Втома після сну
Чому я сплю всю ніч, але, прокинувшись, почуваюся втомленим?
Можливо, ви страждаєте від синдрому стомлюючого сну. За словами доктора Н. Дж. Дугласа, приблизно 1% дорослих схильний до апное уві сні. Два найбільш поширені симптоми порушення сну - гучний хропіння (у 95% випадків) і денна сонливість (у 90% випадків). Однак доктор Дуглас додає, що 40% цих людей також стикаються із "втомливим сном". Це означає, що вони прокидаються так само або навіть ще більш втомленими, ніж коли лягали спати.
За словами доктора Чарльза Поллака, "те, як людина, почувається, коли прокидається - незалежно від часу доби, - залежить від стадії сну, в якій він перебував під час пробудження". Якщо людина була в стадії "швидкого сну" (REM) і в цей час прокинувся, то почувається відпочившим. Однак якщо "швидкий сон" порушений апное або іншим станом, наприклад, депресією, закупоркою дихальних шляхів при застуді або навіть дією ліків, "людина, швидше за все, прокинеться у фазі повільного сну" - глибокого сну, при якому не спостерігається швидкого руху очей. Тому, поки він не потрапить при пробудженні у фазу REM, він "відчуватиме себе сонним", навіть незважаючи на те, що спав достатньо.
Доктор Том Макой вказує на те, що людині необхідний "повний цикл сну, щоб відчувати себе відпочившим, і, якщо сон для цього дуже короткий, його якість, швидше за все, буде низькою. Тому ви можете відчувати себе навіть більш втомленими, оскільки пропустить потрібний вихід із циклічного сну, який необхідний, щоб відчувати себе посвіжілим і відпочившим».
Насамкінець звернемося до слів доктора Марка Блегрува з відділення психології Уельського університету в Суонсі, які можуть прозвучати досить іронічно вконтексті теми: "Іноді, якщо людину на кілька годин позбавити від стадії REM-сну, вона стає більш уважною, що використовується при лікуванні депресії".
"Втома після сну" та інші статті з розділу Корисна інформація