Ридає дихання при діабеті техніка виконання та відгуки

Сутність ідеї

Численні дослідження показують, більшість метаболічних процесів, які провокують різні захворювання, залежить від газового обміну в організмі. У нормальному стані у людини співвідношення кисню та вуглекислого газу оцінюється як 1:3. Будь-які зміни балансу сприяють появі хронічних патологій.

Багатьом людям знайомий вплив плачу. Як правило, після ридання настає певне полегшення загального стану, зменшуються болючі відчуття. Слід зазначити, що це спостереження має цілком об'єктивне пояснення з фізіологічної погляду. Більшість фахівців вважають, що позитивний вплив має особливий режим дихання, який рефлексивно встановлюється при риданні, а задається він мозковими рецепторами та ЦНС.

Техніка так званої методики плаче дихання «підглянута» у реального процесу, тобто вона імітує дихальний режим, що виникає при інтенсивному плачі. Вона розроблена Ю.Г. Вілунасом і багато в чому збігається з ідеями К.П. Бутейко.

І вдих, і видих при такому диханні забезпечується через рот, а видих значно довший від вдиху. Більше того, на один видих може припадати кілька коротких вдихів. Автори вважають, що таким чином забезпечується найбільш оптимальне дихання, усуваються складнощі щодо просування кисню до всіх клітин.

Діяльність запропонованої методики ґрунтується на певних фізіологічних закономірностях. При глибокому вдиху весь узятий зовні кисень неспроможна проникнути у клітинні структури, оскільки у яких залишається невіддалений вуглекислий газ.

В результаті в організмі накопичується надлишковий кисень, що не використовується, що порушуєгазовий баланс. При ридаючому диханні виведення вуглекислого газу забезпечується тривалим видихом, тоді як кисень подається невеликими порціями шляхом коротких вдихів. Так вдається збалансувати дихальний процес та кисневе насичення клітин.

На чому ґрунтуються ідеї такого дихання? Насамперед при будь-якому захворюванні рефлексивно включаються захисні механізми, і можна відзначити деякі з них. Здорова людина у повному обсязі задовольняється носовим диханням, але з появою проблем її вже не вистачає, і до процесу підключається рот. Ротове дихання здатне забезпечити інтенсивніший, «аварійний» режим.

Помічено, що дихання, що ридає, дуже важко дається здоровій людині, але для хворих така техніка не викликає ніяких складнощів і здійснюється, як природний процес. У нормальному стані ЦНС блокує штучне ридання, як непотрібне для організму явище. За тривалих спроб такого тренінгу виникає дискомфорт.

Різновиди методики

Залежно стану хворих людей забезпечується ридаюче дихання сильного, помірного чи слабкого характеру. Сильне дихання здійснюється шляхом короткого вдиху (половина секунди) та подовженого, плавного видиху протягом від 3-4 до 6-12 с. Між вдихом та видихом витримується пауза. При видиху рекомендується вимовлення таких звуків: "хооо", "фууу", а також "фффф". Між дихальними вправами витримується пауза 2-3 с.

Помірний варіант має на увазі плавний вдих протягом 1 с, а видих аналогічний посиленого типу. Нарешті, слабке дихання, що ридає, здійснюється вдихом тривалістю 1 с і видихом протягом 1-2 с на звук «хооо». Між вдихом та видихом зберігається пауза.

Техніка дихання

Коли планується плакатидихання, методика включає певні правила. При сильному типі вправи слід звернути увагу на такі особливості вдиху: необхідно відкрити рота і видати схлип, подібний до плачу. При правильно виконаному вдиху створюється відчуття, що повітря затрималося у ротовій порожнині. Повітря не можна цідити через зуби. Неправильним вважається надмірно глибокий вдих, коли повітряний потік поштовхом прямує у легені.

Важливий елемент вправи – правильний видих. Його слід проводити рівномірно, повільно, розтягуючи у часі, причому так, ніби повітря саме виходить назовні. Під час видиху вимовляються вказані звуки. Слід враховувати, що найсильнішим вважається звук «фффф» (артеріальний тиск досить швидко може знизитися зі 180 до 130 мм рт.ст.). При ньому між губами формується невелика щілина, якою і прямує повітряний потік. Щільно стискати губи не рекомендується.

При видиху на звуку "хооо" рот відкривається досить широко, даючи можливість вільному проходу повітря. Цей звук вимовляється подумки, тому сам видих протікає безшумно. Рот не слід закривати протягом усього процесу. При формуванні «фууу» губи розташовуються так, щоб утворився отвір діаметром приблизно з волоський горіх. Звучання тривалого «у» має бути чутним. Після повного видиху перед вдихом обов'язково проводиться затримка дихання на 2–3 з.

Помірний варіант дихання зазвичай проводиться після проведення вправи з сильним диханням. В цьому випадку вдих здійснюється спокійно, без схлипування.

