Записна книжка

Зміцнити своє здоров'я дуже легко. Потрібно трішечки Вашого часу. Потрібно зрозуміти, що важливіше у Вашому житті і чого справді хочеться. У моєму досвіді багато людей змінили низку своїх звичайних подій і почали стежити за здоров'ям. Хтось почав із харчування, хтось зі сну, хтось зайнявся плаванням та вправами на перекладині. У будь-якому випадку – всі вони молодці та розумні люди. Якщо Ви вважаєте себе дурною людиною, то Ви не впораєтеся. Я завжди готовий допомогти людям поправити своє здоров'я.

Відповідь на всі питання про здоров'я – це прості істини

Відповідь на всі питання про здоров'я – це прості істини: харчування, рух, дихання, думки, купання, прагнення, загоряння, дотик із землею. Це дуже просто, але мало хто у це вірить. Чому? Тому що результат зазвичай набагато менше виходить, ніж докладені зусилля. Тому що час іде повільніше, коли Ви очікуєте. Бо над усім треба багато трудитись. А лінощі та сумніви тут тільки заважають.

Що заважає мати міцне здоров'я?

Можна перерахувати з точністю до моєї впевненості:

Звичка багато чи дуже мало їсти
Звичка їсти все поспіль
Лінь рухатися
Повільний темп переміщення
Постійне вдихання поганого повітря
Звичка нерівномірно дихати. З записника Тяжкороба Дмитро Володимировича.
Лінь багато купатися і плавати
Вживаємо погану воду
Лінь засмагати
Надмірна кількість сонячних ванн
Мало ходимо по землі босоніж і мало лежимо на ній
Багато стикаємося зі штучним матеріалом
Маленьке бажання бути здоровим
Мале значення надаємо стану здоров'я
Мало розмірковуємо та робимо висновки
Слабо вміємо спрямовуватидумки

Спробуйте розібрати всі ці пункти і зробити що-небудь. Здоров'я Ви зміцните, якщо хоча б зміните положення одного з вищезгаданих пунктів у Вашому житті. І все піде ланцюжком. З кожною отриманою Вами відповіддю, Ви більше отримуватимете питання, на які прийматимете рішення. Життя може змінитися з часом дуже. Що сприяє цьому? Тільки ваше бажання бути таким, і нічого більше. Я хочу бути таким, і я є таким. Мало просто змінити здоров'я. Потрібно прибувати у цьому стані. Я не хочу зміцнити здоров'я. Я хочу, щоб здоров'я моє ставало все міцнішим і міцнішим. Досягти результату можна, намагайтеся зрозуміти те, що Вас відводить від результату, те, що губить Ваше здоров'я. І тоді дорога вам відкрита.

Звичка багато їсти

Розглянемо звички харчування. Баланс харчування витримати дуже тяжко. Але людина цілком може сама визначити: багато вона їсть чи мало їсть, правильно вона харчується чи ні. Відповідь на це запитання у Вашому стані. І відповісти на нього можете лише Ви індивідуально. Тому що кожній людині притаманне своє харчування, свій режим. Ви багато їсте якщо:

у Вас періодично буває тяжкість у шлунку чи кишечнику
якщо у Вас явне обжерливість
у Вас болять коліна від ходьби
кількість їжі більше, ніж можна помістити у Ваші долоні
Ви їсте перше, друге та третє, а потім ще десерт

Самі визначте. Якщо у Вас все з цим гаразд, то і Ваше здоров'я теж приходить у нормі. А якщо ні, то можливо Ви багато їсте. Самі визначте.

Звичка неправильно харчуватися

Це питання слід розглядати дуже тонко. Чому? Тому що важко перевірити це. Для цього потрібно багато часу. Але тим не менш. Відповідь на правильністьхарчування завжди знаходиться разом із нами. Це наша шкіра, наше самопочуття, наші почуття. Багато людей при вживанні багато цукру, погіршується стан шкіри. При вживанні багато м'яса у людини низька працездатність, часто і швидко втомлюється. А також у нього нема легкості. Ви неправильно їсте якщо:

часто в транспорті паморочиться голова і нудить
їсте багато консервантів та інших добавок з позначенням E
вживаєте багато цукру
вживаєте жуйки, багато насіння, багато жирної їжі
їсте багато ковбаси
щодня їсте м'ясо
п'єте постійно лише той самий напій
вживаєте спиртні напої
їсте пізно ввечері або на ніч
у Вас одноманітна щоденна їжа

Які продукти прибрав із раціону я?

