Забираємо вушка на стегнах! 9 Перевірених порад!
Якщо Ви помітили, що у Вас з'явилися «вушка» на стегнах - жирові відкладення в цій зоні, які явно зайві і псують весь зовнішній вигляд, займіться собою негайно!
[sociallocker id="6735"]Вам допоможе хороший комплекс вправ для стегон.
- Для того, щоб виконати вправу, потрібно впертись у стіну руками і виконуватизмахи ногою, убік і вперед – близько 20 разів, після чого змінити ногу і продовжити вправу іншою ногою.
2.Присідання з випадами. Для цього потрібно виставити одну ногу вперед і зробити близько 10 присідань, потім поміняти ноги місцями.
3.Потрібно лягти на спину на підлогу, зігнути коліна, а руки розташувати вздовж тіла.Підняти сідниці від підлоги на 3 секунди, після чого опустити. Виконувати таку вправу потрібно щонайменше 15 разів.
4.Присідання. Для початку потрібно присідати просто, без обтяження.
5. У міру того, як м'язи будуть звикати до навантажень, можна вправи трохи ускладнювати. Один із варіантів –присідання з підняттям однієї ноги. Виконувати потрібно кілька разів, після чого змінити ногу.
6. Стрибки. Для початку вистачить і ста стрибків, але поступово потрібно збільшувати кількість і пробувати варіанти навантажень. Один із варіантів – це стрибати на обох ногах, потім на одній, по черзі змінюючи ноги.
7. Гарною вправою будестискання та розтискання сідниць.
8.Також для покращення зовнішнього вигляду стегон дуже підходитьмасаж з використанням масел.
Для цього приготуйте суміш з ефірної олії розмарину, лимона або мандарину та блакитної глини. Злегка підігріту суміш втирати масажними круговими рухами у шкіру стегон. Потім укутати плівкою та накрити рушником. Змивати теплою водою.
9. Крім вправ, слідзадуматисяпро правильне харчування, яке не допустить появи «вушок».