Здоров’я чоловіка після 30 років – рекомендації щодо профілактики захворювань
Багато чоловіків, особливо молоді, дуже мало уваги приділяють своєму здоров'ю та відвідують лікаря лише у виняткових випадках. А про те, що вже з тридцятирічного віку (і навіть раніше) треба розпочинати профілактику багатьох захворювань, навіть не здогадуються. На жаль, за останні десятиліття багато захворювань серйозно «помолодшали». Раніше ряд хвороб, наприклад, інфаркти та інсульти, вкрай рідко зустрічалися у молодих людей, а тепер ці захворювання вражають чоловіків у розквіті сил, нерідко призводячи до інвалідизації та непрацездатності. Саме тому всім чоловікам, які досягли тридцятирічного віку, рекомендується хоча б один раз на рік відвідувати терапевта та виконувати низку діагностичних процедур. Виявлення захворювань, які на ранніх стадіях часто протікають абсолютно безсимптомно, дає можливість вилікувати або уповільнити їх прогрес, зберігаючи таким чином здоров'я молодого чоловіка.
Діагностика
У нашій країні щорічно відкриваються спеціальні діагностичні центри, де кожен бажаючий незалежно від віку може пройти обстеження, дізнатися про стан здоров'я та отримати необхідні рекомендації. Якщо можливості відвідати такий центр немає, пройти профілактичне обстеження можна у дільничного терапевта в поліклініці.
Лікар проведе огляд пацієнта та призначить кілька лабораторно-інструментальних досліджень. Однією з важливих діагностичних процедур під час огляду є вимірювання артеріального тиску. Часто при незначному підвищенні кров'яного тиску у пацієнтів немає жодних симптомів, вони можуть з'явитися пізніше, коли вже буде потрібна серйозна терапія. Адже ризик розвитку інфарктів та інсультів у чоловіків у кілька разів вищий, ніж у жінок. Якщо у чоловіка у 30 років виявляється початкова стадіяартеріальної гіпертензії, то зміна способу життя (відмова від шкідливих звичок, нормалізація ваги, фізична активність) та прийом антигіпертензивних препаратів можуть уповільнити прогресування хвороби та запобігти серцево-судинній катастрофі.
Під час огляду лікар може виявити збільшення чи грубі зміни структури деяких внутрішніх органів (наприклад, печінки, підшлункової залози, селезінки), запідозрити захворювання дихальної, серцево-судинної та інших систем та направити пацієнта на детальніше обстеження.
Усіх чоловіків, які звернулися до лікаря щодо профілактичного огляду, фахівець направляє на ЕКГ. Це також необхідне виявлення патологій серця на ранній стадії.
Крім того, необхідно здати клінічний та біохімічний аналізи крові для визначення рівня холестерину та глюкози. В даний час все частіше у молодих людей діагностується порушення толерантності до глюкози та підвищений рівень холестерину. При невеликих відхиленнях від норми можна скоригувати ці показники за допомогою дієти, у багатьох випадках навіть не потрібно приймати будь-які препарати. А ось у запущених випадках без них уже не обійдеться. До того ж при підвищенні рівня холестерину в крові значно зростає ризик серцево-судинних захворювань, «помолодшав» за останні роки та цукровий діабет.
Чоловікам віком від 30 років рекомендується щорічно відвідувати уролога з метою раннього виявлення та профілактики онкологічних захворювань чоловічої статевої сфери. Рак передміхурової залози та яєчок виявляється у чоловіків найчастіше, ці захворювання також мають мізерну симптоматику на початкових стадіях. Пацієнтам призначається аналіз, який визначає рівень ПСА (простата-специфічний антиген). Цей онкомаркер має абсолютну специфічність,т. до. виробляється лише у клітинах передміхурової залози, його рівень може підвищуватися як із злоякісних пухлинах залози, і при аденомі простати. При підозрі на якесь захворювання призначається більш поглиблене обстеження (ректальне пальцеве дослідження простати, УЗД та ін.).
Чоловікам після 30 років потрібно хоча б один раз на кілька років відвідувати офтальмолога для обстеження органу зору. Навантаження на очі в сучасному світі дуже високе, тому вже в молодому віці багато хто стикається з проблемами із зором.
Корисні поради
Стежимо за вагою
Багато чоловіків вважають зайві кілограми виключно жіночим недоліком, причому виключно з естетичної точки зору, проте це не так. Після 25-30 років обмінні процеси в організмі сповільнюються, і це стає однією з причин розвитку ожиріння. Надмірна вага - це серйозна проблема, тведь при ожирінні значно підвищується ризик розвитку серцево-судинних захворювань, хвороб опорно-рухового апарату, крім того, у чоловіків, які страждають на ожиріння, часто виникають проблеми в інтимній сфері аж до повної імпотенції.
Для того щоб самостійно оцінити наявність надмірної ваги, можна скористатися однією з формул, які враховують зростання та вагу людини. Для визначення індексу маси тіла (ІМТ) необхідно значення, що відповідає вазі (кг), розділити на значення, що відповідає зростанню (м), зведене у квадратний ступінь. Наприклад, якщо вага чоловіка становить 80 кг, а зріст 180 см (1,8 м), то ІМТ для нього становитиме: 80 кг/3,24 кв. м = 24,7 кг/кв. м.