Найбільший лікувальний ефект має техніка сильного типу або поєднання сильного і помірного дихання. Слабкий різновид використовується у профілактичних цілях.

При проведенні аналізованих дихальнихвправ серед хворих людей слід враховувати деякі нюанси:

1. Вправу можна проводити у положенні стоячи чи сидячи, і навіть під час ходьби.
2. Вправа виконується доти, доки забезпечується вільний видих. Видих із зусиллям не рекомендується.
3. У разі відчуття нестачі повітря слід перейти на звичайне дихання.
4. При прояві будь-якого дискомфорту вправу припиняється.
5. За потреби у позіханні таке бажання не стримується. Позіхання стає природним механізмом регуляції.

Коли рекомендується процедура

Численні відгуки показують, що дихання, що ридає, надає помітний позитивний вплив на хворих людей з такими патологіями:

• бронхіальна астма та інші захворювання легких та верхніх дихальних шляхів;
• різні застудні явища;
• кардіологічні проблеми;
• гіпертонія у стадії ремісії та гіпотонія;
• втома хронічного характеру;
• часті головні болі;
• безсоння;
• 
  психічні відхилення;
• анемія;
• захворювання шлунково-кишкового характеру;
• ожиріння.

Таке дихання чудово допомагає у стресових ситуаціях і при різких проявах больового синдрому.

Ридаючий подих не рекомендується здійснювати при гострій фазі будь-яких хронічних хвороб. Абсолютне протипоказання передбачається за таких обставин: травми голови; гіпертонічний криз та високий внутрішньоочний або внутрішньочерепний тиск; гарячковий стан та висока температура тіла; внутрішні кровотечі; значні психічні розлади.

Досвід застосування

Можна розглянути більш детально варіант, колиридаюче дихання проти діабету виявляється максимально ефективним. Техніка проведення вправи включає такі етапи:

1. Імітація вдиху. Цей початковий етап призначений максимального виведення вуглекислого газу. При вдиху практично не захоплюється повітря: злегка відкривається рота і вимовляється звук «к». Видих проводиться з проголошенням звуку «ха» з трохи відкритим ротом. Етап завершується затримкою дихання на 2-3 с.
2. Поверхневе дихання. Вдих проводиться з проголошенням «ха» — короткий і енергійний, зі схлипуванням. Видих здійснюється плавно і тривало - "хааа". Вправа припиняється після завершення вільного видиху.
3. Помірний вдих. Здійснюється після невеликої перерви. Він проводиться за описаною методикою для цього типу дихання.

За тривалістю проведення дихальної гімнастики немає єдиного правила, вона враховує індивідуальні особливості організму та вид захворювання. Під час проведення тренінгу з профілактичною метою заняття проводяться по 3–4 хвилини 5–7 разів на добу. Для надання лікувальної дії може знадобитися 30-40 хвилин. Тривалість занять слід збільшувати поступово. На початковому етапі (2-3 дні) варто обмежитися 2-3 хвилинами. Яка тривалість всього курсу підкаже сам організм. Якщо позитивні зміни набули сталого характеру, можна поступово відмовитися від вправ. При кардіологічних проблемах курс досягає 3-х тижнів, при виразці шлунка - 1-1,5 місяці, а астма виліковується за 2,5-4 місяці.

Відгуки людей

Техніка плаче дихання користується широкою популярністю, і це підтверджують численні відгуки людей, які випробували методику на собі. Можна навести деякі типові оцінки:

1. Надія із Пермі. Довгий час проявляється цукровий діабет 2-го типу. Хвороба змучила, але те, що може допомогти якась дихальна гімнастика, не вірила. Виявилося, що дарма. Лікар умовив спробувати, дуже вдячна йому за пораду. Самопочуття покращало фантастично.
2. Світлана із Уфи. Тривалий час мучилася з безсонням. Що тільки не робила, але все без толку. Вже нерви почали здавати, а про настрій говорити нічого. Спробувала дихати за методикою Юрія Вілунаса. Два місяці наполегливих занять, і проблеми зникли, ніби їх і ніколи не було. Рекомендую всім.
3. Микола із Тюмені. З віком почав відчувати, що серце може битися не надто рівномірно. Проблеми з ним лякали та насторожували. Прочитав про чудодійні можливості ридального дихання та випробував методику на собі. Займався 30 днів по 5 разів на добу, і результат виявився вищим за всі очікування. Тепер бігаю швидше за молодих.

Юрій Вілунас розробив методику особливого дихання, яка імітує ридання. Така техніка виявилася ефективною при лікуванні та профілактиці багатьох захворювань та різних нездужань. Правильне застосування способу дозволяє лікувати навіть цукровий діабет. Перед початком занять за такою методикою краще отримати консультацію спеціаліста, а самі вправи проводити з поступовим збільшенням дихального навантаження.

---