За допомогою вправ йоги прибираємо зморшки
-Відео
-Музика
-Фотоальбом
-Мітки
-Рубрики
- Чи знаєте Ви. (1817)
- Кулінарія та харчування (1108)
- Овочі (102)
- Різне (1101)
- думки вголос (595)
- Здоров'я та краса (570)
- рукоділля (364)
- Бабусині рецепти (346)
- Усміхнися! (331)
- Людство (266)
- Квіти, флористика (219)
- живопис (205)
- Брати наші менші (203)
- Bon Voyage (193)
- Поезія, лірика (179)
- Мистецтво фотографії (134)
- Романтика та декор своїми руками (132)
- Мама (88)
- Новорічні приготування (86)
- Аромати та здоров'я (53)
- історичні особи (52)
- вірші, лірика (34)
- Про природу для дітей (30)
- Народні прикмети (19)
- Логіка та нестандартне мислення (16)
-Цитатник
10 простих вправ для зміцнення грудних м'язів та рук 10 простих вправ для зміцнення р.
Запікаємо скумбрію: добірка із 6 рецептів 1. Запечена скумбрія - базовий рецепт. Скумбрію.
Корисно знати та вміти! САМОМАСАЖ ВІД ВСІХ НЕДУГ Самомассаж кистей рук надає благотв.
Допомога для щитовидної залози: дивовижний напій запобіжить багато захворювань.
Пуловер спицями (від 2 до 6 років) http://images.vfl.ru/ii/1553022200/bc98b14a/25833098_m.jpg ht.
-Пошук за щоденником
-Підписка по e-mail
-Постійні читачі
-Статистика
За допомогою вправ йоги прибираємо зморшки
Неділя, 30 Жовтня 2016 р. 21:50 + до цитатника
Вправи йоги для обличчя досить прості, але дуже важливо виконувати їх регулярно. Бажано це робити лише 2-3 години на тиждень. Щодня час виконання таких вправ може становити 10-15 хвилин. Дуже часті тривалі заняття можуть розтягнути шкіру на обличчі. Вправи йоги для обличчя можна виконувати в домашніх умовах. Якщо займатися щодня, ефект буде помітний вже за тиждень.
Пташеня
Ця проста вправа зміцнює м'язи нижньої щелепи, шиї та плечей. Закиньте голову назад. Потрібно натискаючи кінчиком язика на горбок угорі неба, повернути голову трохи ліворуч і витягніть шию до плеча. Потім поверніть праворуч. Зробіть 4 повтори кожної сторони.
Трубочка.
Голову відкиньте назад. Губи складіть трубочкою. Потягніться губами вгору та залишайтеся в такому положенні протягом 15 секунд. Поверніться у вихідну позицію та розслабтеся. Повторіть вправу 5-7 разів. Ця вправа зміцнює м'язи щелепи та шиї, дуже корисна для губ.
Розмовники.
Розслабте жувальні м'язи та м'язи потилиці. Розкриваючи рот,скажіть кілька разів: «Так, так, так, так». Повертаючи голову праворуч і ліворуч, вимовляйте: «Ні, ні, ні, ні». Повторіть кілька разів.
Рух підборіддя
Покращує овал нижньої частини обличчя, прибирає подвійне підборіддя, зміцнює м'язи шиї та щік. Висуньте підборіддя наскільки зможете вперед і затримаєтеся на кілька секунд. Потім втягніть його всередину і зупиніть. Потім пересуньте праворуч, затримайтеся. Рух ліворуч і знову зупинка. Швидко рухайте щелепою вліво-вправо. Повторіть весь цикл 5-6 разів. покращення овалу нижньої частини обличчя, забирається подвійне підборіддя, зміцнюються м'язи шиї та щік.
Посмішка Сфінкса.
Вправа допомагає позбутися мімічних зморшок навколо рота. Ваша мета - усміхнутися губами, незадіяні очі та інші м'язи обличчя. Підніміть куточки губ, намагаючись зберегти нейтральний вираз очей. Повторіть 3-4 рази.
Від гусячих лапок.
Усміхніться. Вказівні пальці розташуйте біля зовнішніх куточків очей. Пальцями легко розтягніть шкіру під очима й одночасно замружтеся. А тепер напружуйте та розслабляйте м'язи навколо очей. Зробіть це 15-20 разів. Вправа усуває зморшки у куточках очей.
Зарядка для щік
Покращує кровообіг м'язів, виправляє овал обличчя, зміцнює м'язи шиї. На видиху напружте м'язи щік, стисніть губи і зуби і затримайтеся в такому положенні кілька секунд. На вдиху повільно розслабте обличчя. Повторіть п'ять разів. покращується кровообіг м'язів, виправляється овал обличчя, зміцнюються м'язи шиї.
Джмелі прилетіли.
Вправа тренує м'язи щік та губ, а також щелепи. Вдихніть через ніс і робіть звук, ніби ви жуєте. На видиху робіть звук "ммм", видихаючи через ніс. Продовжуйте, покивистачить дихання. Повторіть 4 рази.
