Вправи розминки та розігріву
«Людина до людини»
Для гри потрібна непарна кількість учасників.
Опис гри. Учасники об'єднуються в пари, учасник, що залишився без пари, — ведучий; ведучий подає команди, називаючи певним чином частини тіла, наприклад: «ніс до носа», «щока до щоки», «лікоть до ліктя» тощо; учасники повинні торкнутися один одного названими
частинами тіла. Коли ведучий каже: «людина до людини», учасники утворюють нові пари, учасник, що залишився без пари, стає ведучим, після чого гра повторюється спочатку.
Результат: Гра сприяє створенню атмосфери близькості, веселощів та вільної творчості. Виклик для учасників визначається необхідністю фізичного контакту та його можливою екзотичністю.
Опис гри. Вправа проводиться в парах і може бути представлена як «особливий спосіб вітання, прийнятий на «Віровковому Курсі». Вправа полягає в наступному: учасники встають один навпроти одного, торкаються один одного носами («труться носами») і роблять крок назад, після чого знову торкаються носа і роблять крок назад і т.д. Вправа закінчується, коли учасники не можуть дістати носами одне одного.
Результат. створення групи атмосфери близькості, веселощів, довіри (якщо учасники спираються друг на друга «будиночком») і вільної творчості у пошуку варіантів рішення. Перш ніж пропонувати групі цю вправу, оцініть, чи не здасться фізичний контакт "ніс до носа" занадто тісним для учасників (малознайомі групи).
Безпека. У міру того, як учасники розходяться все далі і змушені підтримувати рівновагу, спираючись один на одного, вправа стає все небезпечнішою (у разі ковзання ніг можливий удар колінами та ліктями об землю, при цьому можнаударити партнера головою по обличчю). Тому тренеру необхідно постійно тримати всю групу у фокусі та бути готовим страхувати (причому одночасно кілька пар).
Опис гри. Учасники стають разом близько один до одного, беруться за руки хаотичнішим чином. Після чого їм пропонується «розплутатися», не розтискаючи рук. Ключовий момент - "переплутати" їх максимально швидко, вдало і не втративши енергію.
Опис гри. Учасники розсаджуються (встають) у коло. Кожен стискає праву руку в кулак і за командою інструктора все викидають пальці. Мета полягає в тому, щоб усі учасники незалежно один від одного викинули те саме число. Учасникам не дозволяється домовлятися, переморгуватися або намагатися узгодити свої дії будь-якими іншими способами. Гра триває доти, доки група не досягне мети.
Кількість спроб може бути обмежена тренером.
Опис гри. Учасники встають у шеренгу на відстані кроку один від одного обличчям в один бік і по команді тренера підстрибують, повертаючись у стрибку навколо осі на 90 або 180 в будь-який бік. Завдання учасників - після кожної бавовни здійснювати синхронні повороти і всім приземлятися повернутими обличчям в той самий бік.
Опис гри. Учасники стають у спільне коло.
«У грі є один ведучий, спочатку ним буду я. Я, як ведучий, говорю вам: «Поміняйтеся місцями ті, у кого. ». І називаю будь-яку ознаку, яка об'єднує хоча б кількох із вас. Ті з вас, хто має цю ознаку, повинні помінятися місцями. Дуже важливо встигнути помінятися місцями. Хто не встигне, ставати ведучим. Моє завдання, як ведучого, - зайняти ваше місце, поки ви міняєтеся місцями. У грі не можна залишатися на своєму місці, якщо у вас є вказаний водіємознака. Тоді ви автоматично стаєте ведучим. Новий ведучий теж каже: «Поміняйтеся місцями ті, хто має. ». Якщо ви не можете знайти загальну ознаку, ви даєте команду «Ураган!».
«Сороконіжка»
Опис гри. Учасники стають один за одним, тримаючись за талію людини, що стоїть попереду. Тепер вони — сороконіжка. По команді тренера сороконіжка починає рухатися вперед, виконуючи вказівки. Завдання - зберегти цілісність ланцюжка. Під час пересування «сороконіжки» тренер змінює завдання: «сороконіжка рухається на одній нозі, у напівприсяді тощо».