ЗА ЗДОРОВ’ЯМ - У ПРОДІЛКУ
Моржування - спосіб позбутися хвороб
На сторінках газети ми вже неодноразово писали про яхтсмена-кологосвітника Валерія Петущака. Валерій Дісанович виявився неабияким «джерелом» мудрості та досвіду у сфері зцілення людського організму. Його статті про оздоровлення водою та голодуванням мали численні відгуки у наших читачів. Сьогодні Валерій Петущак поділиться ще й досвідом моржування, випробуваним часом його багаторічної практики.
ГОЛОВНЕ У цій справі - ВІДВАЖИТИСЯ.
ЧОМУ ЛЮДИ СТАЮТЬ «МОРЖАМИ»
Через кілька років моржування стало популярним у Києві та на Трухановому острові зробили роздягальню, де можна було й поспілкуватися. Я всім ставив те саме питання: чому ви купаєтеся? Виявилося, що серед мордувальників були люди, які шукали і знайшли в моржуванні засіб позбутися важкої хвороби. Одна жінка розповіла, що багато років була ревматика. До моржування майже кожної зими проводила в лікарні. Якось навесні, гуляючи берегом Дніпра, побачила людей, що купалися. І ось на свій страх і ризик наступного дня наважилася на це і вона. Боялася спочатку, що нашкодить собі. Але нічого – погіршення не настало. Так проморжувала майже місяць. Подумала: якщо гіршою не стає, то буде краще. І справді – поступово здоров'я покращувалося. З того часу вже 3-4 роки купається і забула і про лікарню, і про хвороби. Був серед мордувальників і один грузин, який теж розповів мені свою історію. Він свого часу страждав на радикуліт, який так скрутив, що бідолаха не міг без сторонньої допомоги і пересуватися. Якось узимку друзі під руки привели його на Дніпро. «Я дивлюся, люди купаються, і мені також захотілося. Роздягся - і в ополонку. Вийшов і прошу:одягніть мене. Друзі одягли і водили мене під руки, доки я не зігрівся. З того часу почав моржувати, і радикуліт, який так докучав, пройшов». Розповідали мені, що один із членів тур-клубу Київського будинку вчених позбавився своєї астми саме моржуванням.
ХОЛОД ВІДНОВИВ НЕРВНІ ЗАКІНЧЕННЯ
Є такі моржуючі, які купаються щодня. Але я вважаю, що достатньо 1-2 рази на тиждень. Оскільки, якщо купатися щодня, організм звикає і отримує вже необхідного стресу (це той стрес, який перетворюється на дистрес і зумовлює негативні наслідки, а той, який активізує і оздоровлює організм, імунну систему). Причому купатися можна починати серед зими, без будь-якої підготовки, і жодних негативних наслідків не буде. Завдяки моржування у мене відновилися на пальцях ніг нервові закінчення – у дитинстві підморозив собі великі пальці на ногах. На третій рік моржування ми почали після ополонки хвилин по 10-15 бігати, щоб обсохнути на повітрі. Бігали босоніж, снігом, льодом. Морози були 10-15 градусів, здавалося, пальці ніг аж примерзали до льоду. Але, напрочуд, чутливість шкіри на великих пальцях відновилася. Згодом моржуванням зацікавились і мої діти. Син почав бігати купатися на Дніпро ще підлітком, робив це таємно. Казав мені, що бігає зі своїм другом ранком перед школою. Я підозрював, що син почав моржувати, але не хвилювався, бо сам колись пройшов через це. А онука мого син привчив до моржування із 5 років. Це надало йому здоров'я та убезпечило від захворювань. Та й невістка не відстає, теж купається взимку.
