Вступне заняття з хореографії - дошкільна освіта, уроки
Вік 4 -5 років.
Тема: «Рух плюс рух».
Мета: познайомити дітей із новим їм видом мистецтва – хореографією. виявлення рухливості шиї, плечових суглобів, кистей рук, м'язів гомілки та стопи, гнучкості та хребта, рухливості кульшових суглобів.
- Навчити дітей орієнтуватися у залі (правильно знаходити своє місце);
- Виявлення рухливості шиї, плечових суглобів, кистей рук, м'язів гомілки та стопи, гнучкості та хребта, рухливості кульшових суглобів;
- Виховувати почуття поваги до педагога та навколишніх однолітків.
Хід заняття.
1.Вступна частина:
- Запрошення дітей до зали,
- Розташування по місцях,
- Привітання, знайомство з педагогом та концертмейстером,
- Обхід дітей та знайомство з їхньою поставою.
2. Основна частина:
- Бесіда-діалог про танець – «Рух плюс рух»;
- Знайомство з елементами ритміки: слухання музики та визначення її характеру та темпу;
- Гра-тест виявлення фізичної підготовленості дітей «Повтори»:
- Вправа на гнучкість шиї «Неслухняні хлопці»
І. п. – стоячи ноги на ширині плечей («вузька доріжка»)
1-4-нахил голови вправо
5-8-нахил голови вліво
1-4-нахилити голову вперед, намагаючись як би «звернутися» (відчуйте розтягнення м'язів шиї та спини)
Повторити вправу двічі.
2.«Погладимо лікоть» - еластичність плечового суглоба та його рухливість
І. п. – стоячи, ноги «вузькою доріжкою»
1-7 - обійняти себе за плечі, намагаючись підняти лікті вище і посунути пальці рук якомога ближче до хребта
8-повернутися до в. п.
Повторитивправу 2 рази.
3. «Ми дуже гнучкі!» - Еластичність плечового суглоба.
І.П. - Стоячи, ліву руку зігнути ліктем вгору так, щоб пальці торкалися лопатки
1-7 - натискаємо правою рукою на лікоть лівою (дуже обережно!), намагаючись опустити долоню нижче
8- змінити положення рук
Повторити вправу двічі.
4.«Воротики» - вправа для рухливості ліктьового суглоба та плечового суглоба.
І. п. - стоячи.ноги «вузькою доріжкою», кисті опущених рук переплести за спиною
1-3 -розгорнути плечі, намагаючись, як би, наблизити лікті один до одного
4 – повернутися до в. п.
5-7-нахил вперед, руки назад «відкриваємо комірці»
8 - повернутися до в. п.
5. «Буратіно» - вправа для рухливості плечового та ліктьового суглобів.
І. п. - стоячи, руки в сторони, зігнуті в ліктях передпліччям вгору
1-2 -опустити передпліччя
Повторити 4 рази.
6. «Часики» - вправу в розвитку рухливості плечового суглоба.
І. п. – стоячи, ноги на ширині плечей – «широка доріжка», руки в сторони, долонями вниз.
Почергові кола передпліччям усередину та назовні.
Повторити 16 разів.
7. «Кулачки» – вправа на зміцнення кистьового суглоба.
І. п. - стоячи, ноги "вузькою доріжкою", руки вперед, пальці стиснуті в кулак
1-2-випрямити пальці і з напругою розвести їх якнайширше
3-4 - повернутися до в. п.
Повторити 8 разів.
8. «Веселі долоні» - вправа в розвитку рухливості кистей.
І. п. – стоячи, ноги на ширині плечей – «широка доріжка», руки вперед, пальці зімкнуті.
3-4-кисті опустити вниз
Повторити 8 разів.
Те саме по черзі то правою, то лівою долоньками.
9.«Моторчик» - вправа для розвитку рухливостіліктьового суглоба та кистей.
І. п. - стоячи, ноги "широкою доріжкою", руки в сторони, пальці стиснуті в кулак
1-4- обертати кисті вперед
5-8-обертати вперед перед собою, зігнутими в ліктях руками.
1-4-обертати кисті назад
5-8-обертати назад перед собою зігнутими в ліктях руками.
Повторення вправи 4 рази.
10. «Неваляшка»- вправа в розвитку гнучкості і рухливості кульшових суглобів.
І. п.- стоячи, ноги «широкою доріжкою», руки на пояс
1-4-круговий рух тулуба вправо
Повторити 16 разів
11. «Кішка» - вправа на зміцнення м'язів спини.
І. п. – стоячи в горизонтальному нахилі вперед, ноги «широкою доріжкою», руки долонями спираються на коліна.
1-4-вивести поперек вгору, голову опустити, спину округлити
5-8-вивести поперек вниз, голову підняти, спину округлити
Вправу виконувати плавно, без ривків.
Повторити 8 разів.
