Вправи для схуднення жінок із типом фігури «Прямокутник»
Жінки з фігурою типу «Прямокутник» кремезні, атлетичні, відрізняються практично повною відсутністю талії. Стегна, груди та талія в обсязі практично однакові, сідниці особливо не видаються. Однак у таких жінок завжди виключно стрункі ноги.
Проблемні місця у такої фігури: талія, живіт та боки. Жир зазвичай накопичується саме в цих зонах, тому доводиться боротися з цими недоліками.
Така постать у Міли Йовович та Камерон Діас.
Головне при тренуваннях не нехтувати кардіонавантаженнями. Бігова доріжка, степер, орбітрек, активні види спорту – основні помічники у боротьбі із проблемними місцями.
Правильний вибір тренувань
Щоб позбутися живота та боків, тренування не допоможуть. Ці місця накопичують зайвий жир, а його можна прибрати тільки за допомогою правильного харчування.
Оскільки ноги – головна розкіш жінок із такою фігурою, необхідно орієнтуватись на тренування нижньої частини тіла.
Два тренування із трьох на тиждень слід присвятити їм. Сам порядок їх проведення теж важливий: спочатку слід зробити основні комплексні вправи для великих груп м'язів – присідання з гантелями, жим ногами, а потім перейти до вправ на зразок випадів, розгинання, згинання та відведення ніг.
Даний тип фігури відрізняється тонкими ногами, однак, разом із прямим торсом, вони виглядають некрасиво. Тому необхідно зробити ноги трохи більше обсягом. Цього можна досягти за допомогою правильного силового тренінгу.
Для жінок із фігуроютипу «прямокутник», основні проблемні місця: живіт та боки, які забираються виключно за допомогою правильного харчування. Завжди стрункі ноги – головний козир таких жінок, проте ноги потрібно правильно тренувати, щоб зробити їх і фігуру загалом красивішою.
Для досягнення більш швидких результатів можна скуштувати різні препарати для схуднення.