Заняття фітнесом чому вони такі важливі
Контроль над вагою
Фітнес допомагає впоратися з різними захворюваннями
Незалежно від того, скільки ви важите зараз, активні заняття фітнесом підвищать рівень ліпопротеїнів високої щільності (ЛВП), або «хорошого», холестерину, і знизить рівень шкідливих тригліцеридів. Завдяки цьому покращується циркуляція крові, нормалізується кров'яний тиск, та знижується ризик серцево-судинних захворювань. Фітнес може сприяти запобіганню широкого спектру захворювань, включаючи інсульт, метаболічний синдром, діабет другого типу, депресію Депресія - трохи більше ніж поганий настрій, деякі види раку, артрит Артрит - різноманітність форм і ускладнень. За деякими даними, фітнес знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера.
Поліпшення настрою
Потрібний емоційний підйом? Або засіб випустити пару після напруженого дня? Заняття фітнесом, або звичайна прогулянка швидким кроком протягом півгодини – чудовий спосіб підбадьоритися. Фізична активність стимулює вироблення різних хімічних речовин у мозку, завдяки яким ви почуваєтеся щасливішими та спокійнішими. Крім того, фітнес підвищує самооцінку та надає впевненості у собі, а це – ключовий фактор для гарного настрою.
Фітнес надає сил
Регулярна фізична активність може покращити ваше самопочуття, підвищує м'язову силу та витривалість. Завдяки тренуванням тканини організму починають швидше насичуватися.киснем і поживними речовинами, і серцево-судинна система працює більш ефективно. Ефективна робота серця та легень, у свою чергу, забезпечують вас енергією для виконання своїх щоденних обов'язків. Крім того, фітнес покращує сон - а проблеми зі сном Сновидіння: як зрозуміти наші сни, як відомо, є однією з основних причин занепаду сил.
Фітнес вносить іскру у ваше сексуальне життя
Вважаєте, що ви надто втомлюєтеся, чи надто не у формі для фізичної близькості? Надаючи впевненості у собі та підвищуючи рівень енергії, фітнес надає позитивний вплив на сексуальне життя. Але це ще не все. Регулярна фізична активність посилює статевий потяг у жінок, і допомагає запобігти еректильній дисфункції у чоловіків.
Намагайтеся займатися фітнесом по півгодини на день п'ять-шість разів на тиждень або навіть щодня. Можна поєднувати, наприклад, три тренування у спортзалі із самостійними заняттями в інші дні.
Якщо у вас є проблеми зі здоров'ям, перш ніж починати займатися фітнесом, проконсультуйтеся з лікарем.
Фітнес допомагає скинути вагу
Без сумніву, регулярні заняття фітнесом допоможуть зберегти струнку фігуру. Практичні поради для стрункої фігури - або повернути її. При цьому у вас не тільки поліпшиться самопочуття та настрій, а й зникнуть проблеми, пов'язані із зайвою вагою.
Фітнес заповнює вільний час
Напевно, на перший погляд, ця причина багатьом видасться безглуздою, але іноді бувають такі періоди в житті, коли хочеться просто лізти на стінку та звести до мінімуму вільний час. Марні вихідні, невеселі свята тощо, тощо. ви самотні, а телевізор набрид до смерті. Виходьте з дому та вирушайтеу фітнес-клуб. Впевнені, після тренування ваш настрій помітно покращає.
Фітнес стимулює та підтримує роботу серця
Якщо у вашій сім'ї поширені серцево-судинні захворювання, за допомогою фітнесу ви можете зміцнити серцевий м'яз і таким чином продовжити своє життя на кілька років. Фізична активність прискорює серцевий та дихальний ритм, що зберігає здоров'я серця. Пам'ятайте, що серце – це теж м'яз.
Фітнес - найкращі ліки від стресу
Під час занять фітнесом ви скидаєте стрес, спричинений сімейними негараздами, неприємностями на роботі, сваркою з близькою людиною. Якщо ви відчуваєте, що вдома і на роботі все частіше дратуєтесь через дрібниці, постарайтеся частіше бувати у спортзалі.
Займаючись фітнесом, ви подаєте добрий приклад дітям
Разом із згодом з організму виходять шкідливі токсини та . негативна енергія
Тут ми трохи відвернемося на китайську філософію і розкриємо невеликий секрет кун-фу. Майстри кун-фу часто повторюють, що інтенсивні потогінні вправи особливо корисні для жінок, оскільки піт прочищає внутрішні енергетичні канали. Виконання вправ підвищеної складності допомогло багатьом жінкам вирішити проблеми зі здоров'ям різного ступеня тяжкості - шкідливі токсини виходили з їхнього організму з згодом (умовно кажучи).
Не виключено, що багато лікарів оскаржили б це твердження, але ми мали можливість на власні очі спостерігати цей феномен.
Фітнес допомагає запобігти остеопорозу
Регулярна фізична активність – необхідна умова запобігання остеопорозу. Це захворювання вражає переважно жінок, тому вже зараз починайте займатися пауерліфтингом, йогою, бігом та виконувати розтяжки.
Фітнес допомагаєзапобігти раку грудей
Багато експертів погодяться, що регулярні заняття спортом допомагають запобігти раку і, зокрема, раку грудей. Хіба цього замало, щоб негайно купити абонемент у фітнес-клуб?
Фітнес покращує настрій
Якщо ви хоча б одного разу робили ранкову пробіжку теплим літом у парку або каталися на велосипеді наввипередки з приятелем, ви розумієте, про що ми говоримо. Це неповторне почуття гармонії спричинене потраплянням у кров певних хімічних речовин у результаті фізичної активності. До речі, це почуття зберігається цілий день.
Фітнес продовжує життя
Численні дослідження показали, що регулярні заняття фітнесом справді продовжують життя. Сподіваємося ще довго бачити вас серед наших читачів.