Завантажувальне дихання - Будинок Сонця

нервовий центр – розташована між бровами.

Вправу слід виконувати при відкритому вікні. Лягай на спину.

Розслабся і уяви, що під час вдиху та видиху в тебе проникає, через лобну чакру, космічна енергія.
Зроби глибокий видих.

4 секунди роби глибокий вдих: спочатку якнайбільше випинаєш нижню частину живота, потім нижню частину ребер, потім можна більше верхні ребра і ключицю.

16 секунд затримай дихання. При цьому уявляй, що космічна енергія входить до тебе.

8 секунд - глибокий видих: спочатку втягуєш нижню частину живота, потім нижню частину ребер, потім якнайбільше верхні ребра.

16 секунд затримай дихання.

Повторюй цикл дихання: 4 сек. вдих – 16 сек. затримка – 8 сек. видих – 16 сек. затримки.

Вправлятися спочатку по 5 хв, щодня. Потім постійно збільшуй тривалість вправи. І збільшуй тривалість циклу дихання: потім 5 – 20 – 10 – 20, до 16 – 64 – 32 – 64.

20.30 – Космічна гармонізація

За допомогою цієї вправи можна досягти Нірвани.

Можна спалити пахощі: плющ + тополя, або ладан + сандал, або камфара + арніка + горобина.
Поринь у другий ступінь свідомості.
Перші кілька днів можна зорово уявляти, під час вправи, як зливаєшся з космосом. Потім тільки викликати відчуття злиття з космосом.
Тихо, але якнайсильніше говори пошепки мантру: Єднання з космосом. Єднання з космосом. (Мантра - це слова на яких зосереджуються).
Повторюй мантру ритмічно та монотонно, насолоджуватися, вимовляючи її.
Грай з мантрою – експериментуй із її звучанням.
Можна м'яко похитуватися у ритмі мантри.
Шепчі мантру все тихіше і тихіше.
Не керуй мантрою, дозволь мантрі кружляти у свідомості. Дозволь мантре змінюватися, як вона цього хоче - ставати голоснішим або тихішим, зникати і знову з'являтися, розтягуватися або ставати швидше. Прислухайся до мантри. Медитація – це як дрейф на річці у човні без весел: нам не потрібні весла – у нас немає мети!
Мантра має заповнити всю свідомість. І ти перестанеш сприймати навколишній світ та своє тіло.

25 хв, щодня. Корисно вправлятися й за інші місяці. Можна використовувати мантри: Любов до всього, що існує Допомагай всім істотам.

22.00 – Поглиблення здатності сприйняття

Потрібна чорна чи темно-синя свічка. Постав її перед собою, на висоті очей, на відстані

2 метри від тебе. Спали її. І зроби повну темряву у цій кімнаті.

Дивись на полум'я, повністю занурися в нього.
Погляд, від полум'я, не відводь і не мигай. Очі повинні бути абсолютно спокійними та нерухомими.
Через деякий час відчуєш, що в тобі щось відбувається.
перешкоди та внутрішні блокади розчиняються;
споруджені тобою чи зовнішніми впливами бар'єри зникають;
ти стаєш внутрішньо вільнішим і розкутішим;
відчуваєш із вдячністю постійну течію твоєї духовної енергії.
Залишайся в такому стані, поки зовсім не відійдеш від свого Я, доки не перестанеш усвідомлювати себе.
Тоді ти помітиш, що твої сприйняття набули зовсім іншої якості. Усвідомлюєш із майже надчуттєвою ясністю, що твої духовні устремління не мають меж.
Залишайся в такому стані, доки не почнеш відчувати своє тіло та навколишній світ.
Наприкінці медитації:
кілька разів глибоко зітхни,
дозволь струменю повітря пройти по всьому твоєму організму,
знову розплющ очі.

- Левітація частини тіла

Левітація - це літати повітрям за допомогою сили уяви.

Увімкни магнітофон, постав касету з дуже спокійною музикою – типу Enigma або спеціальну музику для медитації. Чи не голосно. Неяскраве освітлення.
Сядь за стіл. Поклади перед собою на стіл праву руку.
Подумки ізолюй себе від зовнішнього світу, свідомістю відкидай будь-які перешкоди.
Роби глибокі вдихи та видихи. Уявляй, як розслабляєшся з кожним наступним видихом. Уявляй, що повністю заряджаєшся енергією.
Приведи себе у стан духовної готовності - можна вселяти собі:

Я зараз особливо готовий за допомогою сили уяви підняти свою руку. Я відчуваю свою силу уяви.

Зосередься на власну силу уяви. Залишайся в такому стані кілька хвилин.
Уяви тепло, яке проходить по твоїй руці.
Уявляй, що рука стає дуже важкою і теплою.
Зосередься на тому, як ти відчуваєш руку:
Подумки подорожуй по всій руці, до плеча;
Зосередься на відчутті шкіри, м'язів, сухожиль, крові, відчуй, як кров тече судинами.
Уявляй, що рука стає все легшою і легшою. Поки що ти не перестанеш її відчувати.
Уяви, як засуваєш під руку повітряну подушку. І рука на цій подушці повільно ширяє вгору.
Стеж за своїми відчуттями. Якщо погано почуватимешся, перерви вправу.

Вправляйся, поки добре почуваєшся,

1 раз в тиждень. Через кілька днів можна вправлятися з пальцями руки, ногою, ступнею, пальцями ноги.