Примітка: Для поліпшення рухливості суглобів необхідно виконувати вправи, що повторюють їх основні рухи6 згинання і розгинання, нахили вправо і вліво, кругові рухи, скручування. З метою зниження навантаження на міжхребцеві диски у більшості вправ на зміцнення м'язів спини йде і. п. лежачи чи сидячи.
12. «Складка» - сидячи, ноги зігнуті, груди притиснута до стегон, руками взятися за п'яти
1-4-спробувати випрямити ноги, не відриваючи тулуб від ніг
5-8- повільно повернутися до в. п.
Повторити 12 разів.
13. «Ми танцюємо» - рухливість кульшових суглобів та еластичність м'язів стегна.
І. п. - ноги «вузькою доріжкою», руки в сторони
1-2-поштовх праворуч, ноги в колінах не згинати
3-4-поштовх стегном у ліву сторону
Повторити 16 разів.
Те саме, руки на пояс,за голову.
Те саме, згинаючи по черзі в колінах то праву ногу, то ліву.
14. «Дружні коліна» - вправа в розвитку рухливості колінного суглоба.
1-2-злегка присідаючи, зробити горизонтально коло колінами вправо
3-4-повернутися до в.п.
Повторити 10-12 разів.
15.«Олівець» - вправа на розвиток рухливості та гнучкості стопи та гомілкостопа.
І. п. - стоячи, ноги по 6 позиції, руки на пояс
1-зігнути праву ногу. Вставши на носок, підняти п'яту вперед (навантаження розподіляється рівномірно на всі пальці стопи)
Те саме іншою ногою.
Повторити 16 разів.
16. «Ми ростемо» - вправу на координацію.
І.П. - стоячи, ноги "широкої доріжки" руки на поясі
1- піднімаючи шкарпетки якомога вище
2-повернутися в в.п.
Повторити 16 разів.
І. п-стою, ноги по 6 позиції, руки на пояс
1- піднімаючи шкарпетки, виконати перекат на п'яти, руки вперед
2-опускаючи руки, перекотитися з п'ят на п'яти.
Повторити 16 разів.
Стрибки: стрибати легко, не опускаючись на п'яти на місці, навколо себе, вперед-назад. Виконується у чергуванні з ходьбою дома.
3. Заключна частина:
Вправи та рухи на релаксацію:
- «Пташки» (змах руками у різному темпі);
- "Млин" (повороти корпусу в різні сторони в уповільненому темпі);
- «Вітерець» (нахили корпусу в сторони, руки піднято вгору);
- "Мотузки" (підйом рук вгору і різке опускання вниз).
Перегляд вмісту документа «Вступне заняття з хореографії»
Тема: «Вступне заняття з хореографії».
Вік 4 -5 років.
Тема: «Рух плюс рух».
Мета: познайомити дітей із новим для нихвидом мистецтва – хореографією. виявлення рухливості шиї, плечових суглобів, кистей рук, м'язів гомілки та стопи, гнучкості та хребта, рухливості кульшових суглобів.
Навчити дітей орієнтуватися у залі (правильно знаходити своє місце);
Виявлення рухливості шиї, плечових суглобів, кистей рук, м'язів гомілки та стопи, гнучкості та хребта, рухливості кульшових суглобів;
Виховувати почуття поваги до педагога та навколишніх однолітків.
Запрошення дітей до зали,
Розташування по місцях,
Привітання, знайомство з педагогом та концертмейстером,
Обхід дітей та знайомство з їхньою поставою.
2. Основна частина:
Бесіда-діалог про танець – «Рух плюс рух»;
Знайомство з елементами ритміки: слухання музики та визначення її характеру та темпу;
Гра-тест на виявлення фізичної підготовленості дітей «Повтори»:
Вправа на гнучкість шиї «Неслухняні хлопці»
І. п. – стоячи ноги на ширині плечей («вузька доріжка»)
1-4-нахил голови вправо
5-8-нахил голови вліво
1-4-нахилити голову вперед, намагаючись як би «звернутися» (відчуйте розтягнення м'язів шиї та спини)
Повторити вправу двічі.
2.«Погладимо лікоть» - еластичність плечового суглоба та його рухливість
І. п. – стоячи, ноги «вузькою доріжкою»
1-7 - обійняти себе за плечі, намагаючись підняти лікті вище і посунути пальці рук якомога ближче до хребта
8-повернутися до в. п.
Повторити вправу двічі.
3. «Ми дуже гнучкі!» - Еластичність плечового суглоба.
І.П. - Стоячи, ліву руку зігнути ліктем вгору так, щоб пальці торкалися лопатки
1-7 - натискаємо правою рукою на лікоть лівою (дуже обережно!), намагаючись опустити долоню нижче
8- змінити положення рук
Повторити вправу двічі.
4.«Воротики» - вправа для рухливості ліктьового суглоба та плечового суглоба.
І. п. - стоячи .ноги «вузькою доріжкою», кисті опущених рук переплести за спиною
1-3 -розгорнути плечі, намагаючись, як би, наблизити лікті один до одного
4 – повернутися до в. п.
