Втома та тренування
Боротися зі втомою неможливо: вона або є, або її немає, але боротися з відмазками типу «я занадто втомився для занять» - це необхідно обов'язково. Адже саме тренування дарує нам енергію, гарний сон і правильне вироблення гормонів. Незважаючи на те, що це давно всім зрозуміло, але нещодавно було проведено дослідження, яке підтвердило той факт, що тренування підвищує рівень енергії в тілі, а в результаті знижує втому. Таким чином періодичне тренування - це відмінний засіб від перевтоми та хронічної втоми.
Так от, якщо ви відчуваєте втому перед тренуванням, то спробуйте слідувати наступним порадам: Після роботи - відразу ж у зал. Не заходьте після роботи додому, тому що легко залипнути перед телевізором або ненароком зайнятися іншою справою. Тримайте себе в тонусі і йдіть після роботи одразу ж у спортзал, щоб не чаруватися принадами домашнього дозвілля.
Тренуйтеся з ранку. Якщо ви любите рано прокидатися з ранку, спробуйте займатися вранці. Вранці складно уникнути тренування під приводом втоми. З ранку ми сповнені енергією, сил та гарного настрою!
Знайдіть партнера. Одна з найголовніших переваг наявності партнера з тренування – це підтримка. Підтримка важлива і в нашому випадку, тому що друг може відмовити вас від пропуску тренування.
Спробуйте йогу. Йога - це відмінний засіб від втоми, він зарядить вас енергією та силою на цілу добу вперед. Можете практикувати йогу з ранку, якщо займаєтеся ввечері або ввечері, якщо займаєтеся зранку.
Змінюйте одяг на роботі. Це може прозвучати безглуздо і наївно, але зміна одягу на роботі підніме ваш спортивний дух і знизить можливість пропуску тренування. Просто спортивний костюм дасть сигнал вашому мозку і ви вже не зможете звернути по дорозі в зал.
Втомлений розум – не втомлене тіло. Відчуйте різницю між фізичною втомою та розумовою. Іноді вони дуже схожі у своїх проявах і складно відрізнити одну від іншої, але працюючи в офісі ви, швидше за все, втомлюєтеся розумово, але не фізично. Ваше тіло навпаки повно сил і готове змінити ваш мозок у провідній ролі.
Відчуйте різницю. Завжди тримайте у свідомості ті переваги, які ви отримуєте, займаючись фітнесом та бодібілдінгом. Похід до зали — це не ваше зобов'язання, це ваша перевага. Перевага перед іншими, які цього не роблять.
Як підсумок хотілося б відзначити такі: втома — це не причина пропускати тренування, адже тренування — це найкращий засіб від нього.