Вівсяна олія користь і шкода, як її приймати

У нинішню епоху синтетичних косметичних засобів важливо надавати організму можливість насититися цілющим складом натуральних продуктів. Корисні властивості вівса відомі людству з давніх-давен, і все частіше вівсяна олія застосовується в косметології і для внутрішнього прийому з метою оздоровлення.Воно використовується для догляду за шкірою обличчя та тіла, а також сприяє справній роботі травної системи. Однак у кожного методу є свої протипоказання: користь та шкода вівсяної олії - предмет постійних обговорень.

Олія вівса відрізняється приємною структурою та неповторним ароматом. Його використовують не тільки в косметичних цілях, а й у медицині та кулінарії. Крім того, воно часто додається до щоденного раціону дієтологами. Отримують продукт шляхом віджиму вівсяних зерен та макухи.

Склад вівсяної олії

Найбагатший склад вівсяної олії приносить організму відчутну користь. Це вітаміни, мікроелементи та кислоти, необхідні для життєдіяльності. Основні його компоненти:

Цінні поліненасичені кислоти омега-3. Ця складова сприяє зміцненню нервової, імунної та кровоносної систем. Користь жирних кислот ще й у тому, що вони уповільнюють процес старіння шкіри у дорослих і допомагають правильно розвиватися організму, що росте.
Лінолева та олеїнова кислоти. Ці компоненти допомагають кровотворенню та покращують роботу мозку. Нервова система теж може обійтися без надходження цих речовин.
Вітаміни та мікроелементи. Натрій, залізо, магній, цинк, фосфор мідь, а також вітаміни В, С, D, К і токоферол – всі ці речовини входять до складу олії та беруть участь у багатьох метаболічних процесах.

Така кількість кориснихскладових не дозволяє засумніватися в користі вівсяної олії. Однак у яких випадках і при яких недугах його прийом дасть позитивний ефект?

Для чого приймається олія вівса

Використовувати вівсяну олію корисно як з лікувальною метою, так і з метою профілактики. Найбільша користь за рахунок високої концентрації різноманітних корисних речовин міститься саме в нерафінованій олії першого холодного віджиму. Воно приймається внутрішньо і зовнішньо, переслідуючи такі цілі:

щоб покращити роботу серцево-судинної системи;
для стимуляції відтоку жовчі та усунення жовчного застою;
при зниженій функціональності нирок та печінки вівсяна олія ефективно активує їх роботу;
щоб позбутися запорів, калових каменів в кишечнику і налагодити роботу ШКТ;
для поліпшення роботи мозку, концентрації уваги та пам'яті, розвитку логіки та мислення;
щоб зберегти свіжість шкіри та здоров'я нігтів та волосся, а також підвищити гостроту зору.

Якщо раз на півроку проходитиме курс прийому вівсяної олії, користь від його впливу не змусить себе чекати і стане відчутною вже після тижневого вживання засобу.

Побічні реакції

Надмірне вживання будь-якого продукту, навіть найкориснішого, призводить до небажаних реакцій з боку організму, і вівсяна олія не виняток. По-перше, після кількох днів прийому цього засобу людині буде зрозуміло, чи немає в нього індивідуальної реакції на цей засіб.Серед непередбачених реакцій можуть бути: частий пронос, алергія та отруєння.

Продукт не можна нагрівати і пережарювати, тому що такими шляхами є ризик отримати чистий канцероген, який здатний не просто завдати шкоди, а спричинити важку інтоксикацію.

Розлад шлунку

Рослинні олії можуть викликати частий рідкий випорожнення при високій чутливості системи травлення, так як дають невеликий послаблюючий ефект. За наявності такого симптому прийом вівсяної олії доведеться припинити. Через час можна знову спробувати почати курс, проте при високій чутливості краще спробувати інші способи очищення організму, оскільки є ризик не набратися корисних речовин, а навпаки, втратити їх і завдати собі шкоди, підірвавши мікрофлору.

Алергічні реакції

Ще одне протипоказання до застосування – це алергія. Щоб уникнути такої реакції, необхідно дослухатися думки лікарів, які не рекомендують приймати вівсяну олію довше трьох тижнів.Справа в тому, що при тривалому щоденному надходженні цього засобу в організм там накопичуються фітонутрієнти, що сприяють розвитку алергічної реакції. , слабкістю, нудотою та блюванням, а також появою шкірного висипу.

Шкода вівсяної олії в цьому випадку запобігти легко – достатньо приймати її правильно і за схемою, не допускаючи самодіяльності. Важливим аспектом у разі є свіжість продукту.

При покупці запечатаного флакона слід уважно вивчити дати та терміни, щоб не завдати собі шкоди неякісним чи простроченим засобам. Найкраще підібрати якісного виробника, покладаючись на відгуки чи поради дієтолога.

Деякі вважають за краще самостійно готувати вівсяну олію, але як це зробити, щоб отримати максимум користі та виключити шкоду?

Вівсяна олія домашнього приготування

Звісно ж, дляприготування цієї вівсяної олії знадобиться спеціальне обладнання, що дозволяє віджати насіння. Навряд чи хтось тримає таку установку на кухонній стільниці. Однак можна обійтися без неї, приготувавши ідентичний продукт.

Для приготування знадобиться 200 г насіння вівса та 200 мл якісної оливкової олії.
Насіння ретельно перетирається у ступці і укладається в темну скляну тару, після чого заливається маслом.
Після цього пляшку слід туго закупорити і добре збовтати, щоб жир добре обволікав насіння, і залишити в темному місці для двотижневого наполягання.
Після закінчення відведеного терміну настій потрібно процідити.

Те, що виходить шляхом цих нехитрих маніпуляцій, не можна назвати вівсяною олією - масляний настій більш відповідна назва. Проте овес встигає віддати жиру цінні речовини, тому користь від продукту, що вийшов, забезпечена.

Правила правильного прийому

Як правильно приймати олію, щоб отримати користь і не нашкодити собі? Достатньо пити лише 20 мл на добу. Дозу можна розділити на три прийоми і вживати вівсяну олію перед їдою, а можна пити її вранці та ввечері. Його можна просто додавати до салатів та інших страв, що теж дуже корисно. Якщо стілець нерегулярний, засіб слід приймати натще, але не більше 10 мл.

Суха шкіра дуже потребує харчування, і тут вівсяна олія - вірний помічник. Його можна підмішати в крем і користуватися засобом, що вийшов, під час сильних морозів.Крім того, це прекрасний засіб для лікування болю в суглобах, достатньо намазати їм проблемну зону і добре її укутати.засіб на тильний бік долонь і залишити вбиратися - через кілька годин стан шкіри відновиться.

Вівсяна олія - криниця корисних речовин і вітамінів. Грамотний підхід до прийому цього корисного засобу збереже красу та здоров'я на довгі роки. А ось безперервний щоденний прийом здатний не тільки не дати користь, а й завдати шкоди організму.