультфільму тощо. Імпровізація тут тільки вітається. Після такої вправи тривога зникне, оскільки рано чи пізно ви вибухнете сміхом.
Ще одинприйом спілкування, який забезпечить вам комфорт. Легко будувати стосунки з урахуванням доброзичливості. Уявіть собі ситуацію, коли ви скривджені на дитину: губи підібгані, в очах іскри агресії. Хтось підійде до вас у цій ситуації? Звичайно, ні. А коли обличчя прикрасить посмішка, тоді все налагоджується.
Випадок із життя. Успішна симпатична дівчина не могла налагодити стосунки із чоловіком. Але вона ще не вміла щиро сміятися. То тільки для «етикету». Якось, у дитинстві вона отримала зауваження щодо її сміху від своєї мами. З того часу вона не сміялася. Довелося попрацювати з терапевтом, і лід розтанув. Вона заново навчилася радіти життю по-дитячому та посміхатися. Відкривши себе світу, вона побачила багатьох щасливих людей. І особисте життя стало яскравим. Ніхто не поважає занудство як чоловіки, так і жінки.
Види сміху
Ви, мабуть, помітили, що у кожного своя манера сміятися.
[stextbox id=»alert»]Психотерапевти, що вивчають особливості сміху, стверджують, що за інтенсивністю та фонетикою веселощів можна впізнати характерлюдини.[/stextbox]
При переважанні звуків «а» і «про» (ха-ха) можна говорити відкритість людини. Зі звуком «і» (хі-хі) пов'язують невпевнену і сором'язливу людину. А поєднання з «е» (хе-хе) говорить про улесливість і підлещування.
Гучність звуку також інформативна. Низький і грубий сміх означає агресію, а гучний почуття страху. Серед видів сміху відрізняють грайливість, сарказм та радість. Ефективний сміх-дитячий, причому безпосередньому сміху енергетичні імпульси «відвідують» всі клітини нашого тіла і, начебто, розправляє все затискачі.
Відроджуємо навички дитячого сміху
Нагадати собі, що ми колись були дітьми та вміли щиро сміятися дозволять простівправи.
- Поклавши руку на підборіддя, сядьте та напружіться. Видихаючи, викидаємо руки вперед і широко, відкривши рота, сміємося дзвінким «ха-ха-ха».
- Вимовляйте смішні звуки у різній інтонації.
- Трохи пофантазуйте та уявіть собі. Що через проблеми, ви відлетіли до Космосу. Але ж треба звідти колись повернутися. «Збудуйте» уявні шляхи приземлення.
Важливо відчувати не лише зовнішню, а й внутрішню посмішку. Ще даосські мислителі вважали, щовнутрішня усмішка-це посмішка щастя. У сміхотерапії використовують перевірену практикою вправу «Посмішка Будди».
Наприклад, подивіться обличчя Будди. Ви побачите розслабленість, спокій та відчуженість. Приблизно такий стан особи спостерігається під час виконання цієї вправи. Для початку,потрібно усамітнитися та розслабити тіло.
Люди здебільшого напружені, і навіть, не можуть остаточно розслабитися. Індикатором розслаблення можна вважати почуття обтяження м'язів на обличчі та приємне тепло. Після розслаблення м'язів обличчя потрібносконцентрувати увагу на кінчиках губ.
Уявляємо собі приємну умиротворену посмішку. Важливо те, що ви не докладаєте своїх м'язових зусиль, а просто думаєте про усмішку і посміхаєтеся. При правильно виконаній вправі це викличе позитивні емоції. Цей стан блаженства ви запам'ятаєте назавжди.
Як «виправити» поганий настрій?
Але що робити, якщо настрій поганий? Сміхотерапевти рекомендують прослухати абопереглянути гумористичні передачі. Якщо це викличе механічний сміх, пізніше він переросте в щирий. Наша психіка влаштована отже ми мимоволі копіюємо дії чи звички інших.
Якщо хтось позіхає, ми також повторюємо цю дію. При усмішці буває також. Якщо вас переслідують сумні думки, і ви не знаходите приводу для веселощів, тоді озирніться іподивіться хто вас оточує. Може настав час змінити своє оточення та свої погляди на життя. Найчастіше будьте в місцях, де багато захоплюючих дій і сміху, відпочивайте в галасливій компанії. Тоді позитивні емоції та сміх вам забезпечений.
Наприкінці слід зазначити, щосміх - це довіра. Коли ми сміємося, то посилаємо іскри доброти, яка пом'якшить будь-яке конфліктне непорозуміння. Слід сказати, що механізм "Я тобі друг, а не ворог вироблений у приматів". Щира посмішка обеззброює. Зніміть броню суворості, розташуйте до себе опонента посмішкою. Безперечно, позитив зможе полегшити будь-яку напружену ситуацію.
Тому посміхайтеся частіше, щиро радійте своїм успіхам і успіхам друзів, і тоді світ навколо вас перетвориться і ніякі життєві колотнечі нестрашні.