Загартовування повітрям

Повітря невидиме і сприймається людиною як щось звичайне та вічне. Про те, що без повітря ми просто не можемо існувати, знають усі. Але його вплив наш організм не обмежується процесом дихання. Все набагато складніше та цікавіше. Повітря вбирається кожною часом нашої шкіри і через неї непомітно, але сильно впливає на весь організм.

Ми добре знаємо, що можна гартувати організм холодною водою. Але щомиті, з кожним вдихом ми можемо гартуватися повітрям.

Користь повітряного загартовування

Загартовування взимку сонцем та повітрям

Щоб зрозуміти, у чому полягає користь повітряного загартовування, варто розібратися у системі теплорегуляції нашого тіла. За високої температури вам стає спекотно. У цей час, щоб урятувати вас від перегріву, капіляри розширюються, до поверхні шкіри надходить більше крові і відбувається посилена тепловіддача. Цей процес дозволяє вашому тілу швидше охолонути і не отримати теплового удару.

Коли вам холодно, все відбувається навпаки. Капіляри звужуються, кров циркулює повільніше, тепловіддача зменшується, і ви менше мерзнете. Сигнал судин про те, чи потрібно звужуватися або розширюватися, подає нервова система.

Загартовування повітрям тренує організм і вчить нервову систему швидше та потужніше реагувати на різке чи тривале похолодання. В результаті,ви менше мерзнете і рідше хворієте.

Ваш організм зашлакований? Скористайтеся очищенням організму активованим вугіллям. Що він допомагає вивести і чим ефективний.

Ми вже з'ясували, що насичуємо організм киснем не лише через дихальні шляхи, а й через пори шкіри. Укутуючись і ховаючи своє тіло від життєво необхідного повітря, ви провокуєте кисневе голодування організму. Чим цезагрожує? Коли клітинам бракує кисню, вони починають хворіти, зупиняється відновлення. Старі клітки вмирають, а нові не з'являються. Поступово ви перетворюєтеся на мішок з відходами власної життєдіяльності. Вибачте за грубість, але це правда.

Ви стаєте млявими, все частіше хворієте, захворювання все серйозніші, починаються проблеми з пам'яттю, здатністю чітко мислити та концентруватися на складних завданнях. Ви старієте набагато швидше, аніж планували. У той час як регулярні прогулянки та елементарне гартування повітрям могли б уберегти вас від цих напастей.

Протипоказання

Коли потрібно почекати із гартуванням

На відміну від загартовування водою та сонячними променями, загартовування повітрям не нашкодить навіть найніжнішим і найболючішим людям. Свіже повітря, що бадьорить, не має протипоказань. Але якщо ви ніколи раніше не наважувалися почати загартовування та встигли порядно запустити здоров'я, розпочинати процедури потрібно поступово.

Початок загартовування повітрям доведеться відкласти, якщо у вас :

Гостра хвороба.
Загострення хронічної хвороби.
Підвищена температура.

Слід порадитися з лікарем і суворо дотримуватись його рекомендацій, якщо у вас:

Порушення роботи надниркових залоз.
Захворювання гіпофіза.
Захворювання щитовидної залози.

Прогулянки на свіжому повітрі, щадний температурний режим під час загартовування повітряними ваннами не зашкодить у будь-якому випадку. Але різкі зміни температури можуть посилити перебіг хвороб, перелічених вище.

Вживання чайного квасу допоможе оздоровити ваш організм. Читайте про корисні властивості чайного гриба та як він допомагає у схудненні.

Читайте тут, як потрібно харчуватися при гастриті шлунка на різних стадіях. Рецепти дієтичних страв при цьому захворюванні.

Як реагувати при алергії на алкоголь - http://ialive.ru/privychki/alkogolizm/allergiya-na-alkogol.html. Все про симптоми та причини виникнення.

Як розпочати загартовування повітрям?

Як розпочати загартовування організму

Для початку рекомендується просто на 10-15 хвилин на день оголюватися до пояса при звичайній кімнатній температурі +20…22°C кілька днів. Далі збільшуйте час повітряних ванн на 5 хвилин щодня. Так ви дійдете до 45 хвилин. Після цього можна оголюватися до купальника або трусів, починати з 15-20 хвилин і поступово збільшувати час. Якщо ви розпочали загартовування взимку, відкривайте перед процедурою на кілька хвилин кватирку, щоб знизити температуру повітря в кімнаті до +17…19°C.

Алепереважніше займатися цього літа, коли ризик застудити нижче, велика кількість свіжих фруктів і овочів, а також сонячні промені підвищили ваш імунітет. Не бійтеся починати гартувати дітей повітрям, чим раніше ви це почнете, тим здоровіше вони зростатимуть.

Наступний етап – гартування поза домом або прохолодні повітряні ванни. Це можна робити на балконі, якщо ви не маєте змоги виходити надвір. Але не варто відразу приймати повітряні ванни при температурі повітря нижче +16°C та вітряній погоді. Графік той самий – починаєте з кількох хвилин і доводите до 45-ї. Не забувайте про тривалі прогулянки в будь-яку погоду та фізичну активність на свіжому повітрі. Якщо на вулиці + 20 ° C і вище, спіть з відкритою кватиркою. Якщо нижче, провітрюйте спальню перед сном.

Повільно, але регулярно тренуючи нервову та судинну систему, ви зміцните імунітет, повернете здоров'я і зможете перейти до повітряних.ванни на вулиці в будь-яку погоду. Коли це станеться, залежить виключно від вашого стану на момент початку занять та їхньої регулярності.

Все про користь та правила приготування структурованої води в домашніх умовах. Огляд приладів, що допомагають у процесі її приготування.

Правила загартовування повітрям

Найкращий час для повітряних ванн – ранок;
Не обов'язково стояти чи займатися спортом. Можна лежати чи сидіти. Якщо ви вирішили поспати на свіжому повітрі, не лягайте на землю – холод може спровокувати радикуліт;
Якщо під час повітряних ванн відчули, що почалося озноб або сильне серцебиття - одягніться. Щоб розігнати кров та зігрітися, зробіть кілька енергійних фізичних вправ. Наступні кілька днів поверніться до вищих температур. Слід зменшити час повітряних ванн;
Гартуватися повітрям краще в тіні, намагайтеся уникати прямих сонячних променів;
Трохи втягнувшись, починайте доповнювати загартування водними процедурами.

Підписуйтесь на оновлення по e-mail:

Головне займатися гартуванням поступово і будучи здоровим. Моя мама і відповідно бабуся моєї дитини згадує про те, що дитину потрібно загартовувати саме тоді, коли вона занедужує. Хоча у свої 10 місяців він хворів один раз не з вини своєї незагартованості, а з вини кондиціонера. Та й купається синочок у такій воді, в якій я б митися не стала, для мене холодна. Добре, що є чоловік, який стримує бабусині добрі пориви.

Мені здається, краще гартування повітрям — це прогулянки. Я часто гуляю в парку та дихаю свіжим повітрям, тому на здоров'я не скаржусь))

Так, дійсно корисно гартуватися повітрям і цей спосіб загартовуваннядуже ефективний для здоров'я та допоможе уникнути хвороби. Свіже повітря завжди позитивно позначається на стані людини-як емоційному, так і фізичному і це вже велика істина.