WorkOut за поняттями!
У наші дні залишається актуальним питання фізичного розвитку молоді. Вибір того чи іншого способу фізичного самовдосконалення визначається, в основному, особистими уподобаннями кожного індивіда, про що свідчить безліч спеціальних сайтів в інтернет-просторі.
Головне ж завдання, яке я ставлю перед собою, як прихильник фітнесу, звернутися до історії походження поняття «workout», дати визначення цього поняття, встановити чіткі рамки, у яких цей термін вживаємо.
Перш ніж розпочати вирішення цього завдання, почнемо з «верхівки айсберга» і визначимося з основними поняттями.
Тренування(загальне поняття, що стосується всіх напрямків спорту та фітнесу) - процес систематичного впливу на організм спеціально підібраних фізичних вправ з метою підвищення працездатності та досягнення високих спортивних результатів.
Правильнопідібрана методика та раціональний режим тренувань сприяють зміцненню здоров'я, формуванню та вдосконаленню рухових навичок, розвитку певних фізичних та психічних якостей, розширенню функціональних можливостей організму.
СПОРТ- специфічний рід фізичної та інтелектуальної активності, що здійснюється з метою змагання, а також цілеспрямованої підготовки до них шляхом тренування.
Виходячи з того, що спорт є загальним поняттям змагальної діяльності, можна виділити такі види:
‐ гімнастика; ‐ атлетика; - командні ігри тощо.
Гімнастика‐ прийоми та способи систематичних рухів тіла або окремих його частин з метою зміцнення або розвитку спритності всього організму або особливого розвитку деякихм'язових груп.
Атлетика:1) Мистецтво розвивати силу, спритність та інші якості за допомогою фізичних вправ. У сучасному фізичному вихованні термін «атлетика» формально зберігся лише в назвах легкої атлетики та важкої атлетики. Проте атлетика тією чи іншою мірою властива майже всім видам спорту. 2) Вид циркового мистецтва. Включає вправи, що потребують сили та спритності.
Таким чином, поняття спорт вельми широке і несе зміст змагання.
ФІТНЕС‐ здоровий спосіб життя; На думку американців, ознаками фітнесу є фізична активність, збалансоване харчування, відмова від куріння та спиртних напоїв, достатній сон тощо.
Фітнес(англ. fitness, від дієслова "to fit" - відповідати, бути в хорошій формі) - у більш широкому значенні - це загальна фізична підготовленість організму людини.
Фізична підготовленість складається з наступних елементів:
‐ підготовленість серцево-судинної системи; - гнучкість; ‐ м'язова витривалість; - сила; - потужність; ‐ розвиненість почуття рівноваги; - хороша координація рухів; - реакція; - швидкість; ‐ співвідношення м'язової та жирової тканин в організмі.
Як видно, спорт і фітнес схожі, але кожен із цих видів діяльності має своє призначення та принцип становлення (формування свого статусу/назви). Підсумовуючи вивчення термінів «спорт» і «фітнес», можна зробити такі висновки:
спортом є змагальний вид діяльності (необов'язково фізичний, наприклад, шахи; а якщо фізичний, то не завжди сприятливо позначається на здоров'ї); ‐ фітнесом є комплекс заходів (тренування, харчування тощо) спрямованих на покращення фізичних показників,зокрема, здоров'я.
Розібравшись із основними поняттями, перейдемо до головного питання: як перекладається і що означає термін «workout» . Цей термін пішов із фітнес-клубів, а також спортивних залів, де займаються фітнесом, бодібілдингом, боксом або реслінгом.
«Workout»– англо-американський термін, який можна перекласти як «тренування», але це у вузькому значенні. У більш широкому розумінні "workout" означає комплекс фізичних вправ, спрямованих на вдосконалення сили, витривалості та форми тіла. Останньому надається головне значення всіх цих вправ, і це головне, що відрізняє термін «workout» від ще ширшого терміну «training», який буде розглянутий нижче.
«Workout» або «Training»
«workout» використовується, коли йдеться про своє самостійне тренування, а «training», коли мова заходить про навчання, наставництво або координування будь-ким компетентним у конкретній галузі.
Розберемося докладніше з терміном training.
в українській мові використовуються 2 слова: тренування та тренінг. По суті, тренування має на увазі фізичну діяльність, а тренінг (навчання) - розумову (business trainings, sales and marketing trainings).
Там немає такого поділу, т.к. training - загальне слово, що має на увазі і те, і інше. Хоча, і в нас, в українській мові слово тренування також може мати на увазі розумову діяльність (вивчення тактики), просто в наші дні слово «тренінг» використовується дедалі частіше замість звичного слова «навчання». Виходячи з цього, термін «training» означає діяльність, спрямовану на придбання знань, умінь, навичок і компетенцій у тій чи іншій сфері нашого життя для розширення власних можливостей.
Класифікація поняття «training» (тренування/навчання):
- Фізична культура; - Професійна підготовка та розвиток; - Релігія та духовність; - Зворотний зв'язок штучного інтелекту (.) і т.п.
Це далеко не повний перелік класифікації даного терміна, його можна розширювати до безлічі.
Перша думка, це те, що всі, хто так пише, м'яко кажучи, не компетентні в сучасному спорті та фітнесі, тобто – «не в темі», з наступних причин:
‐ займаються нещодавно, теорії не знають; ‐ займаються нещодавно, теорію беруть із інтернету (з дурних «пабліків» «Вконтакте») або спілкуються і радяться з такими самими некомпетентними людьми; ‐ не займаються взагалі/кинули тренування і сидять в інтернеті з метою покритикувати решту.
Почнемо по порядку.
Як було сказано, «workout» це комплекс вправ, вкладених у розвиток, насамперед, форми тіла. У наші дні знову стають популярними тренування з власною вагою тіла, що дуже добре сприяє розвитку мускулатури, особливо з правильно спланованим харчуванням.
"Workout" з використанням ваги власного тіла має на увазі чітко структуроване тренування на кожну групу м'язів, навіть на ноги (багато хто не вірить чомусь).
Тобто. це не просто так, взяти і прийти на майданчик, почухати ріпу, зробити пару махів ногами для розминки, підтягнутися 15-20 разів і піти далі у справах. Це, швидше, можна назвати «Радянською гімнастикою» (з чим, як правило, плутають сучасний підхід до тренувань). Тут необхідно так само, як і при роботі з залізом у залі з розумом підходити до справи - які вправи робити для тієї чи іншої групи м'язів, яким хватом виконувати ці вправи, на якихснарядах, з якою кількістю повторів та підходів тощо.
Гімнастика, легка атлетика і, досі, не ясне мені слово турнікменство спрямовані в першу чергу на виконання технічно складних елементів, що вимагають спеціального обладнання, встановленого в гімнастичному залі під наглядом тренера, компетентного спеціаліста або інструктора. У жодному разі сюди не належать стандартні вуличні турніки, бруси та інші снаряди, металеві деталі яких не розраховані на такі навантаження.
Як бачите, нюансів досить багато у цих поняттях.
Тому, перше, що необхідно - визначитися, чим хочете Ви займатися і чого саме хочете досягти. У кожного роду діяльності є своя назва, свої принципи та свої характерні результати. Наприклад, Ви, можливо, хотіли колись стати зіркою футболу, а самі весь час махали хокейною ключкою по воланчику бадмінтону через волейбольну сітку в лузу. (Таке, звичайно, важко уявно, але це як яскравий приклад того, що люди не знають простих правил або критеріїв). Тому слід відрізняти гімнастику від «воркауту» зі своєю вагою. Повторюся, що скрізь свої методи, принципи, правила та цілі (наприклад, у баскетболі м'яч ведуть рукою та закидають у кільце – його ж з ноги ніхто не пробиває у ворота, як у футболі, там навіть м'яч інший та динаміка гри загалом інша) .
Виходить дуже кумедна ситуація. Люди, які тренуються із залізом у залі виявляють неповажне ставлення практично до всіх, хто не займається із залізом, називаючи таких людей «дрищами», «палкокрутами» тощо. не замислюючись навіть про складність кожного з цих видів спорту чи фітнесу.
Все це говорить про неосвіченість, недисциплінованість людей та їх низьку культуру. Справжній атлет/спортсмен не вв жодному разі не ображатиме людину, яка займається яким-небудь іншим видом спорту або фітнесу. Зворотне можливе лише у відповідь на чиюсь виявлену агресію чи «негатив», та й те, це скоріше феномен інтернету, де люди відчувають свободу слова і не думають про негативні наслідки.
Наостанок хотілося б торкнутися такої теми, як любов наших людей до інтерпретації чогось на свій лад. Справа в переосмисленні «workout'у» та піднесенні його на свій же лад. Люди почали підносити своє бачення, паралельно до оригінального образу даної дисципліни. Внесення чогось "свого" - це, звичайно, добре. У цьому випадку «workout» з використанням ваги свого тіла просто перекроїли. Почалася тенденція дотримуватися якихось окремих його проявів, а саме "статики" і "чогось" схожого на гімнастику або виконання вправ в екстремальному стилі - "вис на підборідді" і т.п.
Також з'явився поділ вихідного образу «воркауту» на майданчику на«ghetto-workout»та«street-workout», термінами, народження та вживання яких властиво українській публіці. Дані поняття стали ділити "workout" на:
‐ «ghetto‐workout» ‐ тобто, те його правильне поняття ‐ робота з вагою свого тіла, яке, за ідеєю, має використовуватися без приставки «гетто»; - «street-workout» - подібність спортивної гімнастики, що виконується на аматорському рівні, зі страхувальними пристроями на снарядах, встановлених на дворових майданчиках.
Спорт і фітнес потрібні кожному, це об'єднує людей, але через свою некомпетентність і недисциплінованість люди часто примудряються і тут псувати стосунки між собою.