Вправа - Колесо балансу

Вправа "Колесо балансу". Розібратися що до чого

Є в коучінгу чудова вправа, яка дуже допомагає розібратися в особистому хаосі (і не тільки) та діяти більш ефективно.

А називається воно «Колесо життєвого балансу». Зробити його кожен може самостійно. Варіацій дуже багато, можна під себе трансформувати. А поки що, як кажуть, про класику.

Що дає виконання цієї вправи:

Можна побачити, як справи в різних сферах свого життя
Можливість збалансувати ці галузі
Чітку картину недоробок на сьогоднішній день, провідні та відстаючі сфери
Перепланувати свій час та сили, за важливістю
У комплексі побачити фронт робіт та почати таки діяти!

Як робити «колесо життєвого балансу» (алгоритм):

Вибираємо основні сфери свого життя. Наприклад, сім'я, фінанси, здоров'я, хобі, спілкування з друзями, кар'єра, творчість тощо. Таких сфер має бути від 6 до 10.
На аркуші паперу намалюйте коло і розділіть його на стільки секторів, скільки сфер виділили собі. У кожному секторі впишіть назву сфери.
Оцініть кожну сферу за 10-бальною шкалою. 1 бал - ви зовсім не задоволені тим, як справи в ній, 10 балів - повністю задоволені. Так перед вами з'явиться діаграма ваших галузей і ви побачите, над чим варто попрацювати.
А тепер уважно подивіться на своє колесо. Оцініть ситуацію та виділіть сфери, над якими варто попрацювати.
Напишіть по кожній із сфер щонайменше 3 дії, які можуть принести ефективні зміни.
І протягом 72 годин зробіть мінімум по 1 дії з кожної сфери.

Додатковіваріанти роботи з колесом:

Намалювавши колесо і поставивши оцінки сферам, можна поставити собі питання:Зміна в якій із сфер (виберіть одну) допоможуть покращити ситуацію у всіх (або хоча б у більшості) сферах? Що це будуть за зміни? Напишіть про них збоку біля колеса у вигляді послідовних кроків.

Наприклад, зміни у фінансовій сфері можуть дати вам можливість подорожувати, купити нитки для в'язання, піти всією сім'єю в кіно. Тож потрібно: а) подумати про додатковий дохід, б) підшукати підробіток, в) продати нирку (жартую!)

Як часто малювати «Колесо життєвого балансу»:

Малюйте тоді, коли відчуваєте потребу. Коли розумієте, що щось йде не так, але не можете розібратися в якійсь із сфер проблема. Хоч щотижня!

Якщо малювати і вручну писати все це не хочеться (хоча саме так найкраще!), можу підказати вам дуже хороший ресурс, за допомогою якого в онлайн-режимі можна зробити цю вправу. Просто перейдіть за посиланням!

На основі класичного колеса можна робити різні варіації: планувати, розписувати детальніше кроки та наслідки, розмальовувати сектори різними кольорами, відзначати досягнення, малювати окреме колесо для кожної сфери та ділити її на підсфери тощо.

Ось така корисна вправа! Нехай усе буде у балансі!

Теж цікаві статті:

Трохи коучінга: Вправа на усвідомлення часу У наступних постах (починаючи з цього) будуть розміщені основні, а.
Сила малювання в контексті арт-терапії У цій статті хочеться поговорити про живопис та малювання не.
Чому і як навчати дітей до школи? Мамам дітей, які готуються йти до школи відомо, що від.
Самовдосконалення. Зчого почати? Один із моїх найулюбленіших людей, на запитання: «З чого.
Чому можуть навчити фільми? Люблю кіно за його багатофункціональність. Воно розважає, вчить, змушує замислитись.
Як мотивувати себе? Не вистачає мотивації? Втратили інтерес до діяльності? Де отримати чарівний.

Ганна Саман

3 Comments

Випробовувала на собі це колесо, можу поділитися враженнями… Дуже слушне слово Ви вибрали – «Хаос», колесо допомагає розібратися в НЕРАЗБЕРІХІ! На той момент, поки я ще не проходила його в моїй голові була каша ... Справжнісінька і пливуча ) Я потихеньку перетворювалася з позитивної щирої людини в того, кому здається, що твоє життя на тривалий час зупинилося. Відчуття застійної води, яка з кожним днем ставала дедалі гіршою. Я загубилася сама в собі та у своїх інтересах. Я знала цю причину, а також знала, що це не нормально, але, що робити в першу чергу і як звільниться від цього всього, я не знала… Саме колесо балансу, дало ПОШТОВКУ! Після нього, я зрозуміла, що останнім часом розділила свою головну проблему, на найголовнішу, і працювала і жила тільки нею. А все інше прослизало як вода крізь пальці! Так проходив місяць за місяцем і мої порожні обіцянки «ось потім, за рік, зроблю те…» ставали вже нормою! Цей час був одним із найгірших станів у моєму житті. Такого повного відчуття спустошення я ще ніколи раніше не відчувала. До цих моментів я насолоджувалась життям, дякувала всесвіту за все, навіть найменший мінімум. Сама людей надихала і підбадьорювала, і настав момент, коли в мене самій почали опускатися руки. Я питала себе, невже я втратила себе? Невже моє життя тепер не знаходить сенсу? Чому я знову не можу сміятися до упаду з будь-якої нісенітниці?Щовечора я ло Жилася спати з думкою, що новий день принесе щось нове, позитивне та гарне. А головне, він кардинально відрізнятиметься від усіх попередніх. Але він був звичайнісіньким! Я благала про те, щоб він був навіть нейтральним, не позитивним, а просто тим днем, в якому я знаходжу сили для боротьби з такими днями... Мені її не вистачало. Не випадково мені трапилося «КОЛІСО БАЛАНСУ» яке, і поставило всі мої життєві ситуації по місцях… Я не кажу, що воно зовсім змінило моє життя, після нього я ще довго не могла стабілізуватися, легко не було, але тепер я хоч би знала , У ЯКОМУ САМЕ НАПРЯМКУ МЕНІ РУХАЮТЬСЯ!! Усім НАСТОЙЛИВО РЕКОМЕНДУЮ ТА РАДУ – НЕ ЗАГАНЯЙТЕ СЕБЕ в такий кут. Тупий кут! Де хоч одна з тих, описаних у статті галузей (сфер), має значення менше 6%. Якщо якась із них дорівнює даному показнику, то Ваше життя вже є неповноцінним! Тепер можете зрозуміти, який був мій стан, якщо у мене моє колесо складалося з 5-ти таких низьких позначок, а на одній я зосереджувала і висмоктувала всі 150 відсотків! Тепер я зрозуміла, що з цього набору немає мети, головніше. Чим більше ви отримуєте віддачі від різних цілей, тим легше протікає ваше життя. Все настільки взаємопов'язане, що Ви навіть не уявляєте! Через довгий час я прокидаюся з ентузіазмом і лягаю з ним! Всі мої сфери гармонізують між собою, надаючи мені такого запасу сили, що я почуваюся безрозмірною криницею, свердловиною, океаном з якої черпають воду, я віддаю, і начебто очищаюсь і наповнююся підводними глибинами заново! Ось уся, правда і суть цього колеса! Крім того, що потрібно намагатися збільшувати відсотковість кожного з осередків слів, так треба ще й навчитися об'єднувати їх в одне ціле! Мені особисто воно допомогло! Вдалихвипробувань!

Наталю, дякую за те, що поділилися своєю історією! Сподіваюся, таких складних періодів у житті більше не буде 🙂 Згодна з вами, що «Колесо балансу» не панацея, але як інструмент для розуміння над чим працювати воно стоїть.