Вітаміни при застуді, грипі та ГРВІ які полівітаміни можна пити та приймати

Актуальність та користь вітамінів – предмет наукових суперечок не перший рік. Довести, що наш організм повністю засвоює всі вітаміни, які ми даємо йому у вигляді таблеток, драже та капсул, наука поки що не може. Але й надати інформацію щодо того, що прийом їх непотрібний – теж, тому за умовчанням ми поки що приймаємо за аксіому, що вітаміни у фармацевтичному вигляді вживати корисно, і, відповідно, потрібно.

Особливий інтерес цікавить питання, які вітаміни при застуді та грипі можуть допомогти прискорити процес одужання, знизити вираженість симптоматики та попередити розвиток ускладнень.

Три популярні міфи

Аскорбінка – найкращий засіб від профілактики респіраторної інфекції.

Такої думки дотримувалися вчені багато років, поки недавні дослідження не довели, що аскорбінова кислота не бере участі у процесах профілактики організму.

І, незважаючи на те, що недавнє відкриття ще не досягло необхідного ступеня популярності, щоб районні терапевти перестали радити їсти лимони та ковтати драже аскорбінової кислоти в період сезонних епідемій, можна сміливо заявити, що аскорбінова кислота – марний засіб для профілактики.

Зате його сприятливий на ослаблений вже діючою застудою організм вплив дуже важливий.

Драже з аптеки марні – все корисне потрібно отримувати їх із фруктів.

Цей міф дуже поширений, але немає жодного доказу того, що, наприклад, ретинол, отриманий шляхом поїдання моркви, краще за ретинол, що надійшов в організм з фармакологічного препарату.

Крім того, отримуючи вітаміни виключно з продуктів харчування, людина позбавляє себе можливості знати дозування.вживаних ним речовин.

А якщо людина відмовляється під час грипу від комплексу з аптеки на користь зв'язування бананів і сітки апельсинів, варто поставити йому резонне запитання, чому вона взагалі зіткнулася з патологією, якщо кількість вітамінів, що вживаються нею з фруктів і овочів, – достатня?

Вітаміни при ГРВІ та грипі не беруть участь у процесі лікування, все, що потрібно – це антибіотики та противірусні ліки.

Цей міф буде порушено при першому ж відвідуванні лікаря-терапевта, який видасть аркуш призначень, у якому будуть значитися вітаміни. Так, бактерій та віруси вони не знищать, але вони виконають іншу роботу, не менш важливу для правильного функціонування нашого організму під час такого стресового для всіх систем чинника, як інфекційне захворювання.

Таким чином, стає очевидним, що для швидкого одужання та забезпечення відсутності ускладнень після захворювання на ретинол, токоферол та інші речовини організму необхідні. Залишається з'ясувати: які вітаміни пити за грипу потрібно обов'язково?

Рекомендації щодо прийому

Для того, щоб з'ясувати, які вітаміни приймати при застуді та грипі, мало знати список їх найменувань. Важливо розуміти, яку роль грає кожен із них у організмі під час хвороби.

Ретинол – речовина, яка здатна регенерувати клітини та тканини. Під час застуди та грипу, як і за будь-якого запального процесу, в організмі пошкоджується безліч клітин епітелію. Приймаючи щонайменше півтори тисячі мікрограм ретинолу можна швидко відновити епітеліальні клітини.

Вітаміни групи В

Вітаміни при застуді та грипі, які порекомендує будь-який лікар, обов'язково включатимуть вітамін В2 -рибофлавін. Йоговплив на організм під час грипу, ГРЗ чи ГРВІ величезний: він стимулює імунну систему, змушуючи її продукувати більше антитіл. Антитіла – це своєрідні солдати нашої імунної системи, які ведуть бій на полі організму із патогенними антигенами. Цілком очевидно, що чим більше «солдат» імунітету, тим швидше буде перемога над противником.

Примітно, що рибофлавін впливає на імунну систему м'яко, тому його дозволяють приймати навіть людям з аутоімунними захворюваннями, яким протипоказані будь-які, навіть рослинні, імуномодулятори.

З групи В впоратися із застудою допоможуть також вітаміни В1 та В6 (тіамін та піридоксин). Але вони мають вузький спектр дії: вони «працюють» над регенерацією клітин дихальних шляхів, покращуючи стан хворого, якщо одним із симптомів патології є кашель.

Аскорбінова кислота має противірусну дію, вона здатна пригнічувати процес розмноження вірусів в організмі, в результаті захворювання поступово, у міру загибелі антигенів, проходить. Таким чином, аскорбінка є своєрідною допомогою імунітету.

Крім того, аскорбінова кислота здатна зміцнювати стінки судин. Відомо, що при грипі судини стають проникнішими, що призводить до внутрішніх кровотеч. Аскорбінова кислота усуває ризик крововиливу, але приймати під час грипу її потрібно в ударних дозах - не менше 1500 мг на добу.