Я багато над цим працював і мої висновки. Забирати з раціону ніякі продукти не можна. Деякі продукти потрібно вживати якомога менше і заздалегідь підготувавши до цього шлунок. А свій раціон потрібно розширювати та урізноманітнити. Шлунок має свою систему травлення, кишечник має свою роботу. Їх можна порушити, особливо за низької фізичної активності. Ці порушення можуть бути викликані вживанням таких продуктів як:

цукром
консервантами та добавками
підсилювачами смаку
жирною їжею
смаженою їжею
ковбасами
м'ясом
міцним чаєм
алкоголем

Зменшіть кількість уживаних продуктів щодня вдвічі. Результат Ви відчуєте вже за один тиждень.

Які фізичні навантаження слід робити для зміцнення здоров'я?

Наші тіла по-різному фізично підготовлені, а тому й навантаження мають бути різними. Якщо Вашірухи повільні, то тривалість занять має бути більшою. Якщо час на заняття невеликий, то інтенсивність фізичних навантажень має бути високою. Ви повинні відчувати навантаження і самі повинні її дозувати. Але щоразу необхідно трохи навантаження збільшувати. Обов'язково потрібно стежити за станом свого здоров'я. Не бігайте рано-вранці після сну або пізно ввечері перед сном. Це надмірне навантаження на серце, коли Ваш організм ще у спокої або налаштований на нього. 3-4 години після сну та 3-4 години до сну можна робити інтенсивне навантаження на серце. Таке навантаження сприятиме зміцненню серцево-судинної системи та всього організму, а не сильному зносу його. Найкраще навантажувати організм фізичними заняттями з 12:00 до 15:00 або 18:00 до 21:00. З записника Тяжкороба Дмитро Володимировича. Будь-який вид спорту з інтенсивними навантаженнями сприятиме зміцненню Вашого здоров'я.

Який подих сприяє зміцненню здоров'я?

Нахилиться зав'язати шнурки на черевиках або туфлях. Нема шнурків? Проблема. Тоді нахилиться підняти монету з підлоги. Дихання "замкнене"? Швидше за все. Рідко буває, щоб у нетренованих людей дихання залишалося рівномірними при глибокому нахилі або підтягуванні, або бігу. Бажаєте зміцнити здоров'я? Намагайтеся спокійно дихати завжди! Вивчіть себе та моменти життя, в яких Ви не дихаєте або дихання Ваше нерівномірне. Це допоможе не тільки заспокоїти нервову систему, а й зміцнити психологічний стан. А це вже запорука здоров'я.

Чи потрібно купатися?

Людина і вода – це нероздільне. Треба, звичайно, вибирати водойми без різких запахів і далі від міста, від зливних каналізацій. Ставки та озера, в яких вода темна не обов'язково будуть брудними. Найчастіше вода брудна, якщовона має різкий запах. Звичайно потрібно відчувати радісно від плавання, простого бовтання у воді.

Чи потрібно засмагати?

Завжди "згоряю" від щастя "при спілкуванні із сонцем". Де б я не був, на яких би островах не засмагав, завжди "згоряю". Стаю червоним як рак після того, як його звариш. Це погано. Пошкодження шкіри для людини є сумною подією. Потрібно стримувати та приймати сонячні ванни потроху.

Штучний матеріал та здоров'я

Все просто. Уявімо собі. Ми можемо перебувати у пластиковій кімнаті або в будинку з бетону. Або можемо жити у будинку з дерева, де стіни, вікна, стіл дерев'яні – із чистого дерева (дуб, береза). Що краще звучить із вищесказаного? Навіщо більше тягне? Що здається здоровішим і чому? А чому здоровіше у лісі, ніж у місті? Не залишається без сліду для нашого здоров'я зіткнення зі штучним хімічним матеріалом. Якщо Ви їстимете чисто за дубовим столом без клею і без фанери, Ваші відчуття будуть незабутніми, здоровими та чистими. Пластик та фанера дає акуратність та рівність. Ми звикаємо. Але поступово стаємо слабшими. Тому що організм постійно бореться, витрачає сили на відновлення від зіткнення із пластиком або клеєм.

Є бажання бути здоровим

Чим ти пожертвував для того, щоб бути здоровим? Часом? Бажання нажерти? Ситуацією? Звичками? Що ти змінив у собі назавжди? Якщо нічого, то в тебе майже нема бажання бути здоровим. Ти просто базікаєш про здоров'я і нарікаєш на своє нещасливе життя. Все залежить від тебе. Досліджуй. Не пускай на самоплив. Не кидай усе після перших спроб, перших невдач. Почни все спочатку. Дій.