5-7-нахил вперед, руки назад «відкриваємо комірці»
8 - повернутися до в. п.
5. «Буратіно» - вправа для рухливості плечового та ліктьового суглобів.
І. п. - стоячи, руки в сторони, зігнуті в ліктях передпліччям вгору
1-2 -опустити передпліччя
Повторити 4 рази.
6. «Часики» - вправу в розвитку рухливості плечового суглоба.
І. п. – стоячи, ноги на ширині плечей – «широка доріжка», руки в сторони, долонями вниз.
Почергові кола передпліччям усередину та назовні.
Повторити 16 разів.
7. «Кулачки» – вправа на зміцнення кистьового суглоба.
І. п. - стоячи, ноги "вузькою доріжкою", руки вперед, пальці стиснуті в кулак
1-2-випрямити пальці і з напругою розвести їх якнайширше
3-4 - повернутися до в. п.
Повторити 8 разів.
8. «Веселі долоні» - вправа в розвитку рухливості кистей.
І. п. – стоячи, ноги на ширині плечей – «широка доріжка», руки вперед, пальці зімкнуті.
3-4-кисті опустити вниз
Повторити 8 разів.
Те саме по черзі то правою, то лівою долоньками.
9. «Моторчик» - вправа для розвитку рухливості ліктьового суглоба і кистей.
І. п. - стоячи, ноги "широкою доріжкою", руки в сторони, пальці стиснуті в кулак
1-4- обертати кисті вперед
5-8-обертати вперед перед собою, зігнутими в ліктях руками.
1-4-обертати кисті назад
5-8-обертати назад передсобою зігнутими у ліктях руками.
Повторення вправи 4 рази.
10. «Неваляшка»- вправа в розвитку гнучкості і рухливості кульшових суглобів.
І. п.- стоячи, ноги «широкою доріжкою», руки на пояс
1-4-круговий рух тулуба вправо
Повторити 16 разів
11. «Кішка» - вправа на зміцнення м'язів спини.
І. п. – стоячи в горизонтальному нахилі вперед, ноги «широкою доріжкою», руки долонями спираються на коліна.
1-4-вивести поперек вгору, голову опустити, спину округлити
5-8-вивести поперек вниз, голову підняти, спину округлити
Вправу виконувати плавно, без ривків.
Повторити 8 разів.
Примітка:Для поліпшення рухливості суглобів необхідно виконувати вправи, що повторюють основні їх руху6 згинання та розгинання, нахили вправо та вліво, кругові рухи, скручування. З метою зниження навантаження на міжхребцеві диски у більшості вправ на зміцнення м'язів спини йде і. п. лежачи чи сидячи.
12. «Складка» - сидячи, ноги зігнуті, груди притиснута до стегон, руками взятися за п'яти
1-4-спробувати випрямити ноги, не відриваючи тулуб від ніг
5-8- повільно повернутися до в. п.
Повторити 12 разів.
13. «Ми танцюємо» - рухливість кульшових суглобів та еластичність м'язів стегна.
І. п. - ноги «вузькою доріжкою», руки в сторони
1-2-поштовх праворуч, ноги в колінах не згинати
3-4-поштовх стегном у ліву сторону
Повторити 16 разів.
Те саме, руки на пояс, за голову.
Те саме, згинаючи по черзі в колінах то праву ногу, то ліву.
14. «Дружні коліна» - вправа в розвитку рухливості колінного суглоба.
1-2-злегка присідаючи, зробити горизонтально коло колінами вправо
3-4-повернутися до в.п.
Повторити 10-12 разів.
15.«Олівець» - вправа на розвиток рухливості та гнучкості стопи та гомілкостопа.
І. п. - стоячи, ноги по 6 позиції, руки на пояс
1-зігнути праву ногу. Вставши на носок, підняти п'яту вперед (навантаження розподіляється рівномірно на всі пальці стопи)
Те саме іншою ногою.
Повторити 16 разів.
16. «Ми ростемо» - вправу на координацію.
І.П. - стоячи, ноги "широкої доріжки" руки на поясі
1- піднімаючи шкарпетки якомога вище
2-повернутися в в.п.
Повторити 16 разів.
І. п-стою, ноги по 6 позиції, руки на пояс
1- піднімаючи шкарпетки, виконати перекат на п'яти, руки вперед
2-опускаючи руки, перекотитися з п'ят на п'яти.
Повторити 16 разів.
Стрибки: стрибати легко, не опускаючись на п'яти на місці, навколо себе, вперед-назад. Виконується у чергуванні з ходьбою дома.
3. Заключна частина:
Вправи та рухи на релаксацію:
«Пташки» (змах руками у різному темпі);
"Млин" (повороти корпусу в різні сторони в уповільненому темпі);
«Вітерець» (нахили корпусу в сторони, руки піднято вгору);
"Мотузки" (підйом рук вгору і різке опускання вниз).