Вітаміни для вагітних

Вагітною протягом дев'яти місяців слід вкрай уважно ставитися до свого харчування, раціон має бути максимально різноманітним та корисним. Оскільки потреби жіночого організму у вітамінах та корисних мікроелементах при вагітності сильно зростають, необхідно приймати спеціальні препарати для підтримки свого стану та нормального розвитку дитини. Організм повинен отримувати подвійну порцію поживних речовин та кисню, щоб забезпечувати не лише себе, а й плід.

Вітаміни під час планування зачаття

Існує думка, що вітаміни для вагітних варто приймати ще на етапі планування зачаття, що докорінно неправильно. На думку багатьох фахівців, надлишок мікроелементів в організмі жінки не менш небезпечний, ніж недолік. Тому краще обмежитися профілактичними препаратами, проконсультувавшись з лікарем. Найчастіше, після вивчення аналізів, жінці призначають лише фолієву кислоту та йод.

Фолієва кислота до і після зачаття

У сучасних жінок найчастіше спостерігається дефіцит фолієвої кислоти в організмі, а цей вітамін (В9) сприяє зачаттю та нормальному розвитку головного мозку у плода. Саме з цієї причини необхідно щонайменше за три місяці до планованого запліднення почати приймати фолієву кислоту, а закінчити курс лише після закінчення першого триместру вагітності. Добу організму потрібно 0,4-0,8 мг вітаміну В9, але дозу можна збільшити, якщо жінка нещодавно проходила курс прийому протизаплідних препаратів. Завдяки фолієвій кислоті активно діляться клітини, а також забезпечується нормальна передача генетичної інформації, що повноцінно формується плацента. При достатньомукількості в організмі жінки вітаміну В9, значно знижується ризик виникнення загрози викидня та завмерлої вагітності.

Фолієва кислота особливо необхідна жіночому організму на 2-4 тижні вагітності, тому що вона бере участь у закладання нервової трубки у плода, з якої потім розвинеться головний мозок дитини. Недолік цього елемента призводить до таких важких наслідків, як утворення нервової грижі та недорозвиненості головного мозку. Крім цього, фолієва кислота бере активну участь у синтезі гемоглобіну, а при виникненні проблем із цим процесом у вагітної розвивається фолієводна анемія. Майбутня мама може постійно страждати від швидкої стомлюваності, блідості, запаморочення та сильної перепочинку. Іноді діагноз проявляється різким болем у животі та збільшенням селезінки, а в ротовій порожнині з'являються виразки невеликого розміру. Важливо, що з продуктами харчування організм отримує лише половину норми вітаміну В9, тому без медичних препаратів жінці не обійтися.

Коли розпочинати прийом штучних мікроелементів

Щоб виключити сумніви щодо доцільності прийому вітамінів для вагітних, необхідно обстежитися у лікаря. Тільки після визначення нестачі того чи іншого мікроелементу дозріває рішення про призначення вітамінного комплексу. Часто одночасно з цим рекомендується змінити раціон харчування виходячи з способу життя та пори року.

Якщо вагітність припадає на літо або осінь, і є можливість збалансовано харчуватися, включаючи до раціону свіжі овочі та фрукти, додаткова вітамінна підтримка може і не набратися. Однак на певному етапі, навіть абсолютно здоровій жінці все ж таки варто приймати вітаміни, оскільки харчування вже не задовольняє збільшеним потребам організму. Призимової вагітності або явних симптомах авітамінозу, полівітамінний комплекс є обов'язковим. І все ж таки важливо розуміти, що найкраще вітаміни засвоюються з продуктів, тому правильно харчуючись заповнити добову потребу організму в корисних речовинах можливо.

Вітаміни у різних триместрах вагітності

У першому триместрі вагітностіорганізм здорової жінки потребує тільки фолієвої кислоти, йоду і вітаміну Е в профілактичних цілях, проте вітаміни для вагітних все ж таки призначають, наприклад для боротьби з сильним токсикозом. Ця причина призначення досить суперечлива, оскільки часом препарати лише посилюють нудоту, викликають блювоту та запаморочення. Однак якщо розділити вітаміни за напрямками виглядатиме картина так:

Вітамін Е — на термін до 12 тижнів допомагає нормальному виробленню жіночих гормонів і нормалізує менструальний цикл ще на етапі планування вагітності. На ранньому терміні вагітності забезпечує процес формування плаценти, уберігаючи ембріон від викидня. Він краще засвоюється з їжею, у великій кількості його можна отримати з рослинних олій – кукурудзяної, соняшникової, оливкової, обліпихової та інших. Міститься у м'ясі, шпинаті, яйці, молоці, петрушці та гороху, загальна доза прийому на добу повинна досягати 15 мг.
Фолієва кислота - сприяє зачаттю та формуванню головного мозку дитини. На ранній стадії розвитку плодового яйця цей елемент стимулює активний поділ клітин та формування ембріона. Фолієву кислоту необхідно приймати і як профілактику розвитку анемії, оскільки це захворювання здатне викликати кисневе голодування плода. Вітамін В9 у великій кількості міститься у шпинаті, спаржі, сочевиці, печінці, брюссельській капусті, бобових та борошні грубогопомелу. З продуктами харчування організм вагітної засвоює лише 50% фолієвої кислоти, тому є потреба додаткового прийому.
Вітамін А - обов'язковий для вагітної протягом перших двох місяців після зачаття та останні два місяці перед пологами. При нормальному перебігу вагітності у другому триместрі приймати його не варто. Для першого триместру добова доза вітаміну становить 2500 МО, тоді як до зачаття організму потрібно 5000 МО. Справа в тому, що передозування цього вітаміну викликає розвиток вади серця у плода і негативно позначається на його нервовій системі. Недолік вітаміну А взагалі може стати фатальним, оскільки він бере участь у формуванні органів зору, нервової системи та скелета. Міститься в риб'ячому жирі, печінці, горобині, обліпихі, шипшині, абрикосі, персику, шпинаті та селери.

