Зайва вага чи здуття живота
Плоский живіт – заповітна мрія багатьох жінок. Але те, що їх так не влаштовує, може бути не зайвими кілограмами, а здуттям живота. Коли в кишечнику накопичується дуже багато газів, з цим потрібно щось робити, до того ж здуття живота відрізняється ще й неприємними проявами та відчуттями.
У чому причина здуття живота?
Дуже багато жінок страждають від накопичення газів у кишечнику. Чому це відбувається, які основні причини цього явища?
Коли я їм, я глухий і німий. Наші мудрі пращури не дарма придумали таке правило. Гази утворюються в організмі частково через те, що ми розмовляємо під час їжі.
Звичка згори. Краще відмовитися від жувальної гумки і особливо куріння. Як не дивно, і вони викликають газоутворення.
Завжди кока-кола! А також шампанське чи пиво. Часте вживання подібних напоїв теж не йде на користь шлунку та кишечнику.
Яблуко у ніч? Надмірне вживання продуктів, що містять, загалом, корисну клітковину (чорний хліб, капуста, бобові, яблука), може спровокувати підвищене газоутворення.
Жіночі секрети. Ймовірно, ви помічали, що газоутворення виникає перед менструацією та під час неї.
Спокій! Стресові ситуації також провокують метеоризм.
Легше попередити, аніж лікувати. Метеоризм – прояв таких захворювань як кишковий дисбактеріоз, цироз печінки, панкреатит, кишкова непрохідність, навіть пухлини. Зверніться до лікаря, щоб переконатися, що серйозне захворювання вам не загрожує.
Що потрібно робити?
Насамперед почніть правильно харчуватися. Скоротіть вживання продуктів, які викликають процеси бродіння в шлунку: це борошняні вироби (макарони, хліб,булочки, печиво тощо), бульйонні кубики, заморожені напівфабрикати.
Відмовтеся від «сирого» вегетаріанства. Сироїдіння (вживання свіжих овочів і фруктів) якнайкраще сприяє здуттю живота. Корисніше для шлунка може бути їжа, приготовлена на пару. У ній чудово зберігаються вітаміни, тому принципу здорового харчування ви не зміните.
Застосовуйте народні засоби. Добре допомагає відвар ромашки, меліси або валеріани, алое сік, насіння кропу. Якщо ви п'єте активоване вугілля, це не рекомендується робити більше тижня.
У проблемні дні. Якщо ви помічаєте здуття живота в критичні дні, то вам допоможуть препарати, які знімають передменструальний синдром. Заспокійливу дію на шлунково-кишковий тракт мають також вітаміни групи В, магній, калій.
Здайте аналізи. Краще зробити це у тому випадку, якщо ви не можете самостійно визначити причину метеоризму. Цілком можливо, проблема у непереносимості будь-яких продуктів, у харчовій алергії. Під час побутового спостереження нічого подібного виявити не вдасться.
Більше рушайте. Нервова, серцево-судинна і, звичайно, травна система приходять у норму завдяки руху. Якщо вам не до вподоби активні тренування, то хоч би гуляйте по півгодини на день.