Застосування оливкової олії для схуднення в домашніх умовах

Сучасний світ сповнений клопоту та постійних стресів, які пов'язані з вирішенням безлічі проблем у всіх сферах нашої життєдіяльності. Не дивно, що поринаючи в цю метушні, люди перестають приділяти увагу своєму харчуванню, через що не тільки набирають вагу, а й завдають значної шкоди своєму організму. На щастя, завдяки пропаганді здорового способу життя, все більше населення починає усвідомлювати цінність натуральних продуктів і намагається споживати корисну та збалансовану їжу, виключаючи з раціону всілякий фастфуд та інші шкідливості. Щоб почати харчуватися правильно, не потрібно багато зусиль. Достатньо внести в щоденне меню такі продукти, як, наприклад, оливкова олія, яка не тільки збагатить організм вітамінами, а й за необхідності позбавить зайвих кілограмів. Саме на цьому продукті та його ролі в процесі схуднення ми хотіли б припинити свою увагу.

Користь оливкової олії для схуднення

Думаємо, ви не раз чули про корисні властивості оливкової олії, причому не тільки як добавку до їжі, а й дієвого косметичного засобу. При зовнішньому використанні продукт надає блиску волоссю і відновлює його структуру, робить шкіру бархатистою, а нігті міцними. Відомі антисептичні властивості олії та її здатність прискорювати загоєння ран.

Унікальність олії полягає в тому, що готують її методом холодного віджиму, а значить, вітаміни та корисні речовини в готовому продукті зберігаються в цілості та безпеці.

Говорячи про корисні складові, оливкова олія містить вітаміни груп А, Д і Е, жирні кислоти, такі як олеїнова, що відноситься до групи омега-9. Саме таке поєднання зумовлює сприятливий вплив на організм людини.

Однією з найважливішихЗдібностей оливкової олії сміливо можна назвати м'яку очищення організму. Стосується це не лише виведення шлаків за допомогою послаблюючого ефекту. Олія стимулює роботу жовчного міхура та очищає печінку від токсинів. До того ж, воно може попереджати утворення каменів.

Люди, які страждають на артрит або астму, оцінять протизапальні властивості олії, які допоможуть значно знизити больові відчуття.

По-перше, досить швидкий і передбачуваний результат при вживанні продукту можна отримати за рахунок очищення кишечника від шлаків, вага яких, буває, досягає трьох кілограмів. Зазначимо, що подібний ефект не зробить вас набагато стрункішим. Адже жирові відкладення залишаться недоторканими. Натомість організм очиститься від шкідливого багажу та налаштується на інтенсивну роботу. Ви відчуєте приплив сил, міцніше спатимете і легше вставатимете вранці. Це зовсім не означає, що олію потрібно пити літрами, доки ви не викличете сильний розлад. Помірне споживання продукту, м'яко очистить кишечник, не завдаючи шкоди організму.

По-друге, жирні кислоти, що містяться в олії, допомагають покращити травлення та прискорити обмін речовин, що і стане запорукою досягнення ідеальної ваги. До того ж, вчені довели взаємозв'язок між вживанням олеїнової кислоти та зниженням апетиту. Це означає, що використовуючи оливкову олію, ви легко зможете зменшувати порції не відчуваючи при цьому страшного голоду.

Варто пам'ятати, що олія – не чарівний засіб від зайвої ваги, а чудова підмога при дієтах та здоровому харчуванні. Схуднення відбувається за рахунок нормалізації метаболізму, поліпшення травлення та збагачення організму необхідними речовинами. Як ви розумієте, такий процес займає чимало часу. Зате як кінцевий результат ви отримаєтене лише гарне, а й здорове тіло.

За місяць можна схуднути на 4-6 кілограмів, за умови дотримання хоча б мінімальної дієти.

Як приймати оливкову олію для схуднення

Схема вживання олії вкрай проста. За 30-40 хвилин до сніданку випивайте одну-дві чайні ложки продукту, звичайно натщесерце. Крім цього, за відсутності протипоказань протягом дня можна використовувати до 3 столових ложок олії, додаючи його в їжу.

Відмінною заправкою для свіжих салатів стане суміш оливкової олії та лимонного соку.

Зверніть увагу, олія втрачає свої корисні властивості при взаємодії з високими температурами. А значить, запивати продукт гарячими напоями, додавати його в супи і страви, що не остигли, нераціонально з точки зору схуднення.

Пити олію можна не більше місяця, після чого необхідно зробити перерву на 3-4 тижні.

Яке оливкове масло вибрати

Оливкова олія легко знайти в будь-якому супермаркеті. Вибір продукту досить великий, є безліч виробників. Виникає резонне питання: «Так, а яке масло брати?».

Як і будь-яке інше масло, оливкова буває рафінованою і нерафінованою. Саме останнє, нерафіноване, варто брати з полиці в магазині, адже воно не оброблялося термічно, а отже, насичене корисними речовинами.

Уважно подивіться на етикетку, термін придатності олії з моменту виготовлення не повинен перевищувати вісімнадцять місяців.

Зверніть увагу на пляшку. Вона має бути виготовлена з темного скла.

Протипоказання до застосування оливкової олії з метою схуднення

На жаль, при всій своїй корисності, оливкова олія суворо заборонена людям, які страждають на хвороби печінки, підшлункової залози і жовчного міхура.

Не варто починати приймати оливкову олію:

за наявності каменів у печінці або жовчному міхурі;
за наявності кишкових інфекцій, що супроводжуються розладами шлунка;
при непереносимості оливкової олії або її компонентів, а також при схильності до алергічних реакцій;
при зневодненні;
у період вагітності та лактації.

Перед початком вживання оливкової олії з метою схуднення бажано звернутися до фахівця за консультацією та, можливо, пройти необхідне обстеження. Варто відвідати лікаря і в тому випадку, якщо в період застосування олії ви відчули слабкість, нездужання, з'явилися нудота та запаморочення.

Здоров'я людини багато в чому залежить від харчування. Ввівши в раціон оливкову олію, а також виключивши низку шкідливостей, ви налагодите роботу всього організму. Останній у свою чергу неодмінно віддячить вам схилом у кілька кілограмів, відмінним самопочуттям і припливом сил.