Здоров’я хребта
Стародавні мислителі помітили, що геніальне – просто. Із цього приводу і українське прислів'я існує: «Чим простіше — тим краще».
Закон Простоти у сфері техніки, мистецтва та дизайну застосовується давно та широко. Ми спробуємо застосувати Закон простоти до здоров'я хребта. Як застосувати його правила для набуття та оцінки свого фізичного здоров'я? Почнемо по порядку.
1. Правило очевидності
Простота у очевидності, яка полягає у бездоганній логіці: причина – наслідок – висновок – рішення – результат. Ми можемо зрозуміти та прийняти те, що нам очевидно. Якщо ми можемо знайти справжню причину і зрозуміти причинно-наслідкові зв'язку, неможливо зробити правильний висновок і прийняти правильне рішення. Неправильне рішення може перешкодити реалізувати плани та відведе від мети. Правильне рішення, якщо воно зрозуміле і ніщо не заважає застосувати його, веде нас до поставленої мети.
Іншими словами, простота – це здоровий глузд. У розвитку свого тіла це правило також працює.
2. Правило застосування знань
Знання полегшують наше життя. Проте чи всі знання корисні. Якщо знання щодо покращення здоров'я, зміни способу життя, накопичуючись, не застосовуються на практиці — вони засмічують голову, а страждає від цього тіло. Можна бути лікарем традиційної медицини та енциклопедистом у галузі нетрадиційних методів оздоровлення, але при цьому страждати від букету хвороб (іноді взаємопов'язаних між собою однією причиною виникнення). Навіщо потрібні такі знання? Умоглядно вирішити "моє - не моє" неможливо. Тільки застосувавши, можна оцінити — потрібно нам це нове знання, чи воно чи його краще забути. Це правило допомагає у прийнятті рішень.
3. Правило результату
Застосовуючи попередніправила, рухаємося до мети поетапно з розумінням, що одразу і все отримати неможливо. Наш організм – елемент живої природи, інерційний у своїх звичках. Революційні зміни тут неможливі, навіть якщо вони позитивні. Якщо нетренованій людині запропонувати тренуватися за програмою майстра спорту, легко отримати травму як фізичну, так і емоційну. Тільки поетапно від простого до складного, з першого до останнього ступеня розраховуючи сили та навантаження, рухаємося до мети, щоб з дистанції не зійти раніше.
Напевно, ви знаєте, чому виникає сколіоз, остеохондроз, артроз, остеопороз, радикуліт! Чому болі в шиї, головні болі та запаморочення… хронічна втома та гіпертонія зі стенокардією (і вони мають відношення до нашої теми).
Наша мета - попередити, зупинити або перемогти хвороби опорно-рухового апарату та серцево-судинної системи.
Давайте застосуємо тут і зараз правила Закону простоти!
З'ясовуємопричинузахворювань, і виявляється, що в житті ми виконуємо обсяг рухів, недостатній для природи людини. При цьому прагнемо зробити їх із мінімальними м'язовими витратами. Якщо тулубом ще якось рухаємо, то з шиєю справа зовсім погана. Скажімо за це «дякую» комп'ютеру та автомобілю! У результаті страждає постава, хода, здоров'я, біль. Якщо хтось спробує заперечити, що це не позначається на впевненості, привабливості та багатьох інших важливих речах, киньте в мене камінь.
Повинна відкрити маленький, але неприємний секрет, щоб ілюзії не псували реальну картину: більшість рухів тіла в побуті і на роботі ми робимо невірно! Це з слабкістю одних груп м'язів і напруженістю інших. Нерозвинені м'язи не дозволяють виконати певний рух, анапружені – перешкоджають цьому. І рухи підлаштовуються під стан м'язів. "Непотрібні" м'язи ще більше слабшають і атрофуються, а разом з ними і суглоби. Не одразу, з віком. Крім того, погано володіючи м'язами, ми не вміємо їх розслаблювати. І хребту доводиться підлаштовуватись, викривлятися — порушується постава, з'являється сколіоз, а потім остеохондроз. Подальший сценарій визначається природою індивіда.
