Заняття фітнесом – чудова профілактика інсульту
Основними факторами ризику виникнення інсульту є артеріальна гіпертонія, атеросклероз та інші гіперліпідемії. Найчастіший варіант інсульту - ішемічний, розвивається, як правило, або на тлі атеросклеротичного звуження сонної або хребетної артерії, або в результаті емболії внутрішньочерепних артерій ділянками виразкових атеросклеротичних бляшок.
Заняття фітнесом – чудова профілактика інсульту, оскільки має не тільки загальний оздоровчий ефект, а й усуває такий фактор ризику розвитку атеросклерозу, як гіподинамія, підвищує стресостійкість організму та зменшує ймовірність психічного перенапруги. Крім того, фізичні навантаження є необхідною умовою для нормалізації артеріального тиску.
За наявності гіпертензії починають тренування з вільних вправ, без зусилля та вираженої вольової напруги. На перших етапах виключаються гімнастичні вправи з напруженням, великим обсягом рухів тулубом і головою, а також, що передбачають різкі та швидкі рухи. У міру адаптації організму до фізичного навантаження кількість обмежень знижується. Прогулянки, ближній туризм, дозовані заняття спортом (плавання, ходьба, легкий біг, прогулянки на лижах та ін.). Саметому заняття фітнесом - чудова профілактика інсульту.
Фітнес має на увазі раціональну фізичну активність, спрямовану на загальне оздоровлення організму. Для хворих на гіпертонічну хворобу, ожиріння, фізично слабких, починати фітнес-програму рекомендовано з ходьби (щоденної п'ятихвилинної прогулянки).
В ідеалі треба ходити швидким кроком. Поступово збільшується тривалістьпрогулянки до 30-45 хвилин. Головна умова – контроль за пульсом. У міру підвищення витривалості можна починати обтяжувати навантаження шляхом носіння додаткової ваги (можна додавати в рюкзак предмети масою по 200-300 г) зі збільшенням навантаження до 5-10 відсотків власної ваги тіла.
Крім того, індивідуальні фітнес-програми сприятимуть нормалізації маси тіла та збільшенню м'язової маси серця, що знижуватиме ризик кардіогенного емболічного інсульту.
У зв'язку з вищевикладеним, можна ще раз з упевненістю сказати, що заняття фітнесом – чудова профілактика інсульту.