Відомо, що його допомога організму буде виражена більше, якщо починати приймати його при перших симптомах захворювання. Але важливо пам'ятати, що на аскорбінову кислоту може відбутися алергічна реакція, що виражається у вигляді висипу на шкірі. У цьому випадку прийом засобу слід припинити.

Токоферол має здатністьстимулювати роботу імунної системи боротьби з патогенними мікроорганізмами. Необхідно щодобово у кількості 10 мг.

Крім цього, токоферол – потужний антиоксидант, тому захищає клітини організму від ушкодження, не даючи грипу чи ГРВІ нашкодити тканинам, органам та системам організму.

Вітамін РР

Вітамін РР або, як його частіше називають, нікотинова кислота, має властивість розширювати судини і покращувати кровопостачання. Для цього людина повинна одержувати за добу 20-30 мг нікотинової кислоти.

По-перше, розширення судин дозволяє полегшити кашель, якщо такий є у хворого. По-друге, покращення кровопостачання дозволяє антитілам імунної системи активніше справлятися з антигенами. Таким чином, одужання настає швидше.

Препарати чи фрукти?

Якщо прийняти як факт, що вітаміни при ГРВІ, застуді чи грипі необхідні, постає закономірне питання, чи обов'язково потрібно йти в аптеку, чи всі потрібні мікроелементи можна отримати разом із їжею?

ретинол можна отримати з моркви, червоного перцю та цибулі (засвоюється тільки разом із жиром);
рибофлавін є в яйцях, сирі, мигдалі та гречці;
тіамін і піридоксин містяться в капусті, м'ясі, шпинаті та гороху;
аскорбінова кислота у великих кількостях таїться в лимоні, шипшині та чорній смородині;
токоферол є в горіхах, м'ясі та печінці;
нікотинова кислота присутня у нирках, печінці, грибах та ананасі.

Дійсно, всі потрібні речовини можна отримати і під час їди, але справа в тому, що дуже складно підрахувати, яку кількість, припустимо, аскорбінової кислоти ви вживали, випивши склянку відвару шипшини.

Кошти з аптеки дають можливістьретельно відстежувати всі дозування, а отже, з більшою користю та безпекою піклуватися про свій організм. Золотою серединою буде прийом аптечних препаратів, і правильно збалансований раціон, багатий як вітамінами, а й мінералами, мікроелементами, клітковиною.

Готові комплекси

При візиті до аптечного пункту постає резонне питання: чи потрібно купувати упаковку з кожним вітаміном окремо, чи потрібні комплексні полівітаміни при застуді та грипі? Суть питання приховується у вартості препаратів: як правило, купивши окремо всі перелічені препарати українського виробництва, можна витратити на порядок менше, ніж на готовий комплекс, складений для вирішення певного завдання – зміцнення імунітету, покращення стану шкіри, кісток тощо.

Для кінцевої мети – оздоровлення організму при застудних захворюваннях, підійдуть обидва варіанти. Важливо лише враховувати «конфліктність» речовин між собою: деякі речовини можуть нівелювати дію вітаміну, а творці готових комплексів врахували ці обставини і склали рецептуру таким чином, щоб компоненти препарату не конфліктували, а навпаки, посилювали дії один одного.

На щастя, до перелічених вище вітамінів питання конфлікту відношення не має, всі вони чудово поєднуються між собою, і єдина неприємність, яка може виникнути, це порушення правил прийомів, а точніше їх сумісності з продуктами харчування.

Три важливі правила прийому

Під час курсу прийому вітамінів не можна курити і пити спиртовмісні напої. Навіть одна викурена цигарка повністю знищує денну порцію спожитої аскорбінової кислоти, вагому частину вітамінів групи В та калій. Якщо від куріння відмовитися неможливо, їх потрібно враховувати при денному підрахункудозування, збільшуючи їх до верхньої межі норми.
Антибіотики та вітаміни групи В погано сумісні, тому якщо лікар призначив як основний інструмент боротьби з бактеріями антибіотики, приймати вітаміни групи В має мало сенсу.
Руйнувати аскорбінову кислоту можуть як шкідливі звички, а й нешкідливі продукти, містять аскорбіназу – огірки і кабачки. Тому приймаючи аскорбінку, від вживання цих овочів варто відмовитися.

Таким чином, питання, чи можна пити вітаміни при грипі, слід вважати цілком вирішеним на користь вітамінів. Вони не тільки прискорюють процес одужання, але й мають масу приємних побічних ефектів, до яких входить поліпшення стану шкіри, нігтів, волосся та кісток.

Відомо, що достатня кількість усіх необхідних корисних речовин в організмі сприяє своєрідній профілактиці депресії, продовжує життя, служить захистом від небезпечних захворювань. Тому отримані знання допоможуть не лише подолати грип та ГРЗ, а й покращити якість свого життя, підвищити працездатність, життєвий тонус, енергійність.