Вплив алкоголю на сон

Келих вина та міцний сон?

Часи, коли вважалося, що келих гарного вина перед сном сприятливо впливає на сон людини, минули. Сьогодні існує вже не одне наукове спростування про користь такого способу заснути. Однак зустріти людину, яка вживає алкоголь як снодійний засіб, не є рідкістю. Більшість таких людей вжитий алкоголь безпосередньо перед сном викликає неспокійний стан, сон стає уривчастим і короткочасним. Більше того, реакція на організм спиртного дуже схожа з кофеїном, вживання якого, як відомо, призводить до прямо протилежного ефекту, що пробуджує. Склянка алкогольного коктейлю так само, як чашка кави, випиті вдень, не затримуються в крові до вечора і не впливають на сон. Але випиті ті ж дози напоїв увечері мають негативні наслідки для нічного відпочинку організму.

При вживанні алкоголю розслаблюються м'язи горла, що неодмінно спричиняє хропіння. Такий стан може призвести до короткочасної зупинки дихання, що призводить до дефіциту кисню. Відсутність необхідної кількості кисню може спричинити хвилювання та стрес. Під час стресу відбувається активне вироблення адреналіну, що спричиняє почастішання серцебиття. Зрештою організм прокидається. За ніч така картина може повторюватися багаторазово, через що сон стає уривчастим і хворим.

Крім того, алкоголь стимулює активну діяльність мозку, через що сон не може виконувати свої відновлювальні функції перед організмом. Внаслідок чого страждає пам'ять, уважність. З чого випливає, що повноцінний відпочинок та алкоголь несумісні за жодних умов.

Алкоголь та звички

Але що робити, якщовживання алкоголю перед сном стало для Вас звичною справою? Алкоголь допомагає відволіктися від повсякденних проблем, розслабитися і навіть швидко заснути.

Насамперед вам необхідно зрозуміти, що для Вас важливіше: здоров'я чи шкідлива звичка. Тільки за наявності належного внутрішнього настрою Ви зможете повернути собі здоровий сон.

Вам варто набратися терпіння. Почніть з дози: поступово зменшуйте кількість алкоголю перед сном, або знижуйте градус алкогольного напою. Потім поступово переходьте на безалкогольне – квас, соки та тп.

Не забувайте про шкоду алкоголю на організм в цілому та алкогольну залежність.

Якщо Ви змогли перемогти шкідливу звичку, але сонливість, втома, млявість організму ще відчутні – не поспішайте. Організму потрібен час для відновлення. Ці симптоми можуть переслідувати Вас ще кілька місяців після початку нового безалкогольного життя.

Якщо Ви відчуваєте, що не можете самостійно відмовитися від алкоголю та не справляєтеся власними силами – зверніться до фахівця.

Здоров'я мами – це здоров'я дитини

Перед алкоголем особливо тендітний організм жінки. Всім відомо, що жіночий алкоголізм практично невиліковний. Більше того, жінки, які вживають алкоголь під час вагітності, завдають прямої шкоди і майбутній дитині. Такі діти стикаються із проблемами здорового сну.

Келих вина чи міцний сон?

Сон після відмови від алкоголю може на деякий час погіршитись. Виникнуть складнощі при спробі заснути, з'явиться бажання вирішити проблему за допомогою спиртного, і вся картина може повторитись.

Однак якщо набратися мужності та терпіння, за кілька тижнів, а часом і місяців сон нормалізується. Необхідно набратися терпіння та постійно пам'ятати про користьбезалкогольного життя для свого здоров'я.