У другому триместі вагітностіпотреба організму у вітамінах зростає і щоб виключити ризик розвитку різних патологій у плода, вітаміни для вагітних призначаються у комплексі. На цьому етапі фолієва кислота не така важлива, виникає потреба в прийомі інших мікроелементів. Тим не менш, при прийомі препаратів важливо знати, що організм періодично потребує відпочинку препаратів, тому через місяць вживання необхідно зробити перерву мінімум на пару тижнів, а при передозуванні в кілька разів вітаміни несуть загрозу здоров'ю плода. Що важливо приймати у цьому періоді:

Йод - йодовмісні препарати лікар призначає вагітною ще в першому триместрі, але найбільш значну роль цей елемент відіграє саме у другому триместрі. Добова потреба організму становить 250 мг. Йод може бути протипоказаний лише за наявності у майбутньої мами захворювань щитовидної залози. Справа в тому, що вінзадіяний у синтезі гормонів щитовидної залози, від чого залежить процес формування скелета у дитини та розвиток розумових здібностей. При нестачі в організмі йоду виникає ризик уповільнення процесу обміну речовин, що в майбутньому викликає посилений набір ваги та постійне почуття слабкості у жінки. У великій кількості організм легко засвоює йод із морепродуктів та йодованої солі.
Кальцій – необхідний для повноцінного формування скелета дитини, а також для нормальної роботи ендокринної системи та нирок. Добова потреба організму жінки становить близько 1500 мг, але у разі передозування, кальцій може накопичуватися у плаценті та викликати ускладнення. Заповнити потребу цим мікроелементом можна за допомогою кисломолочних продуктів, броколі, білокачанної капусти, кольрабі та інших продуктів рослинного походження. Слід зазначити, що процес засвоєння кальцію ускладнюють тваринні жири, каву, шоколад та газовані напої. Серед препаратів із кальцієм варто віддавати перевагу засобам, у складі яких є марганець, бір, цинк, мідь та вітамін Д, оскільки ці елементи допомагають засвоєнню кальцію.
Залізо – в нормі, жінка повинна споживати 30-60 мг елемента на добу. Доза збільшується у разі недостатнього запасу заліза в організмі майбутньої мами. Насамперед цей елемент необхідний для профілактики анемії, оскільки залізо входить до складу гемоглобіну, який транспортує кисень. Крім цього, елемент бере активну участь у процесі синтезу білків та сприяє формуванню м'язової тканини у плода. При нестачі заліза в жіночому організмі виникає ризик підвищеного маткового тонусу та викидня. Елемент можна отримати, вживаючи м'ясо – телятину, індичку, свинину та яловичину, а також рослинні продукти,але з них залізо засвоюється набагато гірше.

У третьому триместрі вагітностіорганізм вагітної особливо потребує вітамінів А, С, Д, клітковини та залози. Важливість елементів окремо:

Вітамін С - забезпечує імунітет майбутньої мами та дитини. Добова норма цього елемента становить 90-100 мг, але доза зазвичай збільшується, якщо жінка до зачаття курила. Важливо не перевищити дозу вітаміну С, оскільки надмірна плацента зазвичай сприймає як ворожу речовину і починає її відкидати, як наслідок – більше споживання, менше засвоєння. У цьому періоді не рекомендується вживати цитрусові багаті на вітамін С, щоб виключити ризик розвитку алергії. Найкраще отримувати його з картоплі, зелені, солодкого перцю, смородини, моркви та капусти.
Вітамін Д – необхідний для нормального формування кісток дитини, саме тому лікар призначає посилений курс для профілактики рахіту. Добова норма цього елемента становить 400 МО. На жаль, за допомогою продуктів харчування жінці практично не реально заповнити цю потребу, але він може синтезуватися в організмі людини під впливом сонячних променів. Отже, пізньої весни та літа вагітної варто частіше бувати на сонці, замість того, щоб вживати синтетичний аналог вітаміну.
Клітковина - важлива саме на останніх термінах, коли збільшена матка і плід чинять тиск на шлунок жінки. Як наслідок, часто виникають проблеми із процесом травлення – печія та запори. Щоб уникнути проблем зі шлунком, необхідно їсти невеликими порціями п'ять разів на день. Варто відмовитися від гострої та жирної їжі, газованих напоїв та киселю, які провокують печію. Клітковина зберігає нормальний рівень цукру в крові тадопомагає організму швидше виводити продукти розпаду. У великій кількості міститься в цільнозернових продуктах: висівках, овочах, інжирі, зливах та абрикосах.