Здивуй себе
Здивуй себе. 8 золотих правил, як прокинутися бадьорком
Як же, буває, болісно боляче прокидатися вранці. На душі шкребуть кішки, в серці злість на весь навколишній світ, а в голові одна думка: ще трішечки поспати.
Це докорінно неправильний підхід до пробудження! Позбався його негайно, поки твоє життя не перетворилося на кошмар, що повторюється з ранку в ранок. А щоб перевиховуватися було легше, озброїся простими порадами відRelax.ru.
1.Засинай і пробуджуйся в один і той же час. Повноцінний відпочинок уночі – найкращий спосіб легкого пробудження. Визначся, скільки часу тобі необхідно спати, щоб почувати себе відпочившим, і ти зможеш визначити, в який час потрібно спати. Намагайся завжди дотримуватись цього часу. Так само визначся з часом, в який ти прокидатимешся. Усі сім днів на тиждень, незалежно від відпустки та вихідних.
2.Заводи два будильники на відстані від ліжка. Будильники ставь подалі, дзвінок вибери найнеприємніший, інтервал між дзвінками 5 хвилин. Порада з рідні жорстоких, але вона ефективна, якщо ти твердо вирішив навчитися рано вставати.
3.Одразу після пробудження включай музику. По-перше, щоб «стерти» з пам'яті неприємний звук будильника. Не важливо, яка це музика, що за альбом та наскільки нова композиція. Головне, щоб це була «твоя» музика – яка заряджає енергією, зачіпає невидимі струнки, налаштовує на позитив. Непрокинуті у своїй думки повністю поринають у мелодію, і сон розвіюється.
4.Випивай натще - склянку води. Під час сну організм втрачає воду, і вранці через нестачу води ти можеш почуватися мляво. Питна вода вранці допомагає запустити роботукишечника, збільшити метаболізм, видалити токсини з організму, наситити клітини киснем та глюкозою.
5.На сніданок вибирай багату білком їжу. Це можуть бути овочі, фруктовий фреш, йогурт із злаками, сир, яєчня, хліб із висівок. Такий сніданок дасть організму необхідну енергію та допоможе підтримати у тонусі, як мінімум, до обіду. Якщо з ранку на твоєму столі будуть вуглеводи – наприклад, млинці, пиріжки або булочки, то весь день ти ризикуєш проходити млявим і незадоволеним.
7.Нагороди себе за те, що прокинувся рано. Чимось смачненьким - наприклад, улюбленим фруктом, від якого змушений був відмовитися перед сном, чашкою ароматної кави або шоколадкою. Загалом, потіш себе за хорошу поведінку.
8.Оштрафуй себеякщо не встав вчасно. Неприємною дією (наприклад, 100 присідань замість 50) або навіть грошима (не купи собі те, що запланував із вечора).