Обертання мовою
Усередині ротової порожнини рухайте кінчиком язика як між яснами, так і між губами. Сильно затисніть губи і, доклавши зусилля, почніть рухати язиком по колу. Спочатку під праву щоку, потім під нижню губу, під ліву щоку та під верхню губу. Слід виконати тридцять шість таких обертань в один бік та в інший бік. Потім закрийте очі та розслабтеся. Це, профілактика та виправлення відвисання щік. Крім цього, можна виправити лінію підборіддя, відкоригувати положення верхніх шийних хребців, розгладити носогубні складки, а також відновити нормальну працездатність судин, які розташовуються біля основи черепа.
Маятник мовою.
Проведіть кілька разів кінчиком язика по внутрішній стороні нижніх та верхніх зубів. Повторіть із зовнішньою стороною зубів. З'єднайте губи до поцілунку, а потім посміхніться щиро і відкрито.
Риба, витягнута з води.
Очі та рот розкрийте якнайширше, вдихнувши якнайглибше. Додайте до всього розтягнуту посмішку і затримайтеся в такому положенні на три – чотири секунди, затримавши при цьому ще й подих. Під час видиху стуляємо губи. Вправу виконати шість разів. Його виконують як для зміцнення, так і для підтягування м'язів нижньої частини як шиї, так і обличчя. З його допомогою можна значно покращити свій настрій.
Обличчя лева.
Тренує м'язи обличчя, допомагає зняти напругу. Відкрийте рота, висуньте язик і закотіть очі. Тримайте 6 секунд. Вдихніть через ніс, стисніть кулаки і одночасно напружте всі м'язи обличчя. Видихніть через рот, висуньте язик, витріть очі.
Мерілін Монро.
Вправа зміцнює м'язи губ. Витягніть шию вперед, зобразіть повітряний поцілунок.Напружте м'язи обличчя і видуйте повітря. Повторіть 4 рази, потім притисніть до губ вказівний та середній пальці, злегка натисніть. Зробіть ще 4 поцілунки.
Моторчик
За допомогою губ потрібно буде зробити звук, що нагадує працюючий мотор. Виконувати вправу потрібно, поки Ви не відчуєте легкий свербіж в області губ. Вдихніть повітря та продовжіть вправу. Особливо часто цю вправу рекомендують виконувати з метою покращення кольору, а також тонусу губ.
Маріонетка.
Розгладжує лінії між носом та губами. Усміхніться, злегка натисніть кінчиками пальців на щоки між губами і носом. Підніміть пальцями щоки та напружуйте м'язи так, щоб пальцями відчути опір. Повторіть 20-30 разів
Помилкове підморгування
Зміцнює м'язи верхньої частини обличчя. Профілактика мішків та синців під очима. Зробіть лицьовими м'язами такий рух, ніби моргаєте лівим оком (око залишається відкритим), затримайтеся. Те саме — правим оком. Повторіть цикл 5 - 6 разів.
Усміхнена рибка.
Вправа зміцнює м'язи щік та губ. Усміхніться, стиснувши губи і склавши їх бантиком. Витягніть губи вперед, а щоки втягуйте у себе. Завмріть, дорахуйте до десяти. Повторіть вправу 5 разів
Здивуй мене.
Ця вправа розгладить зморшки навколо брів та на лобі. Широко розплющте очі, ніби дивуєтесь, спробуйте не морщити чоло. Зосередьтеся на точці перед вами протягом 5-10 секунд. Повторіть 4 рази.
Сова
Прикладаємо вказівні пальці до верхніх віків. З їхньою допомогою трохи відтягуємо повіки вгору. Чинячи опір пальцями, весь час намагаємося заплющити очі. У такому положенні залишаємось протягом трьох секунд, після чогорозслабляємось. Повторюємо цю вправу дванадцять разів. Зміцнює м'язи верхніх повік, поліпшити кровотік у цій галузі.
Луї Армстронг.
Він також смішно надував щоки, коли грав на трубі. Вправа зміцнить м'язи щік. Надуйте щоки, потім «перекочуйте» повітря з однієї щоки в іншу і назад (поки вистачить повітря). Повторіть тричі.
Насос
Посміхаємося і відразу розслаблюємося. Повторюємо цю вправу якнайшвидше доти, доки зіб'єтеся з ритму. Виконуючи цю вправу можете позбутися набряків, а також прокачати лімфатичну систему особи.
Практичні поради виконання вправ йоги для особи
- Йога для обличчя протипоказана тим, хто має серйозні захворювання шкіри.
- У кого ламкі судини шкіри обличчя, необхідно уважно та акуратно виконувати вправи, щоб не нашкодити.
- Оптимальним часом для занять є ранок після сну чи вечір.
- Перед початком заняття необхідно очистити шкіру від декоративної косметики і нанести живильний крем.
- Слід поступово збільшувати тривалість тренування, починаючи з п'яти хвилин на день
| Рубрики: | Здоров'я та краса |
Процитовано 8 разів Сподобалось:8 користувачам