Вправи для м’язів піхви
| Зміст статті: 1. Навіщо потрібне тренування м'язів піхви 2. Вправи Кегеля для м'язів піхви 3. Як накачати м'язи піхви за допомогою тренажера 4. Гімнастика для м'язів піхви, поєднана з фітнесом 5. Відео |
Тренування м'язів піхви дуже корисне для жіночого здоров'я. З її допомогою можна успішно підготуватися до пологів і швидше відновитися після них, також вона чудово допомагає при деяких гінекологічних захворюваннях, здатна якісно покращити ваше сексуальне життя.
Навіщо потрібне тренування м'язів піхви
М'язи піхви виконують багато різних функцій в організмі жінки. Але з віком або після пологів їхня еластичність може губитися, вони стають в'ялими і млявими, через що втрачають здатність щільно охоплювати статевий член під час сексу. Тим самим сексуальні партнери позбавляються можливості отримувати насолоду від занять коханням. Кожна жінка повинна знати про те, що м'язи піхви потребують регулярного тренування. Існують вправи, спрямовані на підвищення тонусу м'язів піхви і при постійному тренуванні можна досягти чудових результатів. Ви навчитеся керувати м'язами піхви і під час занять любов'ю зможете приносити собі та своєму партнеру справжнє задоволення. Крім того, ці заняття є відмінною профілактикою таких захворювань як геморой та нетримання сечі.
Вправи Кегеля для м'язів піхви
Ці вправи було розроблено Арнольдом Кегелем у 40-х роках минулого століття. Вони були спрямовані на лікування нетримання сечі у жінок. Також ці вправи чудово допомагають повернути у ваше сексуальне життя яскравість та гостроту відчуттів.
Вправи Кегеля допомагають на основі власних відчуттів виділити різні види інтимних м'язів. Наприклад, щоб відчути м'язи промежини, вам достатньо під час сечовипускання затримати струмінь сечі. Ті м'язи, які ви використовуєте для цього, і є м'язи промежини.
Основні складові вправи Кегеля:
Слід розпочинати тренування з 10 повільних стисків, 10 скорочень та 10 виштовхувань по 5 разів на день. А потім поступово збільшувати цю кількість до тих пір, поки ви не відчуєте суттєвих результатів. На початку вам здаватиметься, що м'язи ніяк не хочуть залишатися напруженими, але поступово ви навчитеся їх контролювати. Головне – регулярна практика. Перевагою цих вправ також є те, що ви можете виконувати їх будь-де: вдома, по дорозі на роботу, під час прогулянки. Для посилення ефекту під час вправи ви можете тримати у піхву якийсь предмет. Ваш сексуальний тонус це точно збільшить. В результаті після таких тренувань ви зможете контролювати інтенсивність задоволення і легко досягати оргазму.
Як накачати м'язи піхви за допомогою тренажера
Для зміцнення м'язів піхви добре підходять вправи з кульками. Кульки необхідно змастити лубрикантом і ввести у піхву, а потім міцно стиснути. Ви можете робити цю вправу і паралельно займатися своїми домашніми справами. Спочатку вам буде важко утримати кульки, особливо якщо ви виконуватимете вправу для відновлення після пологів, але регулярні тренування дозволять вам досягти прекрасних результатів. Ваше інтимне життя знову стане вам насолодою. Таку вправу в обов'язковому порядку практикували наложниці в гаремах, вони навіть мали складати спеціальний іспит, що демонструє їхмайстерність.
Гімнастика для м'язів піхви, поєднана з фітнесом
Відмінний варіант для тих, хто, крім зміцнення м'язів піхви, ще хоче підтягнути свою фігуру. При виконанні присідань намагайтеся сильно затискати сідниці і м'язи промежини, начебто ви можете щось з них випустити. Головне, робіть цю вправу плавно та повільно, утримуючи напругу якомога довше. Вже за місяць регулярних занять ви відчуєте та побачите результат.