ПОРАДИ ПОЧИНАЮЧИМ «МОРЖАМ»
Усім, хто хоче почати оздоровлюватися за допомогою моржування, я раджу обов'язково дотримуватись наступнихправил. 1. Перше і найголовніше: після купання треба досить тепло одягнутись і обов'язково добре розігрітися фізичними вправами. Найкраще – швидка ходьба чи лижна прогулянка, це провокує інтенсивний кровообіг у всіх органах тіла. Найцінніше і найкорисніше в моржуванні - не занурення в холодну воду, а інтенсивний внутрішній розігрів організму, активізація імунної системи, яку викликає попереднє охолодження. Саме це і є найкориснішим у зимовому купанні. 2. Перед купанням у холодній воді не потрібно розігріватися фізичними вправами чи іншим шляхом. Тому що в цьому випадку система терморегуляції людини працює у режимі охолодження. І якщо розігріта людина поринає в холодну воду, то потрібен деякий час, поки система терморегуляції змінить режим роботи на розігрів. Тут і можливі деякі негаразди, місцеве переохолодження. Коли підходиш до ополонки і дуже не хочеться пірнати в холодну воду, це означає, що система терморегуляції працює в режимі розігріву - і можна купатися. А в переохолодженому стані, звичайно, йти в ополонку не слід. 3. Після того, як вийшли з води, не треба розтиратися рушником. Справа в тому, що після холодного купання кровоносні судини шкіри стискаються, кровообіг уповільнюється – організм надійно ізолює внутрішні органи, захищаючи їх від переохолодження. При розтиранні рушником відбувається відновлення кровообігу в шкірі, внаслідок чого холодна кров надходить у внутрішні органи, що може викликати переохолодження. А от якщо швидко одягнутися і почати розігріватись рухом, організм сам регулює інтенсивність кровообігу у всіх органах тіла і робить це досконало, не допускаючи переохолодження. Не варто штучно втручатися у цей процес. Наведені правила не ємоїм винаходом, вони логічно випливають із досвіду та практики водолікування та фізіатрики, що ґрунтуються на глибокому розумінні особливостей роботи людського організму. Для підтвердження важливості дотримання вищезазначених правил наведу два приклади. Один мій знайомий у дитинстві, бігаючи на ковзанах по замерзлому водосховищу неподалік свого будинку, до пояса провалився під кригу. Швидко дістався додому, зняв мокрий одяг і поліз грітися на теплу піч. Результат був трагічний – туберкульоз колінного суглоба. Другий приклад. У сільській лікарні, де працювали мої друзі, санітарка похилого віку страждала на радикуліт, майже кожного ранку її підліковували: робили масажі тощо, щоб привести в норму. Але якось вона перестала звертатися по допомогу. Колеги поцікавилися в неї, у чому річ. Виявилося, що кілька днів тому вона до пояса провалилася під кригу, коли полоскала в річці білизну. Перед тим як вибратися з води, зібрала розкидану білизну, а потім пішла з мокрим кошиком додому, а це було не близько. Вдома швидко переодяглася – і на роботу до лікарні, щоби не запізнитися. Результат був несподіваним – радикуліт відступив. Це сталося тому, що жінка добре розігрілася рухом після різкого охолодження.
ГАРТОВАННЯ ПОВИННО БУТИ ПРАВИЛЬНИМ
Мій син у дитинстві неодноразово застуджувався. Я почав шукати гроші, як його загартувати. Прочитав багато книжок із цього приводу – всі вони рекомендували загартовування починати з осені обтиранням водою температури 38 градусів, щодня знижуючи її на 1 градус. Ось я і почав щодня обтирати сина, дотримуючись цих рекомендацій. Але більше ніж на 3 дні сина не вистачало – він застуджувався. Я ніяк не міг зрозуміти, чому так трапляється, адже все робив начебто правильно. Тільки з часом, колиознайомився із водолікуванням, зрозумів, у чому річ. Виявляється, коли я обтирав дитину теплою водою, організм не сприймав це як охолодження і не включав систему терморегуляції, відповідно наступало переохолодження. І, як наслідок, – застуда. Щоб не застудити дитину при загартовуванні, треба обтирання робити холодною водою - кімнатної температури або трохи холодніше. Швидке прохолодне обтирання - і система терморегуляції отримує потужний сигнал, це мобілізує, прискорюється кровообіг і починається активне зігрівання. Дитину потрібно швидко одягнути та активними фізичними вправами добре розігріти. Таке гартування дає швидкі позитивні результати. Успіхам у гартуванні можуть заважати деякі хронічні хвороби. У мого сина був хронічний тонзиліт – збільшені мигдалики у горлі. А я ще хлопцем переніс важку ангіну і теж мав проблеми з горлом, тож поставив собі завдання вилікувати спочатку своє горло, а потім сина.
ЯК Я Зцілив хворе горло
Якось я почув по радіо, що у жителів Африки, які живуть на березі океану, ніколи не болить горло, бо вони полощуть його океанською водою. І я вирішив спробувати цей спосіб. Спершу полоскав горло водою з морською сіллю, а потім перейшов на звичайну кухонну - ефект той самий. Солі потрібно додавати на склянку води стільки, щоб вона вже не розчинялася, - такий собі крутий розсіл. За допомогою цього засобу я швидко досяг позитивного результату, а потім взявся за сина – наші недуги були подолані. З того часу у ванній у мене на почесному місці стоїть літрова банка з розсолом. На ніч і вранці обов'язково полощу горло та рот розсолом. А ще полощу і зубну щітку після чищення зубів – розсіл та її дезінфікує. З власного досвіду зробив висновок, що причиною пародонтозу ясенє забрудненість зубної щітки.
Записала Алла ГРИШИЛО.