Внутрішній критик
Мені як травматерапевт часто доводиться працювати з такими станами як почуття безпорадності, безвиході, невпевненості, відчуття власної нікчемності. Наприкінці 80-х, коли їй було років п'ять, на свято мама чекала на гостей і приготувала з цієї нагоди коробку цукерок. Вона, пам'ятаючи накази мами про те, як важливо ділитися з іншими, відкрила коробку і акуратно відкусила від кожної цукерки рівно половину. Мама виявила це у той момент, коли почала пригощати гостей. Далі Вона пам'ятає лише жах, заціпеніння та важку мамину руку, а ще у вухах досі, через багато років чути мамин крик: «Тупиця! Безглуздя! У тебе що - замість голови задниця чи що? Так тривало все життя. Мама не підтримувала, коли було важко чи щось не виходило, а лише кричала, називаючи тупою. Коли Вона в першому класі не могла зрозуміти з першого разу, як вирішити приклад з математики, другого пояснення не було, а натомість прилітав потиличник. Коли вона була не дуже зручною для матері, то сипалися погрози, що зараз, мовляв, відведу тебе до батька, подивлюся, як ти поживеш з мачухою. Вона – крихта ще не знала, що таке мачуха, але інтонація, з якою мати вимовляла це слово, не залишала сумніву, що це страшно. І тоді вона відмовлялася від своїх потреб – пустувати, грати, бути дитиною, пізнавати світ ставала тихою, зручною для мами. Коли Вона була підлітком, вчителі у школі за неправильні відповіді називали: «Бездар, що важко зрозуміти?» Вона росла в токсичному почутті сорому, нав'язаному з-за, але вірила дорослим, адже вони великі, вони краще знають. Вона навчилася вірити у власну поганість та нікчемність. І сьогодні на прийомі Вона почала розмову зі слів: Що ж я така тупа? Мені вже стільки років, ая…? Що ж я нічого не можу, безглуздя якась! Дурниця, тупа, невпевнена. Допоможіть мені, я повна нікчема». І заплакала.
Щоб допомогти і не дозволяти Критику керувати вашим життям, важливо навчитися: 1. Помічати голос внутрішнього Критика; 2. Розділити, де це вже ваш голос, а де раніше вам так говорили ваші батьки. І якщо батькові ви не могли заперечити, то з Критиком, як із частиною себе, ви можете домовитися про підтримку; 3. Підтримувати себе.
Я рекомендую застосовувати техніку "Сендвіч" - хліб-котлета-хліб - похвала-вказівка на те, що потрібно виправити-похвала. Якщо ви бачите, що у вас щось не вийшло, або ви зробили не так, як того хотілося б, спочатку скажіть собі слова похвали, потім відзначте, що потрібно виправити і знову похваліть себе. «Ти впоралася(-ся)! Ось це ти зробила (-л) добре та професійно. Є два моменти, які у майбутньому можна покращити. Ти зможеш! Ти в мене молодець! Пробудувавши підтримуючі стосунки з собою, ви зможете підтримувати інших, це дозволить мати міцні, довірчі відносини.
З повагою, Лариса Загузіна.