Для чоловіка нормальним вважається ІМТ у діапазоні від 20 до 25, від 25 до 30 – надмірна маса тіла, а понад 30 – ожиріння.
За наявності надлишкової маси тіла (можливо, це лишепара зайвих кілограмів) потрібно переглянути свій спосіб життя, відмовитися від деяких продуктів або зменшити їх споживання, особливо фастфуду, жирної, смаженої їжі, солодощів, алкоголю. З іншого боку, необхідно збільшити фізичну активність. Якщо отриманий ІМТ виявився більше 30, це привід серйозно замислитися про своє здоров'я, якщо самостійно звільнитися від зайвої ваги не виходить, потрібно звернутися до лікаря.
Більше рухаємось
Багато чоловіків віком від 30 років ведуть малорухливий спосіб життя. Активне студентське життя позаду, дехто обзавівся автомобілями. Після роботи, яка у багатьох сидяча, вважають за краще полежати на дивані перед телевізором, а не відвідати спортзал або хоча б прогулятися пішки. Це одна з причин набору зайвої ваги, проте гіподинамія збільшує не лише ризик розвитку ожиріння, а й багатьох проблем зі здоров'ям. Малорухливі люди частіше страждають на захворювання серцево-судинної системи, тому що слабшає серцевий м'яз, підвищується ризик розвитку цукрового діабету, уповільнюються травні процеси, і, як наслідок, в організмі накопичуються шлаки і токсини.
Люди, які ведуть сидячий спосіб життя, частіше стикаються з такою проблемою, як геморой. Раніше це захворювання у молодих людей зустрічалося вкрай рідко, а зараз геморой діагностується і у віці 30–35 років.
Ще однією проблемою, яка може порушити молодих чоловіків, які ведуть малоактивний спосіб життя, – це хронічний простатит. Урологи відзначають, що останніми роками простатит дедалі частіше діагностується у молодих чоловіків. При гіподинамії, особливо якщо чоловік багато часу проводить у сидячому положенні (в офісі, за кермом автомобіля тощо), погіршується кровопостачання органів малого тазу, у тому числі передміхурової залози. Це один ізсприятливих чинників до розвитку хронічного простатиту.
Позбавляємося шкідливих звичок
Всім відомо, що шкідливі звички здоров'я нікому не додають. Якщо ви не зробили цього раніше, то саме час задуматися про те, що час позбавлятися нікотинової залежності, а також не слід зловживати алкоголем. Після 30 років органи та системи організму працюють уже не так активно, як раніше, тому шкідливі речовини, що надходять до організму з тютюновим димом та алкоголем, виводяться гірше, а значить, більша їх частина накопичується в організмі. У 30 років у більшості курців чоловіків ще немає явних проблем з дихальною системою, але до 50 років, а то й раніше, у всіх курців буде діагностовано хронічний бронхіт, а половина – хронічна обструктивна хвороба легень. Крім того, люди, що палять, частіше хворіють на респіраторні захворювання, туберкульоз і онкологічні захворювання.
До шкідливих навичок варто віднести і надмірне захоплення шкідливою їжею. Часте вживання фастфуду, закусок типу чіпсів, сухариків, солоних горішків та ін, солодких газованих напоїв дуже шкодить здоров'ю. Всі ці продукти містять речовини, які засмічують організм.
Регулярне статеве життя
Здавна вважається, що регулярне статеве життя – запорука чоловічого здоров'я та довголіття, і це справді так. Регулярними прийнято вважати статеві стосунки 2-4 рази на тиждень, багато досліджень показали, що при цьому у чоловіків збільшується тривалість життя, вони рідше страждають на серцево-судинні захворювання. Крім того, регулярний секс сприяє профілактиці хронічного простатиту, тому що при еякуляції відбувається викид секрету передміхурової залози (адже саме застійні явища в простаті - одна з причин простатиту).
До того ждоведено, що чоловіки, які ведуть регулярне статеве життя, мають високий життєвий тонус, менше схильні до стресів і апатії, а також рідше страждають на депресії. Деякі вчені стверджують, що під час статевого акту у чоловіків виробляються речовини, що стимулюють активність головного мозку, внаслідок чого покращуються пам'ять, увага та знижується ризик розвитку хвороб Альцгеймера, Паркінсона та інших вікових захворювань нервової системи.
До якого лікаря звернутися
Щоб пройти щорічну диспансеризацію, необхідно звернутися до терапевта за місцем проживання. При необхідності можна отримати консультацію дієтолога (при ожирінні), ендокринолога (при підвищенні рівня цукру в крові), уролога або андролога (при патології простати), проктолога (при геморої), кардіолога (при гіпертонії), окуліста (при проблемах із зором), нароклога (для позбавлення від шкідливих звичок), сексопатолога (для нормалізації інтимного життя).