Вплив різних видів спорту на поставу
Негативно можуть впливати на поставу такі види спорту: теніс, бадмінтон, настільний теніс, важка атлетика, бокс, ковзанярський спорт, фехтування, фігурне катання, гімнастика, акробатика, метання, бар'єрний біг.
Позитивний вплив мають заняття: спортивною ходьбою, бігом, футболом, баскетболом, ручним м'ячем, лижами, плаванням.
Теніс, бадмінтон, настільний теніс, бокс, фехтування, фігурне катання негативно позначаються на формуванні правильної постави, оскільки на м'язи тулуба діє асиметричне навантаження.
Тяжка атлетика – вид спорту з ациклічними стереотипними рухами силового характеру. Сильні прогинання при вичавленні штанги викликають здавлювання міжхребцевих дисків, деформацію структур хребта, іноді розтягнення зв'язок та утиск нервових корінців. Надмірне захоплення цим видом спорту в постнатальний період (до 13-16 років), коли йде посилене зростання хребетного стовпа, створює передумови виникнення дефектів постави.
Ковзанярський спорт та їзда на велосипеді пов'язані з постійним похилим положенням тулуба, яке негативно діє на формування постави та сприяє розвитку такого порушення, як кругла спина. У цьому випадку необхідно застосовувати вправи для тренування загальної і силової витривалості м'язів розгиначів спини.
Заняття гімнастикою, акробатикою, художньою гімнастикою надають позитивний вплив формування правильної постави, проте, розвиток надмірної рухливості хребта і суглобів у ранньому віці може погано позначитися на формуванні постави.
Легка атлетика відрізняється багатопрофільністю, поєднує різні види фізичних вправ зі стереотипними циклічними рухами – спортивна ходьба, біг;ациклічними - метання, стрибки; ситуаційними – крос, бар'єрний біг.
Метанія та бар'єрний біг сприяють розвитку порушень постави, зокрема асиметрії пояса верхніх кінцівок. Інші види легкої атлетики раціональніші, з погляду формування правильної постави.
Заняття футболом, лижним спортом сприяють не лише загальному зміцненню організму, а й симетричному розвитку м'язів тулуба та кінцівок. Таку ж дію роблять заняття баскетболом та ручним м'ячем.
Плавання є видом спорту із стереотипними циклічними рухами у воді при горизонтальному положенні плавця. Плавання позитивно впливає на формування правильної постави, особливо такими способами, як брас, кроль на спині. Цей вид спорту сприяє загальному зміцненню організму, симетричному та гармонійному розвитку всіх м'язів тіла, що займається, знімає навантаження на хребет в умовах водного середовища, тим самим виправляючи різні дефекти постави.
Основними факторами, що негативно впливають на стан постави школяра, є: асиметричне навантаження, укорочення одних м'язів і подовження інших при різних спортивних стійках, високе силове навантаження, сильні прогинання, здавлювання міжхребцевих дисків, деформація хребта, розтягування і розрив зв'язок рухливість суглобів, навантаження ОДА.
Двигуна асиметрія у різних спортивних діях може викликати асиметрію у статурі людини. Нерівномірний морфологічний розвиток, одностороннє переважання фізичних якостей та асиметрія рухових дій особливо виражені при великому спортивному стажі та більш ранній спеціалізації.
Асиметрія властива рухової діяльності людини і загалом позитивно впливає наоволодіння фізичними вправами. У асиметричних вправах посилення процесі тренування асиметрії з акцентом на провідну кінцівку на етапі безпосередньої підготовки до змагань підвищує надійність змагальної діяльності до 84,6% [18].
Для різних типів порушень постави слід рекомендувати заняття відповідними видами спорту. Найпоширенішим типом порушень постави в сагітальній площині у шкільному віці є плоска спина, лордотична постава, сутулувата, кіфотична та кругло-увігнута. Для дітей із плоскою спиною заняття спортом потрібно починати з плавання і в міру виправлення постави можна переходити до занять іншими видами. Для дітей з іншими типами порушень, крім плавань, можна рекомендувати заняття спортивною ходьбою, бігом, футболом, баскетболом, ручним м'ячем, лижами.