Занижена самооцінка як стати впевненою у собі Відео
З проблемою заниженої самооцінки найчастіше стикаються не лише діти, а й дорослі. У випадках, коли така самооцінка буквально отруює життя людини, з нею можна боротися.
Хваліть себе
Хлопці та дівчата зі зниженою самооцінкою найчастіше зосереджують увагу на своїх невдачах та провалах. Навпаки, треба навчитися концентруватися на будь-яких, навіть найменших досягненнях. Подолала свою лінь і прибралася в квартирі? Молодець! Чи отримала додаток до зарплати? Пишайся! Перейшла на новий рівень у улюбленій комп'ютерній грі чи накачала гарний прес? Найчастіше нагадуй собі про це.
Нам може здатися смішним, наприклад, коли доросла людина створює вдома полку своїх досягнень, на якій вона збирає почесні грамоти ще зі шкільних часів, листи подяки від начальства або свої фотографії зі знаменитостями. Але, повірте, це набагато краще, ніж протилежна крайність - докоряти себе за кожне невірно сказане слово, кожен незграбний жест, невдалий жарт або іншу подібну дрібницю.
Людей, які знайшли в собі сміливість і сили пишатися своїми досягненнями, а не соромитися їх, завжди чекає на успіх
Важливо розуміти, що навіть якщо у вас немита підлога у квартирі, якщо у вас немає роботи, якщо ви цілими днями лежите в ліжку та плачете – це нормально, просто у вас такий період у житті. Хочете плакати – плачте, але не лайте себе за це. Впевнена в собі і гармонійно розвинена людина знає, що вона має право на помилку. Він сам дає собі це право. Така людина не соромиться бути слабкою, вона не боїться оступитися і зробити невірний крок. Пам'ятайте, у житті на вас чекає не один грандіозний провал.
Провальні фільми були у всіх великих режисерів, але від цього вони не переставали бутивеликими
Навчитися любити і приймати себе таким, яким ти є, допомагає тренінг із образом матері. Уявіть маленького хлопчика, який мав виступати на новорічному ранку з віршами. У самий вирішальний момент, коли дитина вже стоїть перед усіма, і натовп дітей і батьків чекає на його виступ, малюк раптом боїться і тікає. Що має сказати йому добра, любляча мама, яка знайшла його, що плаче під сходами? Чи обійме вона його? Які слова вона знайде йому на втіху?
Дитині, щоб вона почала вірити в себе, потрібен дорослий. Дорослій людині потрібен тільки він сам. У важкі хвилини, коли ви вважатимете себе нікчемною і ні на що не придатною людиною, згадайте образ жінки і її сина, що плаче, і самі скажіть собі всі ті слова, які вона говорила йому під сходами.
Не звертайте уваги на оточуючих
Прийміть той факт, що всі люди – різні. Що добре для вашої подружки Даші, не обов'язково підійде вам. Можна витратити роки і дуже багато сил, щоб стати худою, як Даша, одягатись як Даша, робити макіяж як у Даші, але все одно в результаті Дашею не стати. Витрачені зусилля виявляться марними, тому що вашої невпевненості вони не змінять.
Порівнюйте себе лише з собою, але у різні проміжки часу. Аналізуйте, що змінилося у вас на краще за тиждень, місяць, рік. Чи навчилися ви чогось? Чи досягли якихось результатів? Що зараз ви робите краще, ніж півроку тому? Практика такого аналізу завжди призведе вас до зростання у власних очах, і це набагато приємніше, ніж оцінка з боку.
Тим не менше час від часу вам буде ставати сумно або просто не по собі через те, що хтось краще за вас або «а раптом хтось щось скаже». Потрібно відразу блокувати такідумки, просто переключатися на щось інше, відволікати себе. Згодом ви відчуєте, що вони виникають все рідше і рідше.