Водне голодування для схуднення (обговрення)
Скільки можна скинути:
Схуднення при водному голодуванні відбувається за рахунок переходу організму в режим внутрішнього харчування, при якому спалюються раніше накопичені жири. Одноденне або триденне голодування вважається скоріше розвантажувальним та підготовчим, оскільки за такий період часу з організму виводяться надлишки рідини, солі та глікоген. За тиждень можна скинути до 6-7 кілограмів. Для справжнього голодування характерний кетоз - спалювання жиру в організмі для отримання енергії.
Початок голодування
Сам процес не з легких, тому слід спочатку спробувати одноденне голодування, щоб розрахувати індивідуальні можливості організму. Якщо все проходить без сильних неприємних відчуттів, то можна продовжити голодування до трьох днів, а потім переходити на найпоширеніший для отримання бажаного ефекту період – семиденний. При одноденному голодуванні жирові відкладення не спалюються через фізіологічні процеси, зате можна підготуватися до тривалого відмови від їжі.
Вода, що підходить для голодування:
- колодязя;
- мінеральна;
- джерельна;
- дистильована;
- зібрана з дотриманням санітарних правил тала або дощова;
- із джерел.
Не підходить:
- фільтрована;
- водопровідна;
- хлорована або фторована.
Кількість споживаної води на добу може коливатися від 1,5 до 2 літрів, проте, враховуючи те, що пити воду рекомендується тоді, коли хочеться пити або виникає почуття голоду,її кількість може збільшитись до 4 літрів. Менше півтора літрів води можуть випивати люди, схильні до набряклості та хвороб нирок.
Лікувальне голодування рекомендується для:
- Зміцнення імунної системи, завдяки чому активізуються сили організму у боротьбі з аутоімунними хворобами.
- Більше ефективного очищення організму внаслідок психологічного розвантаження.
- Уповільнення процесів старіння, що досягається активізацією функції гіпофіза.
Етапи водного голодування:
- Підготовчий етап: 3-5 днів рекомендується посидіти на соковій дієті. На сніданок краще пити свіжий фруктовий сік, а на обід та вечерю – овочеві. Поступово скорочується кількість їжі і виключається м'ясо, яйця, риба, алкоголь.
- Водне голодування не передбачає жодних фрешів, додавання меду, лимона, компотів або відварів, чаю, кави, які, активізуючипроцес травлення, не дають організму пристосуватися до режиму внутрішнього харчування, спалюючи власні жири.
- Вихід із голодування – складний процес, якого необхідно ставитися серйозно і уважно. У перші дні після голодування до раціону можна включати терті моркву та капусту, сухарики або зернові хлібці, відварені овочі, кисломолочні продукти.
Фізичні вправи при голодуванні:
Тривалі прогулянки та ранкова гімнастика допоможуть підтримувати бадьорість духу, проте на весь період голодування слід відмовитися від серйозних фізичних навантажень, адже організм і так зазнає сильного стресу.
Ліна, 23 роки: Коли потрібно терміново схуднути на 3-4 дні сідаю на водне голодування, п'ю тільки чисту воду та ще комплекс вітамінів. Вага йде відразу. Багато хто говорить, що повертається їхня вага. Нічогоподібного, якщо не налягати на булки відразу після голодування, то повернуться максимум 500 г, а решта ваги не повернеться. Водне голодування для схуднення поверне гарне самопочуття та стрункість фігури.