Вплив на біологічно активні точки організму
З давніх-давен відомо наявність на тілі людини невеликих ділянок (точок), які, з одного боку, дозволяють діагностувати стан різних органів, систем та організму в цілому, а з іншого — ефективно і швидко впливати на цей стан.
Природа цих ділянок тіла остаточно не виявлено. Однак встановлений взаємозв'язок біофізичних показників біологічно активних точок з різними психічними процесами та станами (рівнем вольової мобілізованості, опірністю організму шкідливим впливам, інтелектуальною активністю, емоційною напругою та ін.).
Вправа 1.Антистрес
Проведення цієї вправи сприяє зняттю надмірної нервово-емоційної напруги. Для цього протягом трьох секунд натискайте на «антистресову» точку, яка знаходиться під підборіддям.
При масуванні цієї точки відчувається легка ломота. Після масування розслабтеся і уявіть стан знемоги, викликайте приємні образи. Через 3-5 хвилин позіхніть, потягніться, потім напружте і розслабте м'язи всього тіла.
Вправа 2.Точки
Зручно сядьте на стілець та покладіть долоні на коліна. Пальці рук при цьому притиснуті один до одного і повністю охоплюють колінну філіжанку. Вказівний палець знаходиться на її середині. У цьому випадку безіменний палець промацуватиме невелике заглиблення під виступом круглої кістки під колінною чашкою. Це - точка "цзу-сан-лі" або "точка довголіття" ("точка від ста хвороб"). Її стимуляція протягом 1-2 хвилин дає змогу підвищити загальний тонус організму, зберігати бадьорість, підтримувати необхідну працездатність. Масажування цієї точки на обох ногах здійснюйте легким натисканням подушечками середніх пальців рук з поступовим посиленням натискання. При цьому палець якб вкручується в точку, що викликає в ній відчуття теплоти та легкої ломоти.
Після цього підніміть перед собою зігнуті у ліктях руки долонями вперед. Притисніть великі пальці до вказівних та зафіксуйте точки, де закінчується складка шкіри між ними. Тут розташована точка, масування якої тонізує організм, сприяє мобілізації та активізації його життєвих сил, покращує самопочуття. Протягом 1-2 хвилин масажуйте крапку на лівій, а потім на правій руці.
Крім перерахованих прийомів, покращити настрій та вийти з «емоційної кризи» допоможуть і такі способи саморегуляції, як:
- прослуховування легкої ритмічної музики;
- читання цікавої книги (бібліотерапія);
- гумористичне сприйняття того, що сталося чи має статися.
Інші новини по темі:
Будь ласка, розмістіть посилання на цю сторінку на своєму веб-сайті: