З відкритим забралом як перемогти панічні атаки - Бейкер Роджер

За форматом (шириною та висотою) книжкові видання прийнято ділити на такі групи:

  • Книги великого формату: 205х260мм та вище;
  • Книги середнього формату: від 120х165 до 170х240мм;
  • Малоформатні: від 107х177 до 100х140мм;
  • Мініатюрні: в Україні - не вище 100х100мм, в деяких країнах не вище 76х76мм або менше;
  • Мікрокниги: в Україні - не вище 10х10мм.

СТАНДАРТНІ ФОРМАТИ КНИГ

Формат друкованого паперу в поліграфічних вимірах (см)/частка аркушаРозмір готового друкованого видання Ширина х Висота (мм)
84х108/8265х410
70х108/8265х340
70х100/8245х340
60х90/8220х290
84х108/16205х290
70х108/16170х260
70х100/16170х240
75х90/16182х215
70х90/16170х215
60х90/16145х215
60х84/16145х200
84х108/32130х200
75х90/32107х177
70х108/32130х165
70х100/32120х165
70х90/32107х165
60х90/32107х140
60х84/32100х140

Про що ця книга?

Панічні атаки - напади важкої тривоги, що супроводжуються страхом і дуже неприємними тілесними відчуттями. Іноді всі ми дуже хвилюємося: перед іспитом, перед важливим виступом, перед спортивнимизмаганнями чи візитом до стоматолога. Але часом тривога вривається у життя без явних підстав. Тяжкі муки, що не піддаються контролю, руйнують все підряд: побут, роботу, відносини. У якийсь фатальний день всього одна атака - і все життя пішло навперейми. І тут, на жаль, виникає враження, що людина страждає на якусь душевну хворобу. А це негаразд. Панічні атаки цілком зрозумілі нормальними психологічними процесами, які протікають у нормальній психіці. Паніка не має жодного відношення до хвороб та патологій.

Чи є можливість зцілитися? Чи можуть болючі відчуття піти? Чи можна повернути життя у звичайну колію? "Так, можна - хоча і не відразу", - стверджує клінічний психолог Роджер Бейкер, який не одне десятиліття працює з людьми, які страждають від панічних атак, фобій і підвищеної тривожності. Він і написав цю книгу саме для того, щоб допомогти людям звільнитися від гніту панічних симптомів та прорватися до нормального повноцінного життя.

Спочатку паніка здається незрозумілою та нелогічною. Але як тільки людина розуміє її причини (стрес, що залишився непоміченим) і механізм (реакція страху), все стає на свої місця. Доктор Бейкер з високим професіоналізмом і водночас дуже зрозуміло та ємно пояснює всі питання, пов'язані з панічними атаками та фобіями. А найголовніше, він пропонує розроблений ним простий, але напрочуд ефективний метод, який дозволив сотням його клієнтів і читачів протягом кількох місяців суттєво знизити частоту та інтенсивність панічних атак і зрештою позбутися їх взагалі.

Для кого написана ця книга?

Основна її аудиторія – люди, які страждають від панічних атак.

Вона буде корисна лікарям та психологам, які можутьвикористовувати її як підмога в практичній роботі.

Що в ній нового та особливого?

Друга особливість книги (і доктора Бейкера як психотерапевта) – панічні атаки не розглядаються як захворювання: «Панічний пацієнт не страждає на розумові відхилення або психічну хворобу. Це абсолютно нормальна людина. Основна його проблема криється в невірних уявленнях про небезпеку паніки, які можна виправити».

Зміст

ГЛАВА 1. ПАНІКА: ПОДІЯ, ЗМІНЯЮЧА ЖИТТЯ

ЧАСТИНА I. АЗБУКУ ПАНІКИ

РОЗДІЛ 2. ПАНІКА: ДЕ, ЯК, КОЛИ

ГЛАВА 3. ЯК ПАНІКА ЗМІНЮЄ ЛЮДЕЙ

РОЗДІЛ 4. ЩО ТАКЕ ПАНІЧНА АТАКА?

ЧАСТИНА ІІ. МІФИ ПРО ПАНІКУ

ГЛАВА 5. ХИБНІ ПРЕДСТАВЛЕННЯ ПРО ПАНІКУ

РОЗДІЛ 6. МІФИ ПРО СМЕРТУ І ФІЗИЧНУ ХВОРОБУ

РОЗДІЛ 7. МІФИ ПРО РУШЕННЯ ВЛАСНИМ ТІЛОМ

РОЗДІЛ 8. МІФИ ПРО ПСИХІЧНІ ХВОРОБИ

ЧАСТИНА ІІІ. ГЛУБИНІ ПРИЧИНИ ПАНІЧНИХ АТАК

РОЗДІЛ 9. ЖИТТЄВІ ПОДІЇ

РОЗДІЛ 10. ЕМОЦІОНАЛЬНЕ ВІДНОСИНИ ДО ЖИТТЄВИХ ПОДІЙ

РОЗДІЛ 11. ЧОМУ ВИНИКАЮТЬ ПАНІЧНІ АТАКИ?

ЧАСТИНА IV. ПРОГРАМА ПРАКТИЧНОЇ ТЕРАПІЇ

ГЛАВА 12. ПРАВИЛЬНЕ ВІДНОСИНИ

РОЗДІЛ 13. АНАТОМІЯ СТРАХУ

РОЗДІЛ 14. ВИРВАТИ ЖАЛО У СТРАХУ

РОЗДІЛ 15. РАЛЬФ: ПРИКЛАД УСПІШНОЇ ТЕРАПІЇ

ГЛАВА 16. ЯК ПРОВІСТИ ОСОБИСТИЙ ЕКСПЕРИМЕНТ

ЧАСТИНА V. ПОРАДАЮЧА ПАНІЧНИМИ АТАКАМИ – НОРМАЛЬНА ЛЮДИНА

РОЗДІЛ 17. ЗЛІКУВАННЯ, НАПІВЛІКУВАННЯ ТА ОБМЕЖЕННЯ