Вітамінне меню для дитини - на сайті - все про вагітність, пологи, грудне вигодовування, дитяче

Виберіть період:

Головна
>Харчування дитини
>Здорове харчування
> Вітамінне меню для дитини

Вітамінне меню для дитини

Щоб правильно скласти раціон дитини, треба знати, в яких продуктах містяться ті чи інші вітаміни. Уважно вивчіть складену дієтологами таблицю здорового харчування. У ній зазначений необхідний вітамінний мінімум для розвитку дитини та перераховані симптоми авітамінозу.

Вітаміни в продуктах – найкраще джерело здоров'я

Найкраще джерело вже «готових» вітамінів (таких як А, вітаміни групи В, С, Е та інших), а також провітамінів (наприклад, каротину, який в організмі перетворюється на вітамін А) – це натуральні харчові продукти. Але справа в тому, що не завжди можливо забезпечити достатнє надходження цих корисних речовин до організму дитини з їжею.

По-перше, не всі вони засвоюються із продуктів на 100%. По-друге, навіть вітамінні продукти втрачають свої корисні властивості в процесі приготування. Тому лікарі часто рекомендують давати дітям полівітаміни. Однак підбирати їх потрібно дуже уважно, враховуючи вік, особливості організму та навіть його характер дитини.

Як скласти меню для дитини

Добре, якщо ви завжди дуже серйозно ставитеся до складання меню для дитини та всіх членів вашої родини. Якщо ви будь-якої пори року не уявляєте собі обід без салату з овочів, борщ без свіжої зелені, а білому батону віддаєте перевагу житньому або цільнозерновому хлібу, то не сумнівайся: ви харчуєтеся правильно. Тільки треба пам'ятати, що раціон має бути збалансованим. Дуже корисну телячу печінку можна вживати не більше одного разу на тиждень. Шпинат дієтологи теж не радять готувати щодня. Ітаких прикладів безліч.

У вашої дитини все гаразд із гемоглобіном? І не буває запору та проносу? Чудово! Тоді просто підтримуйте здоров'я дитини за допомогою корисних продуктів. Якщо ж у дитини авітаміноз, уважно вивчіть нашу таблицю та відкоригуйте дитяче меню.