Вправи з ізотонічним кільцем
Якщо ви хочете привести ваше тіло до тонусу, то вам може допомогти техніка пілатесу. Ця техніка розроблена для того, щоб відновити природні вигини хребта і вирівняти м'язи навколо суглобів, позбутися непотрібних звичок у рухах та поставі, відновити нервово-м'язовий баланс. Для пілатес розроблено безліч різних снарядів, які корисно використовувати при заняттях вдома та у фітнес-клубі. Серед них: балансувальна дошка або диск, ролики, арка або коректор хребта, м'ячі, диск, що обертається, стрічка для пілатесу, ізотонічне кільце та ін.
Для того, щоб сформувати правильну та привабливу поставу, ми пропонуємо кілька вправ з ізотонічним кільцем. Цей снаряд не сприятиме накачування м'язів, вправи, про які ми розповімо, багатофункціональні і це дуже хороше тренування для тіла.
Існує два варіанти ізотонічного кільця різного діаметра (35 та 38 см). Який розмір підходить саме Вам підкажуть Ваші відчуття. Кільце - це невеликий і не дорогий інструмент, якщо порівнювати з іншими снарядами для фітнесу і пілатесу. Найефективнішими дані вправи будуть тим, хто хоче схуднути, не набираючи м'язову масу. Особлива будова кільця допоможе упорядкувати ті зони, порядок яких доставляє чимало проблем жінкам - талія, сідниці і стегна.
Комплекс лише з трьох вправ спрямований на опрацювання різних груп м'язів всього тіла:
Вправа перша - для опрацювання преса:
Вправа друга - для роботи над сідницями:
Вправа третя - для м'язів грудей:
Всі ці вправи підходять для людей незалежно від віку. Але не варто забувати про правильну техніку пілатесу та правильне дихання,що дозволить вам покращити свої показники.