Вправа №4 «Магічний маятник»
Одному з учасників пропонується взяти в руку нитку з грузилом, витягнути руку, заплющити очі. Дається інструкція: « Руку не напружувати, уявити собі, як вантаж розгойдується праворуч і ліворуч, праворуч і ліворуч; створити образ (картинку – ясну та чітку)».
Тренер командує: "Четче, ще чіткіше образ!".
Коментар тренера: Усім видно - маятник гойдається. Чому розгойдується маятник? Адже я не просив його качати чи рухати рукою. Я просив створити образ, картинку. Це означає, що образ, картинка, яка в нас у голові, сама себе реалізує – через наше тіло, через наші рухи, окрім нашої свідомості. А якщо уявімо, що тримаємо в руці сніжок або шматочок льоду, то відчуємо холод і температура тіла знизиться – на півградуса, на градус. А якщо уявімо, що тримаємося за батарею парового опалення, то відчуємо тепло і температура шкіри підвищиться. Це називається ідеосенсорикою, ідеосенсорним феноменом; ідея викликає відчуття.
Я вам зараз продемонструю ще наочніший приклад явища біомагнетизму, що породжується сукупністю складніших суб'єктивних відчуттів.
Якщо ми згадаємо хороші, приємні події, то переживаємо хороші, приємні почуття. Якщо пригадаємо неприємну подію або уявімо її собі, то випробуваємо неприємне почуття. Це називається ідеоемотивним феноменом: ідея – чи образ – викликає емоцію. Все це разом – ідеомоторика, ідеосенсорика, ідеоемотивний феномен і є ідеодинаміка, динаміка образу. І тому ми можемо регулювати себе. Тому все, що ми собі уявляємо, все, що ми думаємо, впливає на наш стан, причому це відбувається як би автоматично, крім нашої свідомості. Існує кілька умов для того, щоб цей вплив був сильним.
Першим є уявне створення образ. (Япросив уявити, як маятник гойдається).
Другим – досягнення невеликого розслаблення. Якби я попросив напружити руку, то маятник не став би гойдатися. Це тим, що сигнал не проходить через м'язовий затиск. Звертаю Вашу увагу, що при стресах утворюються також м'язові затискачі, але на тривалі терміни.
Третє – найголовніше – умова, яка полягає в тому, що існує особливий стан, який працює як трансформатор, збільшує, посилює вплив образу на нас – у десятки, можливо, у сотні разів, у тисячі разів. Цей стан називається трансом.
Коментар тренера: Учасники розібралися в тому, яким чином стає можливою саморегуляція, і тепер їм потрібно опанувати стан трансу, на якому побудовані всі наші техніки. Важливо підкреслити, що цей стан повністю контролюється людиною, і якщо її щось не влаштовує, вона будь-якої миті може перервати будь-яку вправу. Іноді кажуть, що цей стан важко освоїти. Учасники тренінгу освоюють його протягом 3-5 хвилин.
Тренер описує учасникам стан трансу:
Зовні дуже добре видно, коли людина перебуває в трансі, тому що вона нерухома, у неї або заплющені очі або розфокусований погляд. Він стає спрямованим у простір. Внутрішньо - це стан, який добре знайомий кожному, тому що це нормальний, природний стан.
Кожен з нас буває в трансі багато разів на день. Коли ми їдемо в транспорті і замислюємося про щось своє, що навіть проїжджаємо свою зупинку – це легкий транс, з яким ми працюємо. Коли ми читаємо книгу і раптом розуміємо, що наші очі бігають по рядках, але не сприймають сенс написаного – ми перестали це сприймати і думками відлетіли кудись у далечінь –це теж легкий транс, той самий стан. Тому воно дуже добре знайоме і легко розпізнається. Можна сміливо сказати, що це стан легкої мрійливості чи легкої задумливості. Цього нам цілком достатньо для того, щоб зробити дуже хорошу та ефективну роботу.
Може здатися, що транс – пасивний стан. Однак, насправді це не так. Він може бути активним станом і в цьому стані можна виконувати якусь роботу.
При невеликій практиці цей стан можна входити дуже швидко – і при цьому говорити. І я можу входити в стан трансу, продовжуючи говорити, описуючи те, як це роблю. Подивіться уважно, зовні будуть помітні зміни у моїй поведінці, у моїй зовнішності, які показують, що я входжу в цей стан. Для цього я просто прислухаюся до звуків, які мене оточують, відчуваю контакт із кріслом, на якому сиджу. Я розумію, що мій стан починає змінюватися, моя мова сповільнилася. Я відчуваю, як торкається тіла одяг. Я відчуваю своє дихання і знаю, що зараз я перебуваю в стані трансу … і повністю контролюю себе. Щоб вийти з цього стану, мені досить просто глибоко зітхнути і повернутися в звичайний стан.