Можна по-різному дбати про здоров'я, але якщо забути про активні види дозвілля та розваг регулярно – спорт, танці, плавання, альпінізм, лижі… (заняття сексом не береться до уваги – це природна необхідність продовження роду), то тіло залишиться інфантильним на рівні шкільних. уроків фіз-ри, яку і хлопчики, і дівчата намагаються пропустити під будь-яким приводом. І в дорослому житті, всіляко уникаючи фізичної активності, ми прагнемо полегшити будь-яку свою працю за допомогою різноманітних технічних новацій. Не завжди це виправдано з погляду здорового глузду та здоров'я хребта.
Не варто місяцями ходити клініками у пошуках правди і витрачати кровно зароблене на медпослуги та ліки. Медицина здатна обстежувати та лікувати дуже довго, але не надто ефективно. А в результаті, окрім нас, ніхто не зацікавлений. Там сам процес лікування важливіший, саме за це страхові компанії перераховують гроші лікувальним закладам. За лікування, а чи не за результат. Фармацевтична промисловість рада запропонувати ліки на будь-який смак та гаманець у неозорих масштабах. Ви ж не цього прагнете?
Свого часу намагалася наказувати м'язам тримати поставу, правильно піднімати тяжкості, нагинатися та підніматися. Абсолютно марна справа… По-перше, наказ діє, поки голова вільна від дум і турбот, по-друге, інфантильні м'язи нездатні навіть приУчасть розумної голови тримати правильний лад.
Тільки після того, як на собі відчув ефект від занять оздоровчою аеробікою та йогою, зрозуміла Істину, яка до неможливості банальна.
Гарна здорова спина! І як чудово таку мати! Міцні м'язи, суглоби та судини, звичні до навантажень, здатні вберегти від травм та захистити у піковий стресовий момент. А для молодих жінок, майбутніх мам, міцний хребет — це найперша життєва потреба, від якої може залежати не лише результат пологів та поява на світ здорової дитини, а й добробут сім'ї загалом.
Ось ми і дійшли рішення про необхідність розвивати і зміцнювати мускулатуру хребта, одягаючи його в активний м'язовий корсет. Попередити, зупинити і навіть вилікувати хвороби хребта, м'язів, суглобів можливо завдяки заняттям танцями, спортом чи фізичною культурою на регулярній основі – і лише! Тим самим постава, здоров'я, сексуальність та інші необхідні якості з'являться як результат прикладених зусиль.
Не вірите? Перевірте! Починайте займатися фізичними вправами, застосовуючи правила Закону простоти! За своїм настроєм, станом чи відчуттями підбирайте ті, які підходять саме вам. Будь це аеробіка, танці, йога, заняття бойовими мистецтвами, тренажери, басейн — не перерахувати. Пробуйте все, що вважаєте цікавим та потрібним.
Це може бути поєднання видів спорту та дозвілля, яке дасть синергетичний ефект у фізичному розвитку. Наприклад, аеробіка та плавання: аеробіка дає тренує серце, м'язи, а плавання добре розслаблює. Фехтування розвиває рівновагу та сприяє зосередженню, а волейбол активізує дихання, роботу серцево-судинної системи, тренує гомілковостоп, розвиває стрибучість та командні.якості. Йога та акробатика, йога та танці, карате та танці.
Рух — це життя та найкращий відпочинок від навчання, від розумової та одноманітної роботи. Фізичні вправи сприяють як розвитку тіла, а й поліпшеному харчування мозку. Давно відомо, що гармонійно розвинені люди кмітливі та активні. Крім того, вони здоровіші і врівноважені за тих, хто нічим не займається, тому що під час занять і тренувань з потом виходять токсини та зайві гормони.