Зарядка при сколіозі у дітей правила виконання та комплекс вправ
Лікує сколіоз у дітей педіатр чи лікар-ортопед. Самостійно небажано лікувати дитину неперевіреними способами, інакше можна лише нашкодити здоров'ю своїх дітей.
Щоб виправити вісь хребта у дітей, потрібно близько 6 місяців. За цей час важливо стежити, щоб раціон харчування ваших дітей був багатий на вітаміни і мінерали. Особливо корисно, якщо у продуктах міститься велика кількість вітаміну D та кальцію. Для виправлення викривлення хребта призначається лікувальна фізкультура.
Щоб правильно підібрати комплекс вправ для хребта, необхідно пройти обстеження, щоб визначити рівень викривлення. Для першого ступеня достатньо робити легку зарядку від сколіозу. При другому та третьому ступені вже потрібно підбирати спеціальні вправи для гімнастики. А за четвертого ступеня ЛФК протипоказано – тут потрібне лише хірургічне лікування.
Якщо у ваших дітей немає жодних проблем з хребтом або деформація першого ступеня, то ви можете виконувати зарядку від сколіозу будинку. У домашніх умовах вправи при другому та третьому ступені виконувати не рекомендується, бажано займатися у спеціальних залах під керівництвом лікаря-ортопеда. Якщо цього не робити, тоді вийде зарядка для сколіозу, а чи не від нього.
Правила виконання ЛФК
Гімнастика повинна бути рекомендована вашим педіатром, не намагайтеся самостійно вигадувати вправи і наражати на небезпеку здоров'я ваших дітей. ЛФК має тривати близько 40-45 хвилин. Щоб дитині було цікавіше, увімкніть музичний супровід.
Також важливо знати, що при підвищеній температурі тіла дитини, при гострих простудних захворюваннях, при серцево-легеневій недостатності, при онкологічнихзахворюваннях зарядку для сколіозу протипоказана
Зарядка при сколіозі обов'язково повинна включати розминку у вигляді танців або легкої гімнастики. Якщо під час занять дитині стало погано, негайно припиніть ЛФК.
Вправи для відновлення хребта
Отже, після того, як ви виконали розминку, можна розпочинати гімнастику. У цій статті наводиться лише приклад ЛФК, пам'ятайте, що кожній дитині гімнастика має підбиратися індивідуально.
Щоб виконати першу вправу, дитина повинна стати на носочки, руки повинні бути за головою. Починаємо виконувати ходьбу по колу. При виконанні рухів лікті повинні бути розправлені, а живіт втягнутий, підборіддя підняте. Так хребет витягується. Ходити достатньо 3-4 хвилини.
Для наступної вправи ми ставимо руки дитини на пояс і просимо дитину ходити в протилежний бік по колу, але вже п'яти. Спину треба тримати рівно, як і підборіддя. Час виконання такий самий.
Далі виконуємо ходьбу з високим підніманням стегна. Просимо дитину підняти руки вгору так, щоб передпліччя та плече складали прямий кут. І робимо ходьбу, піднімаючи ноги в колінному суглобі теж на 90 градусів. Носочка біля піднятої ноги має тягтися до підлоги. Спина пряма. Виконувати таку вправу потрібно близько хвилини.
Хорошою вправою для зміцнення м'язів спини та плечового пояса є круговий рух зігнутих у ліктях рук. Просимо дитину встати прямо, кисті приводимо до однойменних плечей і робимо кругові рухи в одну і потім в інший бік. Спину намагаємося тримати рівно. Виконуємо по 4 рази на одну, а потім в іншу сторону. Бажано зробити 5-6 підходів.
І ще одна вправа для ЛФК, яка виконується у положенні стоячи. На вдиху просимо дитинупотягнутися на шкарпетках вгору, витягаючи руки. Потім на видиху просимо зробити прогин спиною назад. Прогинатися до п'ят не потрібно, достатньо зробити до того рівня, до якого буде зручно. Потім на кілька секунд утримуємо таке положення та повертаємося у вихідне положення.
Ось кілька прикладів для гімнастики від сколіозу. Бажано виконувати весь комплекс ЛФК якщо не щодня, то хоч би через день. Тоді м'язовий каркас спини зміцнюватиметься, а хребет поступово вирівнюватиметься.