Вівсяна дієта для схуднення (вона ж геркулесова дієта) на тиждень - Домашня скарбничка
В основі цього способу зниження ваги лежить харчування вівсяними пластівцями (геркулес). Цей продукт, як відомо, корисний для травлення, оскільки містить необхідні людині вітаміни та мікроелементи. Обмежуючи в раціоні інші продукти, ви, тим самим, змушуєте організм черпати енергію, спалюючи жирові відкладення, що накопичилися.
Схуднення на геркулесі, до того ж, ефективно, але м'яко очищає організм. У вівсяних пластівцях міститься клітковина, що сприяє очищенню кишечника від шлаків. Усього 100 г геркулеса забезпечує добову норму необхідної організму клітковини. Проте таке харчування зниження ваги є як шанувальники, і противники. Давайте розглянемо аргументи обох сторін.
Плюси та мінусисхуднення на геркулесі
До основних переваг геркулесової дієти належить її мала калорійність. Крім того, за такого харчування людина не збіднює свій раціон. У достатній кількості він одержує кальцій, калій, натрій, залізо, фосфор, цинк, магній, вітаміни та інші корисні речовини. А також дієта має безперечний оздоровчий ефект.
Дієтологи рекомендують регулярно вживати геркулес або кашу із цільного вівса. Ці продукти позитивно впливають на шлунково-кишковий тракт, знижують рівень шкідливого холестерину в крові, сприяють очищенню судин.
Також до позитивних моментів можна віднести: відсутність почуття голоду, швидкий результат, усунення запору, очищення шкіри від запалень та висипів, підвищення загального тонусу організму.
Ця моно-дієта має кілька недоліків.
Оскільки інші продукти в раціоні різко обмежуються, організм починає відчувати дефіцит інших корисних речовин, яких немаєабо дуже мало у вівсянці.
По-друге, каша на воді, без солі та цукру, прямо скажемо, зовсім не смачна і незабаром набридає до неможливості. Кілограми, що пішли, швидко повертаються, якщо у звичайний час людина схильна до переїдання.
Способи схуднення на геркулесі
Існує три способи схуднення на вівсяних пластівцях. Один із них жорсткий, з сильними обмеженнями, а два інші способи – полегшені.
Спосіб №1 (жорстка дієта) на 7 днів
Цей спосіб має на увазі повну відмову від усіх інших продуктів протягом тижня. Весь цей час потрібно їсти тільки кашу з вівсяних пластівців, яку потрібно зварити на воді, не додаючи сіль та цукор.
Можна зварити кашу, а можна просто залити 2 ст. л. пластівців склянкою кип'яченої прохолодної води. Через 2-3 години вони будуть готові до вживання. Цю страву можна їсти будь-якої миті, коли захочеться і скільки захочеться. Пити можна несолодкий зелений чай чи чисту питну чи мінеральну (без газу) воду. Через день, в обідній прийом пластівців, можна доповнити їх яблуком.
Спосіб № 2 (щадний) на 7 днів
Цей спосіб витримати набагато легше. Можна змішувати вівсяну кашу із фруктами, а саме, з яблуками, грушами, апельсином, мандарином, грейпфрутом. Крім того, в зварену на воді без солі та цукру кашу можна додавати знежирений йогурт та трохи меду.
У цьому випадку, потрібно посидіти на одній вівсянці 3 дні, а потім, у дні можна урізноманітнити її фруктами, йогуртом і медом. Тільки захоплюватись не треба. У невелику філіжанку з кашею можна додати лише 1 ч. л. цих інгредієнтів. Пити можна лише свіжозаварений, неміцний чай (зелений, чорний), чисту воду.
Спосіб № 3 (найлегший) на 7 днів
Цей спосіб найлегший і вимагає особливих зусиль.Але він розрахований на тривалий термін і не дає швидкого та стрімкого схуднення. Проте, використовуючи таку дієту, можна поступово увійти у форму і завжди залишатися в ній. Крім того, його завжди можна використовувати як ефективний метод очищення та оздоровлення організму.
Це спосіб передбачає замінювати лише один прийом їжі за день вівсяною кашею на воді, без солі та цукру. Поступово можна додати ще один прийом. Наприклад, є таку кашу вранці та ввечері, а обід залишати звичайним. Але доведеться відмовитися від солодкого газування, алкоголю, соків із пакетів, солодощів та жирної їжі.
Наскільки можна схуднути, залежить від того, який спосіб схуднення на геркулесі ви виберете. За жорсткого способу можна гарантовано скинути до 7 кг за тиждень. Якщо ви виберете другий, більш легкий спосіб, і з вівсянкою поєднуватимете фрукти, йогурт і мед, втратите до 5 кг.
Що ж до останнього способу, то тут складно обіцяти будь-які конкретні результати у швидкому зниженні ваги. Однак у перспективі ви обов'язково досягнете